ビューティーポールダンス☆ATSUMIの健康美なライフスタイル

ポール&ダンスパフォーマー第一人者 ATSUMIのブログ
女性が魅力的に美しく魅える所作、マーメイドストレッチ®、ビューティーポールダンス、健康美な食&思考などのライフスタイルを追求・発信してます。


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産後のお腹

写真は出産前日と
産後5ヶ月、157日目のもの。

子宮が収縮し、だいぶ戻ってきました。
今でも週に一度位のペースでお腹の内臓が動いてる(おそらく子宮の収縮)のを実感できます。

産後ダイエットについて聞かれるので
私の場合の産後生活を少し紹介させて頂きます。

ーーーーーーー
▽やっていること
・完全母乳
・レッスン復帰
・70%自炊
・整体通い
・散歩



結果からいうと
完全母乳なので、特別なダイエットは意識せず日常生活で自然痩せです。

産後の運動
2ヶ月目からポールダンスレッスンを復活。とはいえ、
イメージするハードな技よりも
マーメイドストレッチ(柔軟運動)をメインに行ってきました。
むしろポール技は筋力、関節などの衰えでやりたくても自由に出来ないのです。



基本の玄米菜食
お肉とおやつも2日に一度のペースで食べてます。
0ヶ月目は入院してたので、病院食で、きちんと3食。
退院後〜 3ヶ月目までは自炊も出来ない日が多くて、パンやお弁当、お惣菜を買ってました。
4ヶ月目からは
1日3食ではなく、お腹が空いたら食べる。
貧血予防の鉄分を取る、サラダから食べるなど、産前と同じ食事方法です。
玄米&味噌汁定食は腹持ちが良いからお腹も空かず、朝にしっかり食べて、その他はおやつで終わる日も。
おやつは、今川焼きや塩豆大福などの和菓子あんこ系が多いです。


産後2ヶ月目からは、
6年間通う鍼灸院に
2週間に一度、歪みなど身体のバランスを整えてもらってます。


その他は

ミネラルウォーターまたはルイボスティーを日に2l以上飲む。

ベビーカーでの散歩は1〜4時間。

伸びたお腹の皮膚はバイオイルで朝晩ケア。

とかです。

ーーーーーーーー

もともとダンスによる腹筋が強いので
産後太りなく、見た目は戻ってきました。


思うに、、、

産んでから何か始めるよりも
産む前から日常的に健康的な生活習慣や体力向上の身体を作っておくと戻りが早いのだと思いました。
(ダンサー仲間はみんな早いです。)


ちなみに、
ポールダンスで握力、腕力があるので抱っこによる腱鞘炎もなってません。

子育ては体力をとても使うので、
基礎体力を作りたい方には
柔軟性と全身の筋肉をバランスよく鍛えられる
「ビューティーポールダンス」お勧めです(^^)


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