こんにちは☆　湯浅　志保子です。

今日は、女性には　多い、

冷え　を　何とかしましょう！

内臓下垂　→　骨盤のずれ　→　腰周りの血行不良(冷え)　　→　腰痛

　を　解消する、

　おしり歩き

を　御紹介します。

聞いた事あるけど、やってないなぁ～

という方　多いのではないでしょうか

やり方は　とっても　簡単　

①　足　を投げ出して　座る。

②　手　を膝の上に　乗せる。

③　頭　は天井から　吊るされている感じを保つ。

④　左右の骨盤　を　交互に動かし、前進　する。

⑤　そのまま　元の位置まで　後退　する。

　　　　１０歩すすんで、１０歩戻る

　　　　なりたい姿をイメ～ジしながら

　　　　自分ができる歩数で　ＯＫ

わたしは、

毎晩　寝る前　に　前後１０歩×３回　歩いています。

かけている時間は ５分ほど　です。

やりはじめて、

腰痛が落ち着いて　います

ウエストのくびれ　も

はやくできるといいなぁ～

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