こんにちは☆ 湯浅 志保子です。
今日は、女性
には 多い、
冷え を 何とかしましょう！
内臓下垂 → 骨盤のずれ → 腰周りの血行不良(冷え) → 腰痛
を 解消する、
おしり歩き
を 御紹介します。
聞いた事あるけど、やってないなぁ～
という方 多いのではないでしょうか
やり方は とっても 簡単
① 足 を投げ出して 座る。
② 手 を膝の上に 乗せる。
③ 頭 は天井から 吊るされている感じを保つ。
④ 左右の骨盤 を 交互に動かし、前進 する。
⑤ そのまま 元の位置まで 後退 する。
１０歩すすんで、１０歩戻る
なりたい姿をイメ～ジしながら
自分ができる歩数で ＯＫ
わたしは、
毎晩 寝る前 に 前後１０歩×３回 歩いています。
かけている時間は ５分ほど です。
やりはじめて、
腰痛が落ち着いて います
ウエストのくびれ も
はやくできるといいなぁ～
姫路で美と健康と笑顔をゲットするならこちら
山口志津香と益田ひとみが講師をしている
メディセル実技セミナーの申し込みは
079-290-5545
現在ブログランキングに参加中
応援よろしくお願いします
にほんブログ村
Amebaおすすめキーワード
