にゃんこと自転車生活

にゃんこと自転車をメインに自由気ままに書いていきます。

TEAM SCHERZO所属。
平坦も登りもそこそここなす、2.5流のオールラウンダー。

『TEAM SCHERZOの拠点となるショップ佐藤輪店のHP』
http://cyclesato.com/

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天気が良いし、雪もすっかり溶けてドライな路面になったので久々の実走へ。
大きめの道路を選んで自宅〜七戸〜十和田〜自宅と48km。

低強度でじっくり乗り込もう、と思って家を出たけど、走り出すと強度を上げたくなる病。
平地1分走、2分走、登りダッシュ、SFRなどなど。

日当たりの悪い林道に入るとうっすら氷が張ってるのでまだ少し道を選ぶ必要あり。

ローラーじゃ左47%と弱いけど、今日の実走じゃ左右ほぼイーブン。
同じ乗り方してるつもりなんだけど何故?

全然走れてないのでこれからどんどん積み上げていこう。
まずは動ける身体を作らないと。あぁ重い。


昨夜勤務中に何やらの発注先から連絡があったので、帰って来てすぐにこちらから連絡すると、期待を悪い方に裏切るお話。。もう少しの辛抱か。。


先日友人の奥さんから教えてもらったネットスーパーを活用中。
無くなりそうなコーヒー、鶏肉、炭酸水を前日にネットで注文し、自転車乗り終えてまったり休んでる時間帯に時間指定して届けてもらう。
なんと素晴らしいサービス!(今さら)
こないだはめいちゃんの猫缶も頼んだり。

身体ボロボロになるまで乗り込んだ後の買出しの煩わしさも解消するし、疲れていてもピンポーンと食材が届くからよし!と料理する気にもなる。
これから乗り込むシーズンに大活躍すること間違い無し。
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ブログが低調。
とは言っても充実した生活を送ってはいるんだけども。

今年も雪が少ない年だと思うんだけど、降ったり晴れたりの繰り返しのせいで路面がウェットな日が多くて、3月に入っても実走が少ない日々。
よって書くようなネタ無し。

とにかく春待ち!
今年の目標レース・イベントなんかも特に無く、出られるレースに出て怪我無く完走したいというだけ。
でも声掛けして複数人で走る機会を多く作りたい。

我慢の時期もあと少し。
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28日間の2月も昨日で終わり。

 

ロードバイクだけみると、乗車時間15.8h、416km。

ローラーの日が6/10、実走が4/10。

今年も積雪は少なかったけど、溶けて降っての繰り返しでなかなか路面が乾くこと無く、例年より実走が少なかった気がします。

 

自転車以外では隣町の温水プールでスイム2日間。

自転車では使わない腕回りが鍛えられるし、1時間でかなりの疲労感があるので時間効率も良い運動(泳ぎが下手な自分にとっては)。

 

 

そして今日から3月。

一気に雪解けが進み、気温も急上昇!

早速R338走って、いつもより少し遠回りして70km、2時間半。

今日走った道路もほぼ全部路面がドライで最高でした。

気温が上がると筋疲労が少なくて後半も脚が痛くなりにくい。

 

そしてこの先1週間の天気と気温も見ても雪マークはほとんど無く、最高気温も5℃以上が続くようで春が見えてきた。

外での遊びを楽しむぞ。

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路面が乾いてるので、1月2日以来の実走。
雪が少ない八戸方面へ。

八戸と言えば、景色が良くてお気に入りの種差海岸まで。
海沿いは風がキリッと冷たかったけど、車が少なくて良い環境です。

春先の実走あるある。
オフシーズン明けの割には踏めてる、と錯覚して序盤からぐいぐいスピード出して、2時間超えたあたりから脚が痛くなって後半パタッと踏めなくなるパターン。
今日もそんな感じでした。
体幹で力出すようになって前よりマシになったけど。

80km、3時間13分。

1週間天気予報見てもこの先あまり雪降らなさそうだし、実走の機会を増やして楽しみながら身体を絞るぞ。
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今日で1月が終わり。
 
練習量を計るのはあんまり好きじゃないけど集計してみる(矛盾)。
 
走行距離:550km
走行時間:18.2時間
 
実走は1/1の初詣ライド27kmと、1/2のR338平坦52kmのみ。
その他はローラーでzwiftライド。
 
地道に頑張ろう。
 
 
昨日はzwiftで100kmイベントが9:30からあったので参加してみる。
上限2.5W/kgだというのでそれほどでもないだろうと。
結果、Av2.8W/kgで2h40m、最後は実走でロングライドしたのと同じくらいの疲労感でした。
TSSで157くらい。
 
zwiftでドラフティングして休むのがまだまだ下手。
でも新たな発見、視点は背中越しじゃなくて自分目線にした方が前走者との距離感がより分かりやすくて良さげ。
 
 
100km後は仕事中も脚に結構な疲労感があったので、今日は回復走にとクラスDの45分間イベントでまったり走。
ペダリングがぎくしゃくするので少しサドルを下げてみよう。
 
あぁ、実走出来るシーズンが待ち遠しい。
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