京成小岩駅前 脚痩せ専門サロン:出せない脚が魅せる脚に変わります!

江戸川区 京成小岩駅前脚痩せ専門サロン『二十三夜』太いふくらはぎ、脚のむくみ、下半身太り、セルライト解消♪【営業時間】10時~20時 TEL090-8463-6338 小岩・市川・船橋・松戸・青砥・柴又・江戸川・大阪・愛媛からもご来店頂いています。


テーマ:

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【一時的な脚痩せ】は意味がない。
【細い脚を作る。維持する】そのための美脚専門サロンです


初めての方】【脚痩せ重要項目】まずはここをお読みください

 

 

 

 

 

【5大脚痩せ土台】(私の考える)



【1・栄養】 
●糖質が多い食事の習慣化は

太い脚に

 

 

 

↓↓↓

 




糖質摂取 

「インシュリン」分泌 

水を引き込む働き 

脚むくむ

 

 

 


糖質1g は水分3gを巻き込む 

脚がむくむ

セルライト化

 

 


・白い砂糖は控える
・炭水化物(お米・パン・お菓子)は最小限に





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●高タンパク質の習慣化が美脚を作る




↓↓↓




タンパク量不足

【血中タンパク濃度】低くなる

脚痩せしにくい

 

 

 

 

 

 


高タンパク食

脚がむくみにくい

筋肉柔らかく

脚痩せしやすい!

しかも美肌に

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●どのくらいタンパク質を摂ればいい?

 


・まずは・・・

体重45kg →タンパク質45g 

50kg →50g

ここからスタート

 

 

※お肉を50g食べても、タンパク量50gにはなりません。

 

 

ご参考までに
【食材100g中のタンパク質含有量】
牛肉 15.4g
豚肉 12.1g
鶏肉 18.3g
卵  12.7g
チーズ 20.9g
イワシ 15.9g
サンマ 19.2g
サケ  13.2g
マグロ 20.8g

 

 





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●血液のフェリチン値を知っておこう

 

 

 

 


フェリチンが低い(50以下)

隠れ貧血

脚痩せしにくい 

 

 

 


・鉄不足は脚痩せしにくい


・隠れ貧血なら鉄の摂取を 


・月経のある女性の95%はフェリチン値50以下

 

 

 

 

川畑は最低時フェリチン値、驚きの【10!】

低すぎ。

当時は何をしても脚が変わりませんでした

 

 

 

 

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●血糖値を測っておこう

 


【食後高血糖】 →脚痩せしにくい
1回は計っておいた方が良いです!

 

 





食後の血糖値【140】までは取りあえずOKと考えてます。

139はギリセーフ



「血糖値。聞いたことがあるけど、

よく分からない」

 

 

 

「特に病気はないので、自分とは関係ない」

こういう方が多いです。

 

 

 

でも!

脚痩せを叶えるなら、「血糖値を知ること」

実は大事。



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【2・靴は重要な道具】 


・出来る限り構造の良い靴を

履いてください。

(スニーカーでも良くない靴はあります)

 

 

ご参考になれば

 

【靴選び】の基本 脚痩せの土台

 

 

 

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正しい歩行になってしまう

オリジナルのインソールをお入れしています

 

 

 

ハイヒールは最小限に


履く時間が多いと、明らかに脚痩せしにくい



 

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【3・脚は歩き方で作られる】

 


正しい歩き方になるほど美脚に!
だなたでもマスターできます。

 







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【4・脚と足の健康】


・足のタコ

・ガンコな脚のコリ
・外反母趾

 


これらが緩和しないと、脚痩せが難しい。

ご自分の状態を把握しておくことは大事

 

 











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【5・セルフメンテナンス】


「めん棒ケア」がラク!






頑張った方ほど美脚に!
めん棒で脚痩せ

 


 

 

 

 

脚が太い。
悩んでいる方はまずはこちらを。

 

【フットカウンセリング詳細】


最後までお読みくださりありがとうございました。
 

 

 

二十三夜の「足やせりす」宜しくお願いします。

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【足痩せマッサージ】
片足だけしました。

 

 

 

 

 
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脚痩せ専門サロン 二十三夜(にじゅうさんや)
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