ダイエット　からだにやさしい手法を探す

ヤフーの知恵袋　－－－－－－－－－－

ダイエットって？

大学１年生女子です。

私は、本格的なダイエットをしたことがありません。
なので、やり方が良く分かりません。

とりあえず、３キロ落としたいのですが、どう計画を立てれば良いのでしょうか？
５０キロ １５５センチです。

また、食事によるダイエットをしたいです。
友人は、昼食の一品をサラダに代えたりしています。

が、希望の体重に達すると、サラダを止めて、お肉を食べてます。
これだと、元の体重に戻りませんか？

戻るのなら、お昼にお肉は一生食べられないのですか？

１回減ったとして、ダイエットをする前の生活に戻すと、体重も戻る気がします。

阿呆な質問で申し訳ありませんが、ヨロシクお願いします。

こたえましたーーーーーーーーー

健康のための　ダイエット　を考えてみます。

健康に悪影響を与える恐れのない体重を　WHOが提唱しています。　（BMI指数　による）

156㎝の場合　45㎏以上、60.8㎏以下の体重範囲であれば、問題ない。

そして、健康にとっての理想的な理想体重は53.5㎏である　としています。

健康の事を考えたら　体重を落とす必要がない状態にあります。

ダイエットしたいのならば　トライしても良いと思いますが　45㎏以下は避けるべきです。

通常の人間が1日に必要とするカロリーは1800から2000キロカロリーです。（個人差あり）

痩せたい場合は1800キロカロリー以下にしましょう。

そのままの体重をキープする場合は　1800キロカロリーから2000キロカロリーを摂取します。

ダイエットの基本は食事の種類とそのカロリーです。

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