走る院長！しもたか日記

あさがお整骨院は雨にも風にも負けず毎日元気に診療中です！

仕事の疲れやスポーツ、ストレスによる疲労の解消にもご利用下さい。

精一杯、心をこめてサポートします！

2012年04月06日

昨年度の振り返り

4月になりましたので昨年度を振り返ってみます。

昨年度は3月に起った震災の影響もあって生活の全てががらりと変わった年でした。

震災直後は繰り返し放送される悲惨な映像に胸を痛め、原発の恐怖と戦いました。

店舗前のスパーでも物品の買い占めに走る人々があふれ、陳列棚から商品が全く無くなるといった現象も起きました。

4月に出場を予定していた1年の集大成と位置づけている長野マラソンも当然中止となり、走る理由が無くなりました。

元気の源を失った丁度その頃、走った距離に応じた募金をすることでランナーも社会貢献出来るのではないかと思いつき、阿部コーチと力たずさえて支援活動を行いました。

同時期に同じ考えの人が多数現れ、ランナーの間では(ランニング募金の)ムーブメントが起きました。

皇居で募金活動をしたり、仲間を集めて義援金を募るチャリィテー駅伝大会を主催したり、チャリティーランニング教室に参加したりと走ることでの社会貢献を模索していきました。

走ることを躊躇せざるえないような環境だったことから考えると生活は一変しました。

走ることが真に喜びに変わり、自然と走る距離も増して走ることがより一層好きになった一年でした。

復興へはまだまだ道半ばですが、今後も身の丈にあった社会貢献をしていけたらと考えています。

又昨年中は良い機会を与えられ、沢山の患者さんを初め友人が出来た年でもありました。

そんな出会いに心から感謝しつつ。。。

今後ともどうぞ宜しくお願いします。

今日のラン

4月3日火曜日　春の嵐にてお休み　その代わりにパワープレートでオールアウトまでトレーニング

4月4日水曜日　16㎞ジョグ＋200×5　　前日走れなかったので少し多目に。桜はようやく咲き始め。

4月5日木曜日　インターバル走　2000×5本　つなぎは400を2分半。　計19㎞　夜桜見物も良し
(8分14・8分18・8分02・8分04・8分00)　まずまずの出来に大満足。これで長野も大丈夫？

4月6日金曜日　11㎞ジョグ(回復走)　　昼休みにお花見ジョグ。神田川の桜は5分～8分咲き。

美しいが例年に比べ桜が控えめのような気がする。いつまでも寒かったのも関係あるのかもね？

木曜日のインターバル走は9日後に控える長野マラソンを占う上でも重要なポイント練習との位置づけ。

そこで思った以上の走りが出来て大満足。

好調なときほど大会までの故障＆風邪に注意

4月の総走行距離　99㎞

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2012年04月03日

無事『大さくらまつり』が終りました

テーマ：日常・ランニング

日曜日はさくらまつりを無事終えることが出来ました。

ご来場頂きましたお客様にはこの場をお借りして御礼を申し上げます。

商店街が主催する次のお祭りは、8月末のサマーフェスティバルとなっておりますが、それまでしばし休息を頂きます。

これでのんびり出来る～と、思ったら今日は嵐の再来。。。

春の天気は安定せず変わりやすいと言いますが、ここまで変わらなくてもネ。。。

桜が咲く今頃は毎年のように春の嵐に翻弄されていると感じているのは私だけでしょうか？

今日のラン

4月30日土曜日　暴風雨の為、お休み

5月1日日曜日 32キロロング走(駒沢公園にて20キロペース走、1時間36分20秒　キロ/4分30)

5月2日月曜日　20キロジョグ　(井の頭公園往復、1時間42分　キロ/4分58秒)

月曜日は土曜日やる予定だったメニューをスライドさせてしっかりと脚作り。

日・月で52キロ走破。

私が日頃走っているランニングコースは神田川、善福寺川、井の頭公園、そして週末は駒沢公園と桜の名所ばかりなのですが、春のこの時期は走っていても綺麗な桜に心癒される反面、夜になると酔っぱらいが道を占領して走りにくいことこの上ない。

ようやく桜が咲き始めたばかりの昨夜の井の頭公園にも当たり前のように蠢く酔っぱらいの集団があちこちに・・・

『宴会は22時まで』

ことさら目立つ大きな横断幕も効果なさそう。

桜もチョッピリしか咲いてないのにお酒があればそんなことどうでもええのんか！！笑

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2012年03月31日

下高井戸『大さくら祭り』中止決定

テーマ：日常・ランニング

本日開催を予定していた『大さくら祭り』が悪天候のため中止となりました。

明日は天候も回復する予報となっており、12時より開催される予定ですので、

日本大学文理学部前の桜並木まで足をお運び下さい。

商店街一同皆様のご来場を心よりお待ちしております。

今日のラン

23日金曜日　お休み

24日土曜日　20キロジョグ　リズムを大切に(5分～15)　計20キロ

25日日曜日　30キロペース走。。。の予定が17キロで撃沈(4分半)以後の13キロはヘロヘロジョグでなんとか30キロ完走。　計30キロ

26日月曜日　お休み　

27日火曜日　体調不良でお休み

28日水曜日　いきなりヤッソ800にチャレンジ800×10　アップダウンジョグ含め、計18キロ
(2分58ー3分00ー3分03ー3分03ー3分04ー3分05ー3分08ー3分10ー3分08ー3分06、つなぎは400を800と同タイムでカバー)きつかった～

29日木曜日　13キロペース走(キロ/4分32)＋200×5　計14キロ

30日金曜日　11キロジョグ(4分55～5分15)　計11キロ

3月の総走行距離　345キロ

体調不良もあり、紆余曲折あった3月も悪天候の今日も、予定している20キロレースペース走を完了できればまずまずの成果か。

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2012年03月23日

長野マラソンに秘密兵器！

テーマ：健康・ランニング

昨日から長野マラソンに向けて秘密兵器が加わりました！

森永乳業株式会社から発売されているペプチドＥＸです。

アスリートに必要なアミノ酸をバランス良く採ることが出来るようです。

水に溶かして飲むタイプで味も美味しく飲みやすいので、毎日飲むのが楽しみです。

長野マラソンの結果に乞うご期待！

阿部コーチに感謝！！

今日のラン

３月２２日木曜日　気持ち良い晴れ　

練習メニュー　インターバル走　2000×2＋1000×2＋400×4(つなぎ400ジョグ)＋アップダウンジョグ6キロ

2000×2(7分48・7分54)＋1000×2(3分51･3分51)＋400×4(1分20・1分23・1分25・1分25)　計15キロ

ちょっと頑張った！

3月の走行距離　252キロ

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2012年03月21日

最高のラン日和に

テーマ：健康・ランニング

皇居で40キロ走にチャレンジしてきました。

一人ではきついのでラン友3名に声を掛けて一緒に走りました。

メンバーは市民ランナーの星『パッキー』と駒沢公園ＪＣの大先輩、『旦那さん』と、ロンドンオリンピックのマラソンに2名の代表選手を輩出し最高潮に盛り上がっている某大学で数学の講師をされている『otoh-kun』。

以上4名です。

設定タイムはキロ/5分で長野マラソンに向けてしっかりと足作りを。

パッキーが絶妙にペースコントロールをしてくれたお陰で楽しくお話ししながら、計8周を苦もなく走り切れました。

最後の1周はなんとかパッキーに食らいついて、レースペース(4分20)までしっかりとビルドアップして気持ち良く終えることが出来ました。

アフターランも皆さんでイタリアンレストランでまったりとお腹いっぱいに食べることも出来て大満足の祝日でした。

日曜日には4分半での25キロペース走をしたばかりなのにダメージも殆どなく、今日も疲労抜きの8キロジョグをこなすことが出来。おっ！だんだん力がついてきたかな？

ちょっぴりですが、走力の向上を実感しています。

今日のラン

3月20日火曜日　快晴！絶好のランニング日和。

練習メニュー　40キロロング走(コース皇居)　ペース4分50秒　3時間13分20秒

3月21日水曜日　快晴！だけど風が強くて寒い。

練習メニュー　8キロ回復走(神田川)　時計計測無し。

3月の走行距離　237キロ

長野マラソンまであと25日

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2012年03月19日

川内優輝くん

テーマ：日常・ランニング

今をときめくマラソンランナー、川内優輝くんのお話しを直接聞く機会に恵まれた。

彼本人との出会いは良い意味で僕の期待を大きく裏切った。

マラソンの能力には長けるが融通の利かない陸上バカ(良い意味です　笑)。

テレビの向こう側から受けた印象はそうだった。

しかし実際の彼は人を笑わせるユーモアのセンスがあって話し上手、それでいて誠実だった。

彼は陸上との出会いから現在に至るまでのことを包み隠さず話してくれた。

約3時間の間に聞いた話で一番印象に残ったのは、僕が市民ランナーの故障予防に対してのアドバイスを求めた時の回答だった。

『ベストを狙わずベターを目指す』

僕は的を得た答えだと思った。

練習にしろレースにしろ毎回ベストを目指していたのでは故障するリスクも高まる。

川内くん自身が高校三年生の時に長脛靱帯炎を患い、一年間を棒に振った苦い経験から導きたした回答だろう。

現在も身体のケアーを怠らず、練習前後のストレッチはもちろんのこと、温泉でリラックスしたりすることで故障を予防しているそうだ。

故障してしまったら楽しいランニングが出来なくなってしまうのだから日々ケアし、予防に務めることがとても大切になってくるのはもちろんだ。

もう一つ参考になったのは失敗したレースには必ず再チャレンジして結果を出したい。

との信念だ。

この言葉には僕も多いに同意するところだ。

僕に取っては昨年大失敗したつくばまらそんと今年再チャレンジする長野マラソンは結果において苦汁をなめた大会だけに心に期する思いで臨むつもりでいる。

川内くん自身も人生初めてリタイアした隠岐の島ウルトラマラソンと来年の東京マラソンでは結果を残したいそうだから、次回の結果が今から楽しみだ。

その前に4月の末にドイツで行われるデュッセルドルフマラソンでの大活躍を心より期待している。

今日のラン

なんと！3月初ブログ、初ラン日誌です。

その為、全部を書くとあまりに多くなるので今日までの走行距離のみ公開します。

3月18日日曜日までで、189キロでした。

途中、股関節回りの張りから膝に痛みが出たので3日間お休みしました。

その割には走れているかな？

明日は皇居で40キロ走にトライしてきます！

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2012年02月29日

東京マラソン完走記(後半)

テーマ：健康・ランニング

25キロ地点通過　0:22:28　　1:50:56

この地点を通過したら折り返して右手30キロ過ぎの地点には公私ともにお世話になる阿部コーチが代表を務めるAASPの私設エイドが待っている。待っていてくれよ！阿部コーチ。30キロ地点を一番元気な状態で駆け抜けてやる！そう思いつつ喧噪とスカイツリーの絶景が待つ浅草寺前を目指す。

折り返し後の右手を凝視しつつも進むが私設エイドが確認できないまま、28キロ地点の花の浅草寺前折り返し地点を通過。後2キロで阿部コーチがいる。そうつぶやきながらもそこまでの数キロが長かったと感じたのはラップタイムが如実に物語っていた。

30キロ地点通過　0:23:28　　2:14:24

この5キロの間に1分もラップタイムが落ちていることに気づいてはいるものの、阿部コーチの元気をもらえれば復活するものと信じて疑わなかった。31キロ地点あたりだったろうか？突然見たことのあるランニング仲間が現れ、手にはAASPの看板。やった！ここまできた！

阿部コーチのご恩に報いるにはタイムを出すしかないと考え、挨拶もそこそこに今まで以上に足に力を入れた。丁度そのタイミングで阿部コーチがペースランナーになってくれる大恩人、森本くんを紹介してくれた。阿部コーチは｢加藤さんなら必ず出来るから彼についていって！｣あっけにとられる私を尻目に、手招きをする彼の後ろを事情も掴めぬまま無我夢中で追う。

走りながらも簡単に自己紹介をして、3時間15分以内との目標タイムを伝えた。｢大丈夫です！前半の貯金がありますから目標タイムで必ずゴールまで連れて行きます！｣心強い言葉、救世主現る。

この時、森本くんにも伝えたが、前半のハイペースがたたったのか、ふくらはぎがピリピリと今にも痙りそうに悲鳴を上げ始めていた。

｢ふくらはぎが痙りそう！でも心の持ち様だから大丈夫！｣このまま心が折れてしまったら、大失速の失敗レース再び、だ。今まで数ヶ月もかけて練習してきたものが台無しになりかねない。

しかし、ここからの12キロは自分の中では本当に激闘だった。

35キロ地点通過0:24:00　　2:38:24

森本くんの背中を必死で追いながらも、頭の中では佃大橋まで・・・佃大橋は辛くない。と数キロ先の試練の坂のことを自分に言い聞かせるように反復する。実のところはそこまでの道筋ですらきつく辛い道のりなのに。

再び銀座に戻り、建設中の歌舞伎座の前を通過し左折、明治座の前を抜けると右側にいよいよ佃大橋だ。この頃になるとふくらはぎのピリピリと起る痙りの間隔が短くなり、立ち止まらずに登れるのだろうか、心配になってきた。事実上足の持久力は失われ、残るのは気力のみと言った状況だ。

ここまで来ると、心の中では昨日の自分に打ち勝て！自己記録を更新しないと闘病中の奥さんに応援の力を証明できないぞ！このままじゃエールどころじゃないだろ？そんな数え切れないほどの思いを自問自答し続ける。その間にも私が遅れそうになると森本くんは振り返りながらも声を掛け続けてくれた。

佃大橋をなんとか登り切るとここからは湾岸地帯に入り、運河を越える度に小さなアップダウンを繰り返す。それが足と心に堪える。

もうすぐ37キロ地点。そうすれば、ラン友達とR&Lさんが待ってくれているはず。彼らのいる2種類の幟を見つけたときには嬉しくなって元気を振り絞ってハイタッチをしていた。そうした気持ちとは裏腹にコースに戻るときにピリピリと痙って危うく転びそうになったことは私しか知らないことだ。

いよいよ残り5キロだ。｢たった5キロ、頑張りましょう！｣森本くんは声を掛け続けてくれる。

彼は私にだけではなく、走れなくなって屈伸をしているランナーや足を引きずりながら歩き始めるランナー一人ひとりに声を掛けながら走るのだ。その姿を見ると自分も頑張ろう！と思えた。

この頃から距離表示は残りの距離を表示するようなっていた。

40キロ地点通過　0:25:04　　3:03:28

ラップタイムはキロ5分にまで落ち込んでいる。いつものレースなら歩いていることは間違いない。

しかし、今回ばかりは少なくとも最後まで歩かなかった。昨日の自分を越えるために。応援の力を証明するために。最後の最後までもがきながら前進した。

いよいよ突き当たりを右折するとビクトリーロードが見えてきた。

楽しかった！嬉しかった！苦しかった！それでも不思議と涙は出なかった。

心は平安だった。

ゴール　0:10:46　03:14:30　12時24分30秒　

ゴール後は森本くんと硬く握手を交わし、先にゴールして待っていてくれたラン友さんとも合流。

ラン友さんは僕よりも後ろのブロックからのスタートにもかかわらず、3時間8分でのゴールと立派なタイム。もちろんお互いの肩をたたき合って健闘を称え合った。

僕は自己記録を2分短縮してのゴールだった。

昨日の自分を越えることが出来た。

応援の力も証明できたに違いない。

最後に自分のレースを捨ててまで、僕をゴールに導いてくれた森本くんには心より感謝します。(大阪から参加されたナイスガイです)

沿道に駆けつけてくれた旧知のご夫婦一家、力になってくれたクラブの仲間達や数多くのラン友達。

そして阿部コーチの存在なくしてマラソンは語れません。

僕は多くの仲間達に支えられて無事ゴールにたどり着ことが出来ました。(自己記録の更新は走り切ったご褒美のようなものです)

改めて御礼を申し上げます。本当にありがとうございました！

完走後記

僕はマラソンを人生に喩えます。

山あり谷ありの人生はマラソンと同じです。苦しいとき、家族や仲間の助けが大きな力となり、楽しみの共有は人生を豊にします。このことはマラソンに興味のない人にとっては少し大げさに感じるかもしれませんが、ジョギングを趣味とし、フルマラソンを完走したことがある者だけが共有できる密かな愉しみなのかもしれません。

たった42.195キロ。されど42.195キロ。

完走して初めて体験できる夢舞台なり

東京マラソン。素晴らしい舞台は幕を閉じました。

数日休んで次の目標に向かって再スタートを切りたいと思います。

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2012年02月28日

東京マラソン完走記(前半)

テーマ：日常・ランニング

2月26日　日曜日　曇り　6℃。東京都庁庁舎前スタート地点。

前回出場した2010年大会の止む気配すらない冷たい雨空に比べたら、晴れ間こそないが無風のおかげで周辺のランナーの熱気が伝わり、暖かさすら感じる心地よさは天国のようだ。　

スタート50分前には整列を済ませ、ジョギングクラブの仲間と今日のレースの目標などを談笑しながらその時を待つ。

思い返せば2日前、金曜日の仕事中、ふと前屈みになった途端に背中に激痛が走り、額から脂汗が滴った。姿勢を正して深呼吸をすると明らかに痛みが走る。｢レース前なのにまずいな・・・｣最悪なシナリオが脳裏をかすめる。

背中の痛みが気になりつつも仕事は待ってはくれない。眉間にしわを寄せながら仕事をする私の姿を見かねたのか、｢あなた、それストレスよ｣妻が一言。

冷たいともとれるこの言葉の裏側には長年連れ添い、私の性格を知り抜いた妻だからこそ言えた含み有る暖かみがあった。人の身体を治すのが生業の私だが、自分の事になるとからっきしダメで、客観的に見ることすら出来なくなる。私は反論すら出来ずに妻の言葉に納得した。直後から、不思議なことに身体が軽くなるのを感じた。更に｢今日は調子が悪いから止めなさい｣ではなく、｢今日も走るんでしょ？｣と有無を言わさず、従うように仕事を終えた後走り始めると、身体が軽くなり、心が解放されたことを実感した。常々私は、人はストレスによって痛みを増幅させることを説いているが、ありがたい妻の一言によって再認識する良き機会に恵まれた気がした。

スタート10分前、男声合唱団による国歌斉唱のリードから開会セレモニーが始まった。｢皆さんの健康だけを願っている。どうか生きて帰ってきてくれ。そして今日1日、健康を謳歌して欲しい｣と石原都知事が挨拶で語り、弥が上にも会場の興奮が高まり周辺に釣られて太ももや腕をパンパンと叩く。

スタート1分前。周辺にいるクラブメイトと健闘を誓い合い握手を笑顔で交わす。

9時10分。号砲後、ファンファーレと共に桜の花びらが舞い散る中を3万6千人のランナーが一斉にスタートを切った。42.195キロのゴールを目指して。

700㍍地点に待ち構える妻に防寒のために着ていたレインコートを手渡し、ウォーミングアップは完了した。いよいよレースはこれからだ。

3.5キロ通過、左手に応援に駆けつけてくれたラン友達の集団を発見。興奮している私は思わず駆け寄ってハイタッチを求めた。本当にありがたい。

5キロ地点通過0:21:56　

明らかに設定タイムより速い。平均4分30秒で目標を達成できるのが4人の共通項だが、｢速すぎるね｣そう言いつつも、スタート直後の興奮冷めやらぬまま、お互いに自制できないでいた。

7キロ地点あたりで新宿から続く長い下り坂も終わり、しばらくは平坦な道のりだ。落ち着いて先に進もう。それにしても東京マラソンは数あるマラソン大会の中でも別格だ。沿道につながる応援の列が途切れることが全くないのだ。ランナーも応援している人々も総じて生き生きと楽しそうだ。仮装して声援を送ってくれる姿も少なく無い。

10キロ地点通過0:22:09　　0:44:05

自重してペースを落としたのか、クラブメイトの姿が見えなくなったのでこの辺りから一人旅が始まる。走り慣れた皇居を逆走し、日比谷公園を右折、日比谷通りを南下する。ここが丁度10キロ地点。身体が軽く調子が良さそう。沿道からの声援が心地良く、最高の気分がする。
芝公園、増上寺、三田、泉岳寺を経て品川の第1折り返し地点へ向かう。13キロ地点で妻と友人の声援を受ける。丁度このタイミングで先頭集団とすれ違った。元世界記録保持者ハイレの姿を含めた黒人選手の集団を確認。トップランナーの熱い走りにテンションが上がる。

15キロ地点通過0:22:11　　1:06:16

品川の折り返し地点ではカメラに向かってポーズをとる余裕も。(出来上りが楽しみ)
実は品川では今回のレースを続ける上でとても重要なある人がいないか、そわそわと沿道の方を探し続けた。ある人とは25年来の家族付合いをさせて頂いているご夫婦の奥様のことだ。
その奥様は重い病気で闘病生活を送っている。丁度品川にお住まいなので、私が元気に走る姿を見せることでエールを送りたくて（応援に来てみませんか？）と誘ってみたのだ。体調次第で来てくれるかも？必然的に気持ちが沿道に向く。品川から少しずつ離れて行く中でダメか？来ることが出来なかったか・・・と思い始めた丁度その頃、沿道から加藤先生～！！と叫ぶ声。咄嗟に振り向くと奥様と娘さんの大きく手を振る姿が目に入る。すでに通り過ぎていたが大きく声援に応え、振り返りながらも更に全身を使って手を振り返す。

｢自己記録を更新して、昨日の自分に打ち勝つことが出来ることを証明するからね｣心の中で誓う。
応援は力になるのだ。そのことも伝えたかったことだ。走りに益々気合いが入った。調子がよい！
今日は必ず自分を越える。越えてみせる。

18キロ地点で再び妻のエールを受ける。｢闘病中の奥さんが来てくれていたよ。｣走りながらそう伝えた。

応援と言えばもう一つ、ジョギングクラブの仲間達の応援だ。早朝に駒沢公園で練習を終えた仲間達が駆けつけてくれ、手分けをしてコース上各所に陣取り、熱い応援を繰り広げてくれた。その応援は統率がとれていて、応援の小グループが固まらないように等間隔にしかも途切れることなく全行程に渡って声援を送ってくれた。コース上の何処にいても必ず駒沢公園ＪＣの艶やかな幟がはためいていて、その心強さには胸が熱くなった。

20キロ地点通過0:22:12　　1:28:28

丁度新橋のあたり。相変わらず沿道の応援の列は途切れることなく、このあたりから銀座の目抜き通りまでは二重三重に人垣が出来ていて、その熱気たるやスターになったのかしら、と勘違いするほど。銀座の数寄屋橋あたりで丁度ハーフ、いよいよレースも後半戦だ。手元の時計で1時間34分ほどでの通過。悪くない。コース中1･2を争うほど元気が出て、ハイテンションになれる区間がここ銀座。ここから離れるのが名残惜しいような感慨を覚えつつも四丁目の交差点を左折し京橋に向かう。京橋から新日本橋へ右折し、一路次のハイライト浅草へ向かう。

後半に続く

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2012年02月25日

東京マラソン

テーマ：健康・ランニング

明日はいよいよ大人の大運動会『東京マラソン』です！

この日のために風の日も寒い日もサボることなく走り続けてきました。

ありがたい事に日曜日の天候はまずまずの予報。

こうなったら激走するしかないでしょう！

コース上で私を見かけたら遠慮せずに。

ガンバレ～あさがお～って声かけて下さいね。

もれなく元気のお裾分けを致します。。。

無事完走しましたら結果報告致します。

それでは楽しんで！ベストを尽くしてきます。

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2012年02月21日

こんな感じで失礼します。。。

テーマ：日常・ランニング

今週一週間はこんな感じで失礼します。。。

風邪をひいたわけでも具合が悪いわけでもないんですよ。

今週末に東京マラソンが控えているもので、あくまでも予防なんです。

でもマスクをしていると院長具合悪～！と思われるらしく、つい今しがたも

『先生お大事に～』って言われました。。。

だから具合は悪くないんです。

何度も繰り返しますが予防ですから。笑

今日のラン

☆2月18日土曜日　5キロ回復走の予定が金曜日、雪でめげたので、その分を追加して11キロジョグに200の流し2本も入れて。。。トレーニングもフルバージョンで

☆2月19日日曜日　ＡＡＳＰ練習会参加　新宿中央公園1.1キロコースを13周回、計14キロ
東京マラソンの後半の身体が重くなってきた状態を想定して途中はかなり速く走りました(キロ/4分5秒ペースまで上げました)。おかげで最後の数周は太ももの前面がパンパンに。。。とても良い刺激が入りました～。

☆2月20日月曜日　お休み～　本当にトレーニングも何もしない1日でした。
あっ！もちろん仕事はしてますよ。

☆2月21日火曜日　11キロ回復走　5分30秒ペース　最近はお休み明けが一番からだが重い・・・かも？東京マラソンまで後5日。

本当に大丈夫か俺。。。

2月の走行距離　212キロ

　

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