冷やごはんでやせる？

ダイエットしていて、ご飯を抜くよりも「冷やごはん」をしっかり噛んで食べると腹持ちがいいんだそうですよ！

難消化性でんぷんが腸に効く！

食物繊維に似た働きがあるので、腸内環境を整える効果があります。腸の消化、吸収機能が高まりますので、便秘知らずの体に！

糖質や脂肪の吸収を阻害する！

糖質や脂肪の腸からの吸収を抑えます。食物繊維はミネラルの吸収を妨げますが「難消化性でんぷん」には吸収を助ける効果があります！

食事中のカロリー消化がググーンとアップ！

冷やごはんは温かいごはんに比べて硬いため、たくさん噛む必要性が！すると、食事をするときに発生するカロリー消化が高まり、脂肪燃焼に！！

満腹感が長持ちするので、ムダ食いしなくなる！！

よく噛んで食べる事で、脳の満腹中枢が刺激され、満腹感が得られます！お菓子などのムダ食いがなくなりますので自然にダイエット！無理なく痩せられます。

ぜひ、一度お試しください

（からだにいいこと　７月号に詳細が記載されています）

本日のピラティス（６：４５～７：４５）は

先生のご都合により休講となります

今流行のトマトダイエットそろそろ、メニューも飽きてきたんじゃないでしょうか？

こんなスープはいかがですかー？

---材料---

鶏がらスープ　300cc

春雨（戻したもの）　30g

カットしたトマト　1/2個

溶き卵　1個

ごま油　少々

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鍋に鶏がらスープを300cc、戻した春雨を入れ火にかけます。

沸騰したら、トマトを投入。そして、卵を流しいれて塩コショウで味を整えます。

仕上げにごま油をたらして完成！

どうでしょう。簡単ですよね

夕ご飯のご飯を抜いてこのスープを足し、おかずは食べる！

春雨なので腹持ちもいいですよ～