きままに走ろう！！

本日はフットレスキューに行き、インソール作成＆靴を購入して参りました。

インソール作成にあたり、いろいろしらべてもらいました。

　まず、身体のくせの確認。トレッドミルで歩いたり走ったりして癖の確認。

　つま先が外に開いている。そして、腰の右側が前に出ている状態で、バランスをとるために、左が大きくひねられること。特に右足の着地が内側に大きく倒れ込むことを指摘される。VTRで撮影されているので、一目瞭然です。　

　片足で屈伸・・・しっかり、膝が内側に入っていきます。ちょっと足の下にかましただけで、ぜんぜん安定感が変わります。これは、おどろきでした。

　そして、インソールを作成。靴の選択に入ります。はじめに出されたのが、アシックスのゲルキンセイ。2万オーバーを知っていたので、びびる（笑）
　小指のところに圧迫感があることを伝えると、変更となりました。

小指の部分が柔らかくなっていると言うことで、出てきたのが、ウエーブクリエーション10。今までのどの店よりも小さいサイズを出してくるので、大丈夫かなあと心配しつつも、店のひとの判断に従うことにする。

　その後、できたインソールをいれてトレッドミルで試走。フォームの指導を受けて、再び走る。

その日のうちに、その場でインソールができていまいます。他の店よりお値段はりますが、１度ですむのはいいです。

指摘されたのは、腰を高くすることと、かかと着地。これができるようにするために、膝をまげないつもりで歩くことから、だんだん走るように移行することを進められる。VTRで確認すると、確かに全然違います。この感じ、忘れずに行きたいなあ。

　家に帰ってから、走ってみると、明らかに使っている筋肉が違うことを感じました。
しかし、油断するとすぐに戻るので、意識して練習していきたいと思います。
　

つま先が開いて、横にける状態がつづくと、土踏まずあたりにまめができるといわれました。１０ｋｍでは違和感すらでませんでした。

ウルトラ用にいろいろ靴を試してきましたが、いまのところ一番いい感じです。

なんとか、いい道具に巡り会えた感じなので、走り込まないとね。がんばります。

オクトーバーラン、10月は、走り込みたかったのですが・・・

走行日数10日、１１３ｋｍ

腰痛、マメ、という怪我に始まり

仕事におわれ、（土・日に仕事はいりまくりです）

家庭では、子どもがインフルエンザ発症、妻には「走ってばかりでなく、家のこともやってよ」と、怒られ・・・

いいわけを始めると、きりがないですね。

いよいよ11月、

宮古島完走のためにも、できる限りの努力をしていきたいと思います。

今日は、家に帰ると、すぐにPCのスイッチオン。

そして、メールの確認。

そうです。今日は、東京マラソン抽選結果発表の日。

皆さんの結果は、いかがでしたか？

私の結果は・・・・

やっぱり、

落選！！

うーむ。

今年は、走りたかったなあ。

当日、私は、、仕事になりそうです。当選された方、楽しんできてくださいね。

走行日数　16日
走行距離　223.4ｋｍ　でした。

走り始めて5年目ですが、最高距離です。

平日でも10km。
週末は30km走を実施した成果です。
がんばりました。

そして、ジョグノートに花丸がつきました～。

やったね。

しかし、結構疲れがたまってきているみたいで、

現在、腰痛です。


9月に走った距離は、裏切らないことを信じて、

中4日あけることになりますが、とりあえず明日までランを休みます。

週末には、走れるようになるとよいのですが・・・・

体調も悪く（風邪気味で、熱っぽい感じ）、疲れもたまっている感じだったので、3日間ランオフ。本日3日ぶりにはしりました。
朝起きた感じは、なんとか大丈夫そうだったので、WGH練習会に参加してきました。
今日のテーマは、2時間LSD。
越智先生から、キロ6分でのんびり行きましょう・・・・・
先週、キロ6分で皇居2周。結構きつかったよなあ・・・おれ・・・・
などと思いながら・・・・

越智先生の話で、気をつけねば、と思ったのが、LSDのんびりでいいので、できるだけ休まずに走りましょうということ。

給水での1分、2分が結構筋肉を回復させてしまうということでした。
私、普段の練習でも、給水は立ち止まるか、歩きながら・・・
少し意識してみたいと思います。

えーとですね、今日の練習ですが、キロ6分のLSD。
しかし、みなさん、絶対6分より速いです。
私は気象庁前で、必ず1杯、給水しました。
さらに、3周目、4周目は、やたら口が渇くので、途中の公園と桜田門で水道から給水。
それで4周終了したときのタイムが2時間40秒ぐらいでした。

私は、しっかりキロ6分です。

でも、ダントツペケでした。
皆さんのレベルが高いです。

次回は、高尾山だそうです。今の私のレベルでは、ご迷惑をおかけしそうな感じがしております。どうしようかなあ。

しかし、個人的には、結構満足してます。
キロ6分で20km走って、それなりに余裕を残せている自分。
それなりに走り込んできた成果が感じられました。

Tシャツもいただけたし、もう一つサプライズがありました。それは、到着したら公開したいと思います。

週末、のんびり長い距離、意識して練習していきたいと思います。

ご一緒させていただいた皆様、ありがとうございました。

8月の走行距離は、１７８ｋｍでした。

前半の家族旅行
週末に、走れない日がけっこうありました。

これでも4ヶ月連続で、前月の記録を上回りました。

平日の夜、10kmは無理なく走れるようになってきました。
走り込んでも故障せずに耐えられる下地はできた感じでしょうか？

9月は週末にどちらかで20kmは行きたいと思っています。

しかし、20は決心が必要です（笑）

9月の末には、２０なら無理なく・・・とかけるといいなあ。

とりあえず、9月は２００超えをめざします。

何を血迷ったのか、1月に開催される宮古島ウルトラ遠足にエントリーいたしました。あと５ヶ月なのですが、できる限りがんばっていきたいと思います。一緒に挑戦してくれるひと、大募集中です。


　その練習として本日、WGHウルトラチャレンジ練習会に参加してきました。日清製粉グループ本社に集合して、その後、気象庁前で準備運動等をしてから走り始めました。
　まず、100km走りきるためには、バランスのよいフォームが大切との話とチェックポイントなどを確認。ダントツで上半身が硬いことが判明。上半身のストレッチもがんばります。
その後は自分のペースで２～３周ということで、走り始めました。スタートは9時30分頃だったでしょうか・・・。しかし、暑かった。よりによって、どうして今日・・・という感じでした。
　えー、本日の私は、ほとんどずっと最後尾を走りました。
　みなさん、ともかく速いです。しかし、おかげさまで、クリール編集長樋口さん、海宝さん、越智先生と話しながら、楽しく走ることができました。
ありがとうございました。

走っている中で、越智先生からアドバイスいただいたのは、
・かかとからの着地を意識する
・2本の平行なラインの上を走る
・おしりの上側の筋肉を鍛えるとよい。。。。
・体重がもう少しおちるまで、もう少しクッションがいい靴の方が安心　などでした。今日はサロマ履いていたのですが・・・
　その後は、栄養学等の抗議を聞いて、帰って参りました。

　チャレンジャーさん、1期チャレンジャーさん、かなりプレッシャーありそうです。

私は、自分だけなので、いつでもやめられます（笑）

しかーし、私もがんばりたいと思います。いけるところまでチャレンジです。

　まだまだ不安だらけなのですが、不安を含めて、5ヶ月楽しんで行きたいと思っています。

みなさま、たくさんの刺激をお願いいたします。

ちなみに、皇居ラン、初体験でした。

本日は、ランオフです。2日間の運動が、きいています。

やったのは、ネット型ボールゲーム（バレーボール）、ハードル走、縄跳び運動、ゴール型ボール運動（バスケットボール）。

土曜日に4時間、日曜日に4時間ほど、体を動かしました。

無理せず8割程度で流したつもりでも・・・負けず嫌いはムキになる（笑）・・・おかげさまで、体中バキバキです。明日、雨降ってなければ、軽く体を動かそうとおもいますが・・・雨ふるなよ～

7月のまとめ
走行距離は１６３ｋｍ。１５０ｋｍを超えたのは、なんと2年ぶりです。まだまだ、な数字ですが、少しずつ増やしていきたいと思います。暑さにまけず、週末どちらかで、ロング、走っていきたいと思います。

古代蓮の里まで、のんびり夫婦で走ってきました。古代蓮の里は、今、蓮が満開です。大型バスも何台かきていたし、駐車場は満車で渋滞ができていました。その脇を走って通過です。妻は、蓮の花見たさにがんばりました。かなり、疲れたようですが、蓮がみられて、満足したようです。私は、15に挑戦するのに今回も、少し取り組んでからでしたが・・・いきなり15kmはしれる・・・妻が練習したら、たぶん勝ち目はないと確信しました（笑）

明日も走れたら、写真でも撮ってきたいと思います。