首・肩の凝りや、腕の疲れによく効く簡単ストレッチを紹介します。

ハンドタオルを両手に持ち、頭の後ろで上下に曲げたり伸ばしたり１５回繰り返しましょう。

         　　　　              

次に首をゆっくり曲げて１０秒キープ。

戻して反対も同じように行ってください。

これらはわずかな時間でもできますので、疲れた首・肩・腕の回復を促したい時に、ぜひ試してみてくださいね。