ダイエット　からだにやさしい手法を探す

ダイエットに関する　質問がありました

１日、１２００カロリーの食事を一ヶ月続けたとしたらどのくらい痩せれますか？

普段、１２００～１５００カロリーの食事をしてます。金曜日や土曜日は２０００カロリーくらい食べてしまう時があるような人が、1200カロリーまで抑えた食事をしたとしたら１ヶ月でどの位痩せれるか教えて下さい。

ちなみに、晴れの日は平日（４５分）、休日（１時間４５分）ウオーキングしてます。

いくら、１２００カロリーに抑えても、食事の中身が、パンとかパスタとかだったらダメですよね？脂肪増えますよね？

２３歳・158cm５８㌔

答えました　－－－－－－－－－－－－－－－－－

WHOの提唱するBMI指数と使って計算しました。

158㎝の場合　健康に支障のない体重範囲は46.2㎏以上、62.4㎏以下と考えています。

理想体重は54.9㎏としています。

貴方の場合は　健康に理想的な体重よりも　3.1㎏オーバーしています。

通常の人間がベットから一歩の出ないで一日中寝ていたとしたら1200キロカロリーが必要です。

そのため、一日に1200キロカロリーに抑えた場合、太る心配はありません。

太るとしたら　1800キロカロリー以上の食事を摂取しています。

それは　バスタやパンなどの炭水化物（糖）を取っていたとしても　脂肪にはなりません。

また　貴女の現在の体重を考えてみれば、1日に2000カロリー以上の食事を摂取している証拠です。

（1週間で14000キロカロリー以上のカロリー摂取の結果、いつの時点かは別にして）

いずれにせよ1日に1200キロカロリーの継続は危険です、注意してください。

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はじめまして
私は17才で162センチの ５３キロです。

周りの子がみんな細くて私は 太っている方です。

中学のときテニス部の部長で すごく細かったんですけど
三年で8キロも太りました

まじで、痩せたいです！ 特に脚！

ダイエット成功した方や ダイエットをしている方々
よければ答えてください(*_*) おねがいします！

答えました　－－－－－－－－－

体重と身長に関して、WHOが判定の基準としている　BMI係数があります。

これは　健康と体重と身長の関係を判断する方程式です。

世界保健機構ｔごしては、身長162㎝の場合：

健康にとって理想的な体重を57.7㎏としています。

また、健康に影響を与えない体重範囲を48.6㎏以下にならない事、65.6㎏以上にならない事としています。

貴方の場合は理想体重を4.7㎏下回っています。

貴方の場合は　体重を減らすというよりも　気になる部位を調整する方に注意したいのだと思います。

足を細くしたいといっても、太もも、ふくらはぎ、足首など　部位によって違ってきます。

目的を決めて、ネットで方法を調べてみましょう。

体重は減らしても　48.6㎏以下にならないようにすべきです。

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ダイエット中についてです。

私は今ダイエット中で 毎日カロリー計算しながら
ある程度の食制限をして ほぼ毎日運動はしてます。

そのため、今のところちょっとずつ体重は減ってきていました。

でも毎日食制限の食事だとやっぱり食べたくなることもたまにあります。

そこで質問なのですが、毎日食制限している中で例えば、｢一週間に一度は普通に食べる｣のように、ダイエット中にカロリーをとりすぎないような普通の食事をすることは 太りますか？
それとも体重などは変わらないですか？

あと、ダイエット中に付き合いなどで夜食事に行ったりするとき、気をつけた方がいいことを教えて下さい！

ダイエット成功させたいです(^_^)
少しでも分かる方回答お願いしますm(__)m

答えました-------------

体重が増えないようにするには、ご存じのように　一定以上のカロリーを口に入れないことです。

1日に1800から2000キロカロリーを摂取している場合は体重は増えません。(個人差あり）

1800キロカロリー以下にすると少しづつ痩せていきます。

ダイエットは　ある知識を身に着けると　何の苦労も無しに実行できます。

運動なんてする必要はありません。　運動は健康のためにやることです。

その知識とは、ボリュームがたっぷりあって　カロリーが少ない献立です。

ボリューム画あって　栄養があって　カロリーの少ないメニューを知ることです。

ダイエットに必要なのは　苦労ではありません、　献立(メニュー）の知識です。

タニタという健康関連のメーカーがあり、社員食堂で　そのようなメニューを提供し、社員の体重を簡単に落としました。

その会社は　タニタの社員食堂　という本を出して　ベストセラーになっています。
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