日本の男性の平均寿命も８０台に乗ったそうですね。
この３月に厚生労働省により発表されたデータでは
日本の女性の平均寿命が８６.９９歳
男性が８０．７５歳。
けれど、健康寿命との差が、また開いてしまったとか
男性で、約１０歳、女性で１３歳の差。
元気に長生きするためには、
やはり、普段から健康意識を持ち
教養ある食生活をして
自分で自分の命を守るしかありません
なんだか朝から難しい話を
でもやっぱり、自分の意識で動けて
好きなことをできるだけできる、
余生でありたいですよね
目指せ、ピンピンコロリ
ＴＶ「みんなの家庭の医学」で
ある栄養素が、
認知機能、足腰の衰えの予防＆改善効果があると
取り上げられていました。
何だと思いますか
私はカルシウムかなって一番に思ったのですが
答えは、ビタミンＤでした。
ビタミンＤを多く含む食品は魚やキノコ。
ちなみに野菜や果物、乳製品、大豆食品には含まれていません。
肉、卵も少量です。
参考までに→
ビタミンＤ含有量の多いものも
少し意識して摂っていくと
健康で長生きにつながるのではと思います
手軽で美味しいお勧め食材は、鮭
弁当にも入れやすいし、
塩鮭なら、焼けばそのまま食卓へ＾＾
マイレシピからも、１品
「レンジで簡単！鮭のちゃんちゃん焼き」
汚れものも少なく、
これならお野菜も同時に摂れます
お互い健康で長生きしましょう
