●自分探しを終える方法 ペンと紙で自分らしさを再発見
こんにちは
生きる力を呼び覚ます
アダルトチルドレン専門
心理セラピストの 宮岡真由美です。
ビリーフチェンジ・セラピー創設者の棚田克彦先生とともに東京・福岡でセラピストの育成そして東京を拠点に大阪・福岡で心理セラピー・セミナーをしています。
アダルトチルドレンの悩みの一つに「自分らしさがわかりません」というのがあります。
私も、ずいぶんと長い間「自分探し」をしてきました。
だって、ずっと「誰かが思っているわたし」になろうとしていたり、そもそも「自分ではない誰か」になろうとしていたので、「自分らしい」「私らしい」というのはなかなかピンときません。
だから、たくさんのセミナーに行ったり、自己啓発本を読んだりしました。
そして・・・
そこにも「わたし」はないんです。
だって、セミナーも本も講師や著者が言っている「わたしらしさ」なんですよね。
そんな時にお勧めの方法があります。
それは・・・
【書き出す】
です。
私は以前、キャリア・カウンセラーの活動もしていました。
キャリア・カウンセラーとして、キャリアデザイン研修をしていた際に、受講生の方にやっていただくことは
自分の出来事を書き出す
振り返る（気づく）
気づきを話す
の３つです。
自分ひとりで頭の中でぐるぐると考えていたことが、書き出して「見る」と新たな気づきが生まれてくるんです。
なぜならば、脳はの中には時間の概念がありません。
過去～現在～未来
それぞれのイメージが脳の中で混ざっています。
そのため、私たちは、過去の記憶に脅かされたり、未来を想像して不安になったりします。
つまり、「現在」の自分を置き去りにしてしまうのです。
そのため、「今ここの私」に気付くと、過去や未来の不安が少しずつ減っていきます。
その、「今ここの私」に気付く一つの方法が「書き出す」ことです。
【書く】のは「手書き」がおススメです。
手書きがいいのは
筋肉を動かす
触感を使う（書き心地・触り心地）
動きが複雑（直線・曲線など）
絵も描ける
目で見て確認できる
五感をフルに使うので、体感覚や感情に働きかけることができます。
また、書いたものを、他の人に話すとさらに、自分では気づいていないことに気付く可能性があるんです。
まずは、自分のこと、いろいろと書き出してみませんか？
一人でやるのはちょっとなぁと思ったら
11月2日開催 セミナーの作り方講座にお越しください。
みんなで一緒に楽しく、自分の振り返りをしていきましょう。
「セミナーの作り方」の内容は
大人の学習方法
ビジネスの進め方
自分の振り返り（過去経験を書き出して振り返ります）
となっています。
いつもの心理学講座とは一味も二味も違う内容なんですよ。
セミナーやお茶会は関係なくてもいいんです。
「自分探し」を終えて、最初の一歩を踏み出したい方にも最適な講座になっています。
まだお席があるので、面白そうだなと思ったらこちらをご覧ください。
詳細・お申し込みはこちらです。
ご参加いただいた方のご感想（抜粋）はこちらです。
〇Ｋ．Ｙさん（女性）
時間があっという間に感じられるほど楽しいものでした。
また、気づきもいくつもあり為になりましたし、知識も増えました。
〇Ｎ．Ｙさん（女性）
来て良かったです。過去にやってうまくいかなかったところも思い出して、その理由を振り返る機会にもなりました。
〇Ｙ．Ｇさん（女性）
自分自身の視点と他者の視点があり、意見を共有することでさらに広がっていく。
場の力を借り切ることで、足りないところはきっと補えると感じた。
まだまだあります。
神楽坂の景色のいいセミナールームで開催します。
ぜひお越しくださいね。
今日も最後までお読みいただきありがとうございました。
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