品川駅港南口 ダイエット・O脚矯正専門 スタジオ ASK

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おはようございます
スタッフの鈴木です。

今週になってインフルエンザが大流行しています。

予防接種も3週間待ちだとか

お子さんには一日も早く射っていただきたいです。
まだ射っていない方は、出来るだけ早く予防接種の予約を

たまにインフルエンザにかかって体重が減ったから喜んでいる方もいますが、
同時に筋肉量も減っているので
代謝が低下して太りやすくなっています。

決して喜べる状態では無いですよね


風邪やインフルエンザにかかってから
健康と言うのがいかに幸せか実感しますが、それでは遅いです


元気なカラダでいる為にも、しっかりと免疫機能を高めましょう。


◇まずは食事から◇

たんぱく質・・・
皮膚や髪、内臓、筋肉の形成には欠かせないです。
また、体温を上げてくれる効果もあります。
寒い季節には欠かせないです。


ビタミンC・・・
カラダの免疫機能を担う細胞「白血球」の働きを活発にしてくれます。積極的に摂りましょう



◇免疫機能が弱ってしまう人の生活、傾向◇

食事回数が少ない・・・
食事を抜いてしまうとカラダも温まらないので、余計に寒いです。
栄養も十分に摂れず、
体調を崩しやすいです。

また、一日二回以下の方は
筋肉量も少ない傾向があります。


運動不足、筋肉の量が少ない・・・
日常的にカラダを動かしている方はいつも生き生きしてますよね。

運動をすると筋肉量が増えて
代謝が上がり、体温も上がりやすくなります。

それ以外にも、
血流改善する事で細胞が活発になり免疫機能の向上が期待できます。



エアコンをつけたまま寝ている・・・

目を覚ますと喉がカラカラだった、
空咳が出るという経験の方も多いはず。

部屋に加湿器がない方は尚更です。
肌に良くないですし、
喉の乾燥は病気の原因となります。
要注意です






大切なのは菌を口に入れない事
手洗いうがいを欠かさず行いましょう。
そして、元気な方は運動をして病気に負けない健康なカラダを作っておきましょう

それでは、今日も元気に行ってらっしゃい

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