★ヨガで曲がりにくい膝が曲がるように！★
おはようございます。
前川衣里子（エリコ）です。
先日に引き続き、金曜ヨガでも膝ケアしてみました。
シニアの方は膝を痛めている方が多いのです。
【先日掲載した方法⇒
アヌサラヨガの理論を取り入れたセラピー。
座る姿勢で、片膝を立て、片手でももを内巻きにしながら外側に押す。
もう片手はすねを内側に押す。
そうして膝を守る筋肉を目覚めさせながら 膝を曲げ伸ばしする。】
この金曜クラスではずっと、膝が痛くて曲げることが難しい方がいらっしゃいます。
ずっとかばって歩いていたら、もう片方も痛いと(≧≦)
でも、このセラピーをおこなったら、こどものポーズ（正座で、おでこを床につけるお休みポーズ）で、今までより膝が深く曲がったんです
とても喜んでいただけました(≧▽≦)
よかった
日常でもやってもらえれば、かなり改善されそうです。
立ちポーズにも取り入れていこうかな。
関節を守って、力強くしなやかな身体づくりをしてもらえるように、プログラムを考えます(^^)
顔