aya-joyさんのﾌﾞﾛｸﾞ

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ごはん(子供用茶碗1杯) 78.6g 116.4kcal
ナスと挽肉の味噌っころがし 90g 100.7kcal
ピーマンソ\テー 10g 8.9kcal
ジャガイモのグラタン 190.8g 273kcal
ネスカフェクリアテイスト無糖(1杯100ml) 200g 14kcal
牛乳(1杯) 50g 33.5kcal
いちご/生(中5個) 110g 37.4kcal
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合計 584 kcal


【 栄養分析結果 】
◆ 食事合計 1768kcal
　┗ 今回 584kcal
◆ 栄養不足 6 種類
◆ 栄養スコア 77 点
◆ 栄養ランキング第 23位/432人

◆ PFC分析
☆たんぱく質(P)14％
☆脂質(F)40％
☆炭水化物(C)47％
◆ PFCアドバイス
いいバランスです
(c) モバイルダイエット
http://mobadai.jp/

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ごはん(茶碗1杯140g) 100g 168kcal
天ぷら(ブロッコリー) 30g 80.3kcal
魚肉ソ\ーセージ焼き 45g 86.5kcal
玉子焼き(1切れ) 69.9g 94kcal
白みそ生みそタイプみそ汁 ゆうげ(1食分19g)(永谷園) 19g 31kcal
リンゴ(1/2個) 63g 34kcal
お弁当にGood ! 衣がサクサク牛肉コロッケ(1個27g)(ニチレイフーズ) 27g 91kcal
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合計 585 kcal


【 栄養分析結果 】
◆ 食事合計 1184kcal
　┗ 今回 585kcal
◆ 栄養不足 8 種類
◆ 栄養スコア 53 点
◆ 栄養ランキング第 17位/302人

◆ PFC分析
☆たんぱく質(P)16％
☆脂質(F)40％
☆炭水化物(C)44％
◆ PFCアドバイス
脂質の割合が40％と多めのようです。肥満だけでなく、糖尿病や高脂血症、生活習慣病に繋がる恐れがあります。25％程度を目指しましょう。
(c) モバイルダイエット
http://mobadai.jp/

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