呼吸のおはなし

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こんにちは

澤登さやかですラブラブ



温かな日差しの空を眺めていると穏やかな気持ちになり心が落ち着きます照れ


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6月に入り今年も後7ヵ月💞
1年が過ぎていくのはあっという間です!



あなたは2017年残りの時間をどのように使いますか…?




2017年の私の目標は「進化」です❗️
進化というのも色々な捉え方がありますが、磨いてきた魂を解き放つため数年掛けて準備をしてきました。
大切に大切に温めてきた思いを。
解き放つため、やっとスタートラインに立つことができます💓


今年は私にとって思い出深い一年となりそうです💫




笑っても泣いても時は過ぎます。


どうせ過ごすなら笑顔とともに日々を楽しみたいですよねウインク


時間の使い方も上手くコントロールをして、もっともっと楽しみましょう〜😎💕





呼 吸




あなたの呼吸は吸う息、吐く息と交互にバランス良く出来ていますか…?



吸う息ばかりで、吐く息が短く呼吸が浅い方が多くみられます。



それは…。
日常生活では、自律神経の交換神経が優位になり、日中は興奮状態にあることが殆どだからです。



では💡
どうしたら深〜〜〜く
ゆ〜〜〜っくり
した呼吸が出来るようになるのでしょうか???





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まずは。

何も意識せずにご自身の呼吸を感じることからはじめましょう❣️



次に💡
吸う息をゆーっくりと鼻から5秒かけて吸います。
5秒かけて吸った息を、今度はゆーっくりと
7秒かけて鼻から吐き出します



⚠️鼻呼吸が苦しい方は口呼吸からでも構いません。慣れてきたら鼻呼吸に切り替えましょうねウインク音譜




これを2分間なにも考えずに繰り返しましょう。



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私は、このブログを書きながらもヒーリングミュージックとともに呼吸を楽しんでいます💗




私はこの呼吸法を何年も前から、ヘッドスパのお客様へお伝えさせて頂いてきました。



 
✔️ ストレスが多い方

✔️ イライラしやすい方

✔️ 仕事や生活に不満を抱いている方

✔️ 不安を抱きやすい方




上記の様な状態の時は特に呼吸が浅くなりやすいので、呼吸を整えるためのサインとなります🚨


サインを感じたら、先ずは心を落ち着かせイライラや不安を一旦、心の中から外しましょう☺️




呼吸が整うと、さっきまでイライラしていたことがウソのように!
あれっ?!私なんであんなにイライラしていたんだろう…😅
とイライラの原因と冷静に向き合うことが出来
理解することができます。



そして、不安に思っていた物事は心が落ち着きを取り戻し何だか全てが上手くいくような❣️
頑張ろう。と❗️
前向きな気持ちに切り替わります💞




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⚠️ここで重要なのは
イライラや不安はそのままにしないこと😊




なぜイライラしていたのか?

何に対して不安がっているのか?

ということに、しっかりと向き合い自分自身を理解することが重要なポイントなのです🤔❗️



これを放っておくと大変なことになります。




イライラはイライラを呼び

不安は新たな不安を連れてきます。


あなたの素敵な部分が薄れてしまい完全に幸薄い人相になってしまいますよ😑💭


いくら顔が綺麗でスタイルが良くてもダメ❌



心が美しいと自然と外見も磨かれます✨✨


不安になったりイライラする事柄には必ず原因や理由があります。


その理由を理解することが大切なんです‼️!



あなたが、普段どんなポイントにイライラしてしまうのか?
どの様な状態になると不安という気持ちに駆られてしまうのか?
を知っていることで、同じことを繰り返さないことになります😉👍





呼吸が整うことや本来の自分と向き合うことで、自分自身を冷静な目で、
心で判断出来るようになることは重要不可欠だからです❗️


冷静に判断出来るようになると、やがて自分の性質を知ることができるので自然と内面が磨かれ強化されていきます😆💪✨


少しのことではイライラしたり不安にならなくなる❣️というわけなんですラブ





呼吸法に出会うまでの私は、小さなことでもイライラ。人間関係などに悩む時期も昔はありました。



でも、呼吸法を取り入れてからは冷静に物事の性質を理解する様になり自分自身を高めたいという思いが強くなるとともに、HAPPYな出来事が増えて自分の人生がとても楽しみです🍀




あなたが発しているサインに気がついた時には
是非、呼吸法を試してみてくださいねっ❣️




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私のブログをご覧くださいましてありがとうございました(*´˘`*)♡



是非、又のぞいてくださいね♡...*゜





感謝🍀






Sayaka Sawanobori


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