2011年06月22日 11時34分32秒 ashiyase1229の投稿

足痩せの秘訣は、膝上を引き締めること。

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膝上に凹っと、お肉があると、ひざが隠れてしまうため、脚が短く見えてしまいます。

ここのお肉をスッキリさせることで、脚がスラッと見えるようになり、太ももが細くなった
ような印象を持たせることができます。

手を握り、膝の上から太ももの上へと流します。ここは、麺棒などを利用しても良
いです。


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次に、膝から上8cm位の位置まで流しましょう。イタ気持ちいいのがポイントです。
10回くらい、繰り返し行ってください。

膝の肉を左右に移動させる感覚で行います。この時、親指が動かせるように、し
っかりと、他の指を固定してください。

大切なのは、膝まわりに溜まった老廃物を排出するのが目的です。硬い部分が
ありましたら、そこは老廃物が溜まっているポケットだと思って間違いありませんので
毎日、根気良く続けましょう。


2011年05月18日 12時41分46秒 ashiyase1229の投稿

足(脚)痩せストレッチのポイント発見!

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きれいな脚とヒップラインはふたつでひとつ。もし骨盤が広がってしまっていたら
どんなに外側から引きしめても無理。

骨盤を内側からしっかり引きしめることが大切です。ぴったり洋服にも自信が
持てますし。

では、ストレッチの解説をします。
椅子に座り、脚の付け根を両手で左右からはさみます。肛門を締めると同時に
5秒キープします。これを10回繰り返します。

足(脚)痩せ底筋ストレッチ:

骨盤が広がっている人は、骨盤底筋がゆるんでいます。これをうまく使えるよう
にすれば、骨盤の広がりにも引き寄せられ、キュッと引きしまったヒップにできます。

足(脚)痩せ腰上げストレッチ:

内側からだけでなく、おへそを引き上げる感じで腰を上げて、外側から骨盤を
引き寄せます。

仰向けになって、脚を30度に開きます。手の平を下にして、腰の横に置きます。
つま先を立て、手とかかとを支えにして腰を締めて、5秒キープ。10回繰り返します。


足(脚)痩せしたい方、ストレッチで結果だせます。

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2011年04月10日 23時51分57秒 ashiyase1229の投稿

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