♪楽々ダイエットでワクワク人生！！その秘訣☆ローフードと宝地図☆の魅力をお伝えします♪

合宿２日目早朝。

昨夜、オーナー高野さんから、朝早起きし、て森からいっぱい広がるフィトンチッドをぜひ味わって！との呼び掛けに、遅くまで飲んでいた面々が5時59分に起床して、ペンションの裏に広がる草原と森へお散歩してきました。

昨夜のどしゃ降りはウソのように、雲一つなく青空が広がって、なんて気持ちのいい朝なんでしょう。

お酒と睡眠不足でぼーっとしてたのに、草原を歩き、森に入り、あまりに清々しい空気を吸い、木に抱きついていたら、なんだか、体も心も浄化さるてくるから不思議(@_@)

「フィトンチッド」の仕業？かなあ。

この上ない自然の贈り物に感謝(o^_^o)

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清里での合宿１日目の夜、幻想的なフィールドバレエが突然のどしゃ降りで中断してしまって、私たちは再演を待たずに、ずぶ濡れになりながら、リッツ・イン清里に帰ってきました。

合宿と言えば、お楽しみは懇親会！

夜が更けるのも忘れて、おしゃべりが弾んで、仲間とのいろんなシェアにちょっと目が潤んだり、感動したり。

心にだんだん大きく宿ってくる「夢」を確かに感じて、きっと叶うと強く胸に迫ってくる！

素晴らしい仲間がいることが、一番「夢への近道」だと感じた瞬間ですv(^o^)

こんな機会を与えて下さったオーナー高野さんご夫婦に、としさんに、みんなに感謝)^o^(

そして、一緒に参加して寄り添ってくれたマイダーリンに感謝。

ありがとうございました(*^O^*)

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今日は、宝地図仲間にすっかり「晴れ女(^_-)」度をアップ！

１週間前から清里に来てたＴさんが、「昨日まで本当にお天気が悪くて、久しぶりの好天気でびっくり！」と。

私たちが山の頂上に行くと黒雲から明るい太陽が覗き、下に降りたらさーっと青空が広がって、「お日様に追っかけられてる感じがするなあ」と思ってたら、

多胡さんが、
「むっちゃん、小さい時からスポットライトあたってるんじゃない」

それを耳にしたケラさんが、
「神様のスポットライトだね！」

神様からも祝福を受けた私たち！
何と気持ちのいい一日(^_-)～☆

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サンメドウズの次は「清泉寮」

なんとソフトクリームで有名な高原牧場v(^o^)

夏休みといえど平日の月曜日なのに、ソフトクリームを求めに来た人でいっぱい！

早速、私たちも買いに並んで、パクっ！
クリーミーでとっても優しい味(o^v^o)
きっと牛さんが幸せなんだろうなあ。

きれいな景色にクリームと一緒に心もとろけそう。

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宝地図の仲間と清里に合宿に来ました
お泊まり先はリッツ・イン清里。

素敵なドアを開けるとたくさんの絵本と笑顔の素敵なオーナーご夫妻がお出迎え。

ウエルカムドリンクをいただいて、オーナーお勧めの標高1900㍍のサンメドウスに早速みんなでゴー

出発する時の東京は今にも降りそうな曇り空が、ここに着いたとたん、太陽が顔出して、天からの素晴らしい歓迎ぶり
湿気がなくて、さらさらでとっても気持ちいい
隣で「夏休みっていいねえ」とリフトの横で叫んでるケラさん。
「この清々しい涼しさはクーラーとは全然違うよねえ」とニコニコしている丸ちゃん。

ワクワクの合宿の始まり

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ローフードマイスター１・２級講座の２日目がやっと終了しました。

昨日初日は、お世話になっている八百屋さんが、地域のお祭りと重なってあまりの忙しかったらしく、「食材が来な～い」とあせってましたが、今日は、無事スタート

受講生の皆さんに「昨日から体調や心に何か変化がありましたか～？」と質問したところ、女性陣から何ともオープンな回答が(*^▽^*)

「ガスがすごいでました

ぷわーっという感じで」

「お腹がはってたけど、８割くらい出ました」

ローフードを始めると、デトックス効果がぐぐーっと来る感じを体で感じるんですよね。

溜まっていたものが、排出される快感。

お腹がすっきりすると、実は、頭もすっきりするんですよね。

特に、午前４時から１２時までは、体内リズムでは「排泄の時間帯」だから、この時間帯に、「消化に負担をかけない食事」ととると、

代謝酵素がアップするので、身体は老廃物を排泄することに十分エネルギーを注げるのです。

一番消化に負担をかけない食事とは？

それは、「フルーツ」です。

なんと、単品のフルーツだと１５分で胃を通過すると言われています。

ちなみに、一般的な食事の消化時間は、４～５時間

生のフルーツがデトックスにいいのは、

生きた食物酵素がたっぷりだから、消化に負担がかからないこと。

食物繊維がたっぷり含まれていること。

豊富な「命の水」を含んでいること。

人間の身体の７０％は水分なので、食べ物も70％は水分を豊富に含んでいるものが良いと言われています。

果物の素晴らしいところは、豊富に含まれている水が「生きている水」なので、腸壁から吸収されて血液の中に入り、身体の隅々に栄養を与え、老廃物を拾い集めてきれいに流してくれるからです。

・便秘気味の方

・お腹の張りが気になる方

・太ってきたなあと感じている方

・お腹のぽっこりが気になる方

・ニキビや吹き出物が多いなあと気になる方

・オナラや排泄物の臭いが気になる方

・むくんでいる方

・今ひとつ元気がないと感じる方

・集中力が続かないと感じる方

・朝から疲労感を感じる方

一つでも気になることがあれば、デトックスが必要ですよ～

「フルモニ」（モーニングはフルーツだけ）で、疲れ知らずの夏も夢じゃないですよ～

＜今日の講座の実習＞

朝）　キウイとパイナップルジュース

ランチ）　お肌ピカピカジュース

　　　　　りんごとくるみのサラダ

　　　　　コーンスープ

おやつ）　　ロー・ブラウニー

　　　　　　　生キャラメル

ディナー）　パワースムージー

　　　　　　　クラムチャウダー

　　　　　　　ズッキーニのパスタ

＊授業の中で、スプラウトの３段も作りました

植物全般の平均より、ビタミンＢ1が65％、ビタミンＥが116＆も増加するといわれている「発芽食品＝スプラウト」

台所で簡単に作れて、自分で作るから安全で、ホールフードでいただけるスプラウト。

しかも、5～7日で収穫できちゃいます

収穫が楽しみです。自家栽培は美味しいですよ。

とっても味わい深いですしね。

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９月のローフードスクールのオープンに先駆け、

プレオープンという形で、

８月１日、初の

ローフードマイスター１・２級対策短期集中講座を開催しました

授業の中で、参加者みんなが一番驚いたのは、ローフードを取り入れての変化。

実は参加者全員が、５月にローフードによる「２１日間デトックスセラピー」のモニターをやっていただいたのですが、

３ヵ月後の今日、改めて食事や体調のチェックをして点をつけたところ、

全員が３ヶ月前より、点数が良くなっているのです！

「食」の変化が、「体調」の変化に結びついていたのです。

自分自身の体調や心のあり方が変わっていることは自覚していたけれど、こんなに変化していることに、本当にびっくりしていらっしゃいました。

その中で、Ｎさんの変化には本当に驚かされました

数年前に極度のストレスから止まっていた生理が再開

したのです

きっと、崩れていたホルモンのバランスが整ってきたのだと思います。

Ｎさんが、ローフードを学び、ローフードマイスターとして生徒さん達を教えるとき、この経験はすごく生きてくるのではないかと思いました。

ローフードを学ぶことが自分にとってどんな意味を持つのだろう？と悩んでいたＮさんですが、自分の変化の体験が確信に変わり、今日は、とても生き生きと楽しそうに授業を受けていらっしゃいました。

Ｎさんから、どんな方にローフードが広がっていくのか、本当に楽しみです

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初日の授業のローフード実習で作った皆さんの作品は、

＜モーニング＞

パイナップルとバナナのスムージー

＜ランチ＞

さわやかサワージュース

アボカドスープ

スーパーヘルスサラダ

＜ディナー＞

りんごのフルーツジュース

ローカレー

すしロール

生野菜と海苔だけで作った「すしロール」は、いっつも大人気

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ローフードスクールを

９月にオープンすることになりました

ローフードマイスター１級と２級の資格が取得できる

スクールです。

RAW FOODとは”生の食べ物”の意味で、野菜・果物などに含まれる酵素を

体内に取り入れ本来の美と健康を取り戻す食事法です。

この概念は古くは紀元前・医学の父ヒポクラテスの時代の哲学を起源とし、19世紀の医師たちによって体系つけられたナチュラルハイジーン（自然と共に生きる哲学） を背景とし、近年になり酵素栄養学という最新の栄養学としてその概念は化学的に裏づけられています。

アメリカでは数年前からニューヨークやロスアンゼルスのセレブたちに広まり ブームになっています。

もっと詳しく知りたい方はこちら

→http://rfschool.jp/category/1322355.html

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★先ずは基礎から“自分や家族のために”学びたい方は

　　

　ローフードマイスター検定２級取得対策講座

　　詳しくはこちら→http://rfschool.jp/article/13494777.html

　 ＜コース時間＞　２時間×４回

　　＜受講料＞　\30,000（教材費込、ローフード料理実践１２品目）

青山校　2級受講生募集！　

　受講日：9月12日(土)、9月26日（土）

　　　　　　3・4回目の受講日は10月となります。

　時間：11時～13時

　

2級入学願書はこちらから↓

http://rfschool.jp/category/1324161.html

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★“プロ”になりたい方は、

　　　

　ローフードを人に教える先生を育成するコース

　ローフードマイスター検定1級・2級取得対策講座

　　詳しくはこちら→http://rfschool.jp/article/13494791.html

　　＜コース時間＞　９時間×３回

　　＜受講料＞　\126,000（教材費込、ローフード料理実践２２品目）

豊島校　1級受講生募集！　

　受講日：9月15日(火)、9月29日（火）、10月5日（月）

　時間：10時～19時

　

青山校　1級受講生募集！　

　受講日：9月連休の3日間短期集中講座開催予定

　　　　　　＊決定次第アップします。

　時間：10時～19時　

1級入学願書はこちらから↓

http://rfschool.jp/category/1324161.html

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★ローフードシェフが教える

　ローフード料理教室も開講します

　　＜時　間＞　2時間30分　1回毎の受講となります。

　　＜受講料＞　\6,300（教材費込、ローフード料理実践3～4品目）

青山校　生徒募集！　

　受講日：9月8日（火）　18：30～21：00

　　　　　　9月26日（土）　14；00～16：30

豊島校　生徒募集！　

　受講日：9月8日（火）　11：00～13：30

　　　　　　9月30日（水）　11：00～13：30

＊開講するスクールは２箇所です。

■都心で便利な所に通いたい方は、

青山１丁目駅から徒歩５分の

ローフードスクールＡＴＴＩＶＡ青山校

■アットホームな所に通いたい方は、

　　西武池袋線・東長崎駅から徒歩４分の

　　ローフードスクールＡＴＴＩＶＡ豊島校

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９月スクール開講に向けて、

　８月に体験説明会を開催します。

　

　＜時　間＞　90分

　＜受講料＞　\2,000（フルーツスムージー実践、ブラウニーなど試食あり）

青山校　

　8月9日（日）　10：30～12：00

　8月19日（土）　19：00～21：00

豊島校　

　8月19日（水）　11：00～12：30

体験説明会のお申し込みはこちらから　

http://rfschool.jp/category/1326519.html

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お問い合わせは、

ローフードマイスター認定校校長　秋葉までお寄せください('-^*)/

http://rfschool.jp/category/1324163.html

090-9854-8787

＊受講中などお電話に出られないことがありますので、留守電にお名前ご連絡先をお話ください。折り返しご連絡させていただきます。

皆様のご参加を心よりお待ちしています

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ホールフード

食物をまるごといただくホールフード。

ローフードでも、推奨されているホールフード。

野菜や果物は、害虫や鳥など外敵や厳しい気候から実を守るために、中身以上に、その皮に栄養がたっぷり含まれています。

また、種も栄養豊富で、カボチャの種に含まれるポリフェノールは実の３倍あるといわれています。

そこで、今日は、暑い夏の疲れをとる

ポリフェノールたっぷりジュース

ブドウに含まれるポリフェノールの一種アントシアニンは、皮に多く含まれています。

今が旬の「デラウェア（種なしぶどう）」

　　　　　　　　　と

リコピンやカロテンが多いグレープフルーツ・ルビー

（さすがに外の厚い皮はむきます）

を、ミキサーにかけていただきます。

ちょっと渋いですが、「うーん、体に良さそう！」な味です。

お試しあれ

＜材料　２人前＞

デラウェア　　２房

グレープフルーツ　１個

ハチミツ　　小さじ１

ただ、やっぱり渋～い

という時は、甘みをプラス

今日は、何と！長野県松本市のシンクロニストまりさんから届いた

まりさん、ありがとう

Happy Rawfood

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夜８時過ぎ、望月さんのセミナーのボランティアスタッフをやっていると、

ダーリンゆきちゃんからメール

何と、ローフードのレシピと写真。

さすが、元シェフ

私のローフードスクール立ち上げの夢に、一生懸命支えてくれる旦那様に感謝

フレッシュポテトとアボガドのマスタード和え

＜材料＞

ポテト（生）：アボカド：ほうれん草：胡瓜
マスタード、ワインビネガー、醤油

今日も、感動創造プロデューサーＧＯＧＯ-PＲＯさんと、望月さん、まるちゃんからと、ブログやローフードスクール集客のアドバイスをいただきました。

スクールの場所も、青山１丁目の駅から徒歩５分のところを使わせいただけることになりました

パワフルで夢や思いを現実にしている方にどんどん引き寄せられていることに感謝

そして、心からの応援、本当にありがとうざいます

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