自信の作り方・How to be self confident

テーマ:
・小さな行動に基づいた目標を設ける
・達成する
・目標を伸ばす
・繰り返す

簡単に言うと、体に「成功」に慣らすことです。達成出来なければ今の段階で目標が大きすぎます。

行動に基づいた目標というのは自分がコントロール出来ない結果ではなく、自分がコントロールできる行動です。例えば5㌔痩せるのではなく、毎日15分ウォーキングするとか。

・Make a small action-based goal
・Achieve it
・Increase the scale of the goal
・Repeat

Basically just get yourself used to succeeding. If you can't achieve your small action-based goal the scope is too big. Reduce it and try again.

An action-based goal means something that you can control, not the results that you cannot. For example instead of "lose 5 kilograms" you could "walking for 15 minutes everyday."



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