～リジュべネーション道～　　　　ボーテドジョリのブログ

さて今日は冷えと代謝についてです。

まず冷えとは？？

体が冷えていることは、体のバランスが崩れ、体内に血液が行き渡らない、いわば血液の循環が悪いということです。

私たちは、環境、食生活、生活習慣の乱れにより日常、体にとって有害な物質を取り込んだり、発生させてしまっています。

血液は体の中を循環して、そういった物を取り込み排泄するという大きな役目をしています。

下半身の冷え

大事な体温の４０％以上は筋肉から生まれ、その筋肉の７０％は下半身にあります。（若者が老人に比べて健康なのは、ひとえに下半身の筋肉が豊かであることが原因）

古くから、「頭寒足熱｣こそ健康な状態と言われてきました。

年をとると足腰や膝が痛くなって下半身が細くなり、目がかすみ、耳が悪くなったりします。

お年寄りのこうした症状はすべて下半身が弱って冷えたことが原因です。

体温、代謝の低下

50年前の日本人の平均体温は、大人で３６．８度、子供で３７．０度ありました。しかし、現在の平均体温は36.2度でほとんど35度台と50年前に比べて

約１度も低下しています。

この深刻な体温低下の原因として

　①基礎代謝の低下

　②筋肉の低下

　③日頃の食生活

　　④冷暖房や湯船に浸からずシャワーだけなどの生活習慣

　⑤水分の取りすぎ

などです。

冷えてるところには余分な水分が溜まってたり、筋肉の老化による冷えなど

対処できる事は色々あります。

セルライトの出来る原因も冷えと血行不良が大きいです。

ほっておけば衰える筋肉です。

ウォーキングなどで少しづつ鍛えておきましょう

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基礎代謝のお話はまだ続きますよ

基礎代謝に大きく貢献しているのは筋肉だとお話しましたね。

エネルギー代謝が一番活発な筋肉を増やせば、安静時でも消費エネルギーが高まり、かつ脂肪が燃えやすい身体になることもわかりましたね？

ちなみに生活活動代謝は日常生活の運動で消費されるエネルギーです。そして食事の時に消費されるのが食事誘導性代謝で、食事をすると身体が温まるのはこのためです。

基礎代謝アップには筋肉。その筋肉をつくり、かつ鍛える手段は運動だけです。ところが現代社会は歩く機会が減少し、慢性的な運動不足を起こしやすくなっています。人の筋肉は衰える一方です。体力がなくなれば動かない、動けない。筋肉は弱まり、基礎代謝は下がる悪循環を生みます。筋肉を使わない生活は、脂肪を溜め込み身体を不健康にしてしまいます。

運動といっても、良い筋肉をつけるようにしないと、ムキムキ筋肉で大きくなっては女性らしさもないです

なので、ウォーキングで足腰を徐々に鍛えるとか、スポーツクラブに通うなら、知識豊富なインストラクターについてもらって、プログラムを組んでもらってくださいね。

　　　次回は冷えと代謝についてです

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みなさん、こんにちわ

今日は、基礎代謝第２弾です。

基礎代謝が下がると、体はどうなるのでしょうか

摂取エネルギーを抑えると、基礎代謝は低下します。つまり食事を極端に減らすとか、中でもタンパク質をとらないとかですね。それは、身体がエネルギーの無駄使いをしないようにするから、内蔵の働きも制御されるということです。身体は摂取エネルギーを抑えられると飢餓状態に備えて脂肪を貯めようとし始め、なるべく消費しないようにします。

そしてそれが過ぎれば身体に細胞は活力を失い、さまざまな不安愁訴が現われてきます。基礎代謝が低くなると血液循環が悪くなり、体表面が冷たい、体温が低いといった冷えの病状が出ます。さらに、身体の細胞も元気がなくなり、生理不順、便秘、下痢、倦怠感や精神的にもイライラしたり憂鬱になります。元気な身体かどうかは、基礎代謝のバロメーターです。

過食はもちろん厳禁、単品ダイエットのような極端な食事制限も基礎代謝を下げてしまい、身体を太りやすい体質に変えてしまいます

美しさとは健康の上に成り立ちます。たとえ一時的に細い身体になったとしても毎日がイライラや不安で不健康のまま、また太りやすいままの身体では本当の美しさではなくなってしまいます

　　　　次は、基礎代謝を高くするお話です

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