2011-11-15 10:23:00
お腹の横のプニプニ解消ストレッチ／☆502ちゃんとストレッチ☆のコーナー
テーマ：コマストレッチ
今週の☆こまっchanとストレッチのコーナー☆です
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ストレッチは笑顔・元気・美容・運動不足・体型維持・リラックスなどの幅広い効果が得られる簡単運動
あなたの気になる部分をストレッチで解消しましょう
１日１回カラダを伸ばせば色んな元気がついてきますよ
VOL.44
お腹の横のプニプニ(たるみ)解消のストレッチ
☆お腹の脂肪がついてきた方にオススメのストレッチです♪
-やり方-
１☆脚を曲げて座ります。腰がかたい人や、身体が後ろへ倒れてしまう人は、椅子に座りましょう。
出来るだけ背筋を伸ばし肩の力は抜きます。
２☆息を大きく吸いながら頭の後ろで手を組み胸を広げ、息を吐きながら上体を右側に倒します。
さらに伸ばしたい人は胸をひろげるように、ゆっくりと左肘を天井に向けて引き上げましょう。同時に顔も左側にむけ目線は天井に。
気持ちよく左側の上体が伸びているところで呼吸を５回以上繰り返します
３☆息を吸いながら、１の状態に戻り一息ついたら、反対側も同様に行いましょう
-ポイント-☆冬にむけて寒くなってくると筋肉が体温を調整するために働いてくれるため、血流がもともとわるい人は、更に冷えやコリがおこりやすくなります。
気づいたらストレッチという習慣をつけると、身体が動きやすくなり冷えも解消されますよ！
☆こまっchan(小松彩夏)から一言☆のコーナー
本格的に寒くなってきましたね
皆さん風邪などひいてないですか？
皆さん風邪などひいてないですか？風邪をひくまえにストレッチをして、体が冷えないように気を付けてください
このストレッチは簡単にできるのでお勧めです
ストレッチで快適な毎日を一緒に過ごしましょう
ストレッチ監修
かつもとあき
かつもとあき ayaka 502
