2011-08-05 13:39:55
3時間が一瞬です。
テーマ：ブログ
吉祥寺で
こりと痛み専門整体院をしている
院長の清水です。
仕事終わって
PCでセコセコと
ファイヤーワークスで
作ってたデザインが
dreamweavweに
コードに変換しようと
右クリックして移動したら
どこかへ消えてなくなってしまった。
手がすべったと思い
画面上のアイコンを
くまなく探してもない。
ゴミ箱にもない。
今まで書いてた物が
一瞬で消えてしまうなんて
アナログ人間には
まったく理解できません
2011-08-04 15:52:38
熱々タオルで改善
テーマ：頭痛
吉祥寺で
こりと痛み専門整体院をしている
院長の清水です。
目の疲れや肩こり解消グッズなどが
たくさんありますが
買わずに出来るものがあります。
タオルを熱湯で温めて
首にあてがうのを繰り返すだけ。
熱々にしたタオルは
最初は熱いのですが
徐々に冷めてきます。
これを2～3、4回繰り返し行います。
お湯を用意するのが面倒なら
水に濡らしたタオルをレンジで
温めても構いません。
最初の熱さで緊張しますが
冷めてくる時には徐々に
弛緩することの繰り返しが
刺激になります。
頭痛や肩こり歯の痛み
生理痛、花粉症や喘息に方にも
有効です。
熱さが続くカイロなど良いと思われますが
カイロなどは皮下脂肪が緊張したまま
かえって低温火傷やこりを
誘発することにもなりかねます。
ぜひ試しを。
2011-07-29 18:50:18
呼吸は一で吸ったら二以上で吐く
テーマ：自律神経
吉祥寺で
こりと痛み専門整体院をしている
院長の清水です。
呼吸についてのおさらいとして
呼吸で大事なのは
腹式とか胸式ということよりも
息を吐く時間が長ければ長いほど
良いということ。
ポイントは
一で吸ったら二で倍の数を吐く。
緊張状態やパニックになりそうな時は
ゆっくり息を吐く呼吸をして
また、やる気がない時は
速く短く息を吐く呼吸をする事で
自律神経のバランスを
整える事が出来ます。
2011-07-28 20:36:12
高校野球
テーマ：ブログ
吉祥寺で
こりと痛み専門整体院をしている
院長の清水です。
西東京の試合。
三高VS日鶴。
三高が勝ちました。
去年は日鶴が勝ったので
三高のリベンジ返り咲き。
明後日は早実と決勝。
2011-07-27 14:52:01
運動は朝が良いか夜が良いか
テーマ：健康
吉祥寺で
こりと痛み専門整体院をしている
院長の清水です。
運動は朝がいいか夜がいいか
軽い運動など
ウォーキングするなら
夜の方がいいみたいです。
順天堂の先生によると
夜の運動では
朝ほどの硬さがなく、けがをしにくいのと
末梢の血流がよくなり
眠りの質が良くなるという。
また最大のメリットは
習慣にしやすいということ。
朝の運動は挫折しやすく
けがにつながるという。
朝のデメリットは
昼間の仕事の疲れ＝頭の疲れによる
精神的疲労で
夜の疲労は
末梢の血管を広げるので
疲れが取れるという。
夜の運動による疲れとの意味合いが
少し違うようですね。
2011-07-25 15:41:05
舌診
テーマ：身体からのサイン
吉祥寺で
こりと痛み専門整体院をしている
院長の清水です。
漢方医学の中に
舌診（ぜっしん）や脈診（みゃくしん）といった
身体を診る四診という診断法の
望診の中の体格、顔色、などの
舌の状態を診る
「舌診」を学んだ事がありました。
知り合いや自分自身の状態を
診てみた。
ふむふむ。
身体の状態は
舌の色にも表れて
健康な人は綺麗なピンク色で
身体が冷えてると
舌は白っぽくなるそうな。
まだまだ、たくさん
書ききれないことがありました。
次回へつづく。
とにかく舌は
身体のサインとして
チェックをしておこうと思います。
2011-07-23 17:01:40
お土産頂きました
テーマ：ブログ
吉祥寺で
こりと痛み専門整体院をしている
院長の清水です。
お土産頂きましたー
なんか面白そう。
Mさん
ありがとうございます。
2011-07-22 16:53:38
反り腰
テーマ：腰痛
吉祥寺で
こりと痛み専門整体院をしている
院長の清水です。
「反り腰」の方が増えています。
(女性は痩せ型、男性は肥満型にみられます。)
この反り腰姿勢は腰痛の原因となり
その他肩こりや股関節の原因にも。
反り腰とは姿勢を横から見た時に
「く」の字型になり
腰部の重心が後方に移動し
腰の筋肉が緊張する為に
肩こり、腰痛、坐骨神経痛、股関節痛
などに影響してきます。
また、反り腰は腹筋が伸ばされて
下腹部のぽっこりお腹や
タレ尻、お尻が横に広がったり
肥満傾向にある方にも多く見受けられます。
・前屈で腰が痛い
・上向きで寝て腰に空間が出来たり
・お尻のラインが下がってきたり
・下腹がぽっこり出てきたり
などを感じ始めてきた方は
早めにお近くの整体へご相談を。
2011-07-21 12:26:45
肋間神経痛
テーマ：神経痛
吉祥寺で
こりと痛み専門整体院をしている
院長の清水です。
呼吸するとわき腹が痛い。
病名では
肋間神経痛といわれました。
という方が来院。
診断されなくて
このような症状の方はたまにいます。
特徴は
肩こりや腰痛を持ち合わせています。
自分も子供の頃
わき腹が痛くなり
喘息で呼吸器を鍛えるために
水泳やジョギングで改善してました。
呼吸すると肋骨辺りが痛いという方は
骨盤が硬いかもしれません。
呼吸器と骨盤は
連動しているので
日ごろから汗をかくような
軽い運動をオススメします。
呼吸器を鍛えるには
肺活量を使うのがいいのでしょうが
手ごろなものは
水泳や早めのウォーキング
でもいいかもしれませんね。
ジョギングはオススメしません。
2011-07-20 11:11:29
眠れない
テーマ：不眠症
吉祥寺で
こりと痛み専門整体院をしている
院長の清水です。
最近寝つきが悪い
疲れてるのに寝れない
という方の解決策をお伝えします。
睡眠には呼吸が伴っています
その呼吸をコントロールしている
自律神経系の乱れを
リラックスさせるツボがあります。
頭のてっぺんにある「百会＝ひゃくえ」
首の側面にある「安眠＝あんみん」
へそ下3㎝～5㎝辺りにある「丹田＝たんでん」
足の裏、踵の中央部分にある「失眠＝しつみん」
寝れない方の多くは
この部分が硬くこっていることが多いです。
また、ウォーキング程度の
軽い運動を朝ではなく夜にするのも
眠りの質が良くなります。
不眠に効くのは睡眠薬だけではありません。
こりと痛み専門の吉祥寺の整体院
