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シルエット美人特集 第3弾 - 脱！ぷよぷよ二の腕 -
二の腕っていつの間にか ぷよっ ってなってる事が多いですよね。
私も25歳を過ぎた時、バイバーイ(^O^)/ って手を振った時、10代では、20代前半では感じる事のなかった バイバイ第二波！！
ブルブルブルブル・・・
∑ヾ(￣0￣;ﾉ ナニコレ！！！
これを初体験した時は、ショックでした・・・
でも、ボディメイクで即サヨナラしました。
やっぱひたすら筋トレ？
鍛えちゃったらこんな↓ならない？
エクササイズには、ムキムキになるエクササイズとならないエクササイズがあります。
筋トレをすれば、ムキムキになるからイヤだ。と思っている方も多いと思いますが、ムキムキになりたくなければ、ならないエクササイズを選べばいいだけの事です。
ムキムキがイヤだから、何もしない。だけは絶対ダメ！
それぞれの目的に応じてエクササイズ方法を変えれば、ムダに筋肉を付けてしまうムキムキは避けられますよ。
一番良い例がバレリーナのボディだと思います。
バレリーナは、腕や足は細くてしなやかな上に、ボディはメリハリがある。
この腕欲しいですよね！？
バレリーナにはムダな筋肉がほんとないですよね！
素敵です
バレエでは、バレエの基本を行う内に最初はぽっちゃりだった人でも、確実に腕も足も細くなっていくらしいです！
体の硬い私にはバレエを習うまでは出来ませんが、バレエの動きは盗めます(￣▽+￣*)
バレエの動きの特徴
それは 円 を描く様な動き
すべて円を描く様な動作を基本にして、それをスムーズに行うことで、体のコアを軸に、手足の先の細やかな筋肉まで満遍なく使うので締まってくるんだそうです。
円を描くような動きをすることで、
筋肉がよく動く
※曲げ伸ばしのような直線的な運動に比べ、ひねりや回転が加わる分筋肉のノビが良くなって、隅々の筋肉まで動く
体のコアの筋肉に効く
※やはりボディメイクに欠かせないキーワードはコア！バレエの動きはコアを鍛えるのに最適！
二の腕や、太ももがぷよぷよっとなっているのは、内モモ・足首・肩甲骨の筋肉が固くなっているせい。
硬いと言うことは、筋肉がポンプの役目を果たさない。
つまり、足先や指先から体の中心に戻ろうとする水分の循環が悪くなって、筋肉が硬い場所の周辺に脂肪がついてしまう。と言うわけ。
二の腕や脚が太くなるのは、内モモ・足首・肩甲骨 が硬いせいです。
普段の生活ではなかなか大きく動かす事のない3箇所だけに、何もしないとぷよってしまうのは誰にでもありえる事。
意識的に、この3箇所をぐるぐる回したり、動かす事で筋肉がほぐれて溜まっている血液も流れ易くなります。
普段の生活からバレリーナの様な動きをしていれば理想的かも！
家だから誰も気にせずやっちゃいましょう（笑）
詳しい動きは↓に載ってます。
言葉では説明できないので、今すぐ立ち読み！GO! （笑）
