● 睡眠には癒し効果もあります
こんにちは
生きる力を呼び覚ます
アダルトチルドレン専門
結果重視の心理セラピスト
宮岡真由美です。
結果重視の心理セラピー ビリーフチェンジ・セラピー創設者の棚田克彦先生とともに東京・福岡でセラピストの育成そして東京を拠点に大阪・福岡で心理セラピー・セミナーをしています。
＜過去の睡眠シリーズ＞
●良質な睡眠を取らなかった結果免疫力が下がった私のお話
●睡眠の６つの効果
●寝る女はモテる
そして睡眠シリーズ続きです。
昔から「嫌なことがあったら寝て忘れましょう。」と言われることがあります。
確かに、良質な睡眠をとると翌朝スッキリします。
なんとなくそういうものかと思ってきた人も多いかもしれません。
実は、寝ることが感情をやわらげるのに効果的であることが研究で明らかになっています。
カリフォルニア大学バークレー校の脳科学者による最新の研究では、レム睡眠の時にストレスに関係する脳内の化学物質のレベルが下がり、感情的な記憶がやわらぐ結果が出ました。
研究者が行った実験では、35人の成人をAとB 2つのグループに分け、150枚の感情に訴えかける写真を被験者に見せました。
Aグループには朝と夜、睡眠を挟まずに二度写真を見せました。
Bグループには夜に写真を見せた後、睡眠を挟んでから、翌朝にもう一度写真を見せました。
そして実験の間、MRIで被験者の脳の活動を測定、記録しました。
その結果、睡眠を挟んで写真を見たBグループの方が、二度目に写真を見せられたときの感情的な反応が大きく下がったんです。
さらに、感情を処理する脳の扁桃体の部分の活動が睡眠によって大きく低下し、また「夢を見る期間」といわれるレム睡眠の間はストレスに関係する脳内の化学物質のレベルが大きく下がることが分かったそうです。
このように睡眠は身体の疲労を回復させるだけでなく、心をも回復させる「セラピー効果」があることが今回の研究によって明らかになりました。
嫌なこと、つらいことがあった日の夜は、「嫌なことがあったら寝て忘れましょう。」と、とりあえず眠ってしまうと、睡眠の癒し効果で翌朝すっきりして目が覚めますよ。
ただし、「良質な睡眠」をとらないと、睡眠の癒し効果も発揮されません。
気を付けてくださいね。
良質な睡眠をとっても、すっきりしない、疲れが残る場合は、個人セッションにお越しください。
お待ちしています。
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