ブログ見に来てくれてありがとうございます。
２０１１年４月１８日よりダイエットを開始しました。
約３ヶ月続けて断念！！
成果は体重９４．５㌔→８６．２㌔ ＢＭＩ３３．０９→３０．２２
断念後継続してつづけていること
①半身浴
②ミネラルウォーターを多く飲むこと
③微妙な筋トレ
またダイエットをアメブロで再チャレンジしたいと思います。
最初はスローペースでやっていきますので
みなさん応援お願いします。
しんたです。
こんばんわ～
昨日のかつおののこりで
妻がかつおカツを作りました。
めちゃおいしいです♪
唐揚げをつくる感覚で簡単に作れるので
お試しあれ！！
とりあえずダイエット日記初めて半月経ちました。
表にするとこんな感じです。
2月26日 88 0 2月27日 88.1 0.1 2月28日 87.8 -0.3 2月29日 88.1 0.3 3月1日 88.2 0.1 3月2日 87.4 -0.8 3月3日 87.5 0.1 3月4日 88.1 0.6 3月5日 88 -0.1 3月6日 88 0 3月7日 87.6 -0.4 3月8日 87.1 -0.5 3月9日 86.9 -0.2 3月10日 87.1 0.2 3月11日 86.5 -0.6 3月12日 87.1 0.6 
体重測定は毎日同じ時間帯に測らないと
あまりいいデーターが取れません。
なので私の場合は朝なにも食べていない状態で
測るようにしています。
このようにグラフにしてみたりすると
色々なことがわかります。
今日は時間がないので、
またつぎの機会にでも気づいたことを
書きたいと思います。
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
Ｗｉｉ Ｆｉｔ ｐｌｕｓ測定(朝測定）
身長：１６９ｃｍ
体重：８７．１㌔ 前日より+０．６
ＢＭＩ：３０．５０ 前日より+０．２１
ダイエット開始時体重８８．０㌔
理想体重６２㌔
今日のダイエット
半身浴６０分
筋トレ
ウォーキング30分
加圧トレーニング
プロテイン
朝バナナ 歩数：７５９４歩 エクササイズ歩数：４７７３歩 距離キロ：５．７６キロ カロリー：２９２kcal消費 脂肪燃焼量：１７．６ｇ◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
今日の歩数（スマートフォンのｱﾌﾟﾘ）◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
しんたです。
今日は昨日にカツオのお刺身を
買ってきたので、かつおサラダ作りました。
みなさんは魚はどのように
魚を食べるのが好きですか？？
僕は焼き魚が好きですね～
大根おろしとかつけて食べると最高です。
ただ魚の油には不飽和脂肪酸が
含まれてるのですが、
網や魚焼きグリルで焼いてしまうと
大事な油が落ちてしまいます。
１番いい食べ方はやはり生で食べることです。
フライパンで焼いたり、煮魚やオーブン等で
調理もOKです。
なので今日はかつおサラダを作ってみました。
フライパンにオリーブオイルを引いて
そこで軽くかつおは焼き、氷水で冷やします。
ちなみにオリーブオイルも不飽和脂肪酸
が含まれています。
大根、ニンジン、キャベツ、ニンジン、玉ねぎを
スライサーでスライスし、その上にかつおを
のせ、オリーブオイルで炒めたニンニクを上に
のせ、ポン酢をかけて完成です。
野菜も多く取れて、魚も食べれる！！
最高に体によさそうですね♪
となりはぶっかけうどんです。
うどん食べすぎたので、体重Uｐしそうです。。
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
Ｗｉｉ Ｆｉｔ ｐｌｕｓ測定(朝測定）
身長：１６９ｃｍ
体重：８６．５㌔ 前日より-０．６
ＢＭＩ：３０．２９ 前日より-０．２１
ダイエット開始時体重８８．０㌔
理想体重６２㌔
今日のダイエット
半身浴６０分
筋トレ
今日の歩数（スマートフォンのｱﾌﾟﾘ）
歩数：３１５１歩
エクササイズ歩数：１６６０歩
距離キロ：２．３９キロ
カロリー：９５kcal消費
脂肪燃焼量：５．２ｇ
１週間歩数３/４～３/１０
歩数 ５１７７３歩
歩行距離 ３９．３１キロ
エクササイズ量 ２６．４Eｘ
消費カロリー ２１４０カロリー
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
体重記録 ３/３～３/１０
体重 ８７．１㌔
一週間前より－０．４㌔
BMI ３０．５０
一週間前より－０．１４
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
Ｗｉｉ Ｆｉｔ ｐｌｕｓ測定(朝測定）
身長：１６９ｃｍ
体重：８７．１㌔ 前日より＋０．２
ＢＭＩ：３０．５０ 前日より＋０．０６
ダイエット開始時体重８８．０㌔
理想体重６２㌔
今日のダイエット
半身浴40分
筋トレ
ウォーキング４５分
今日の歩数（スマートフォンのｱﾌﾟﾘ）
歩数：７７５６歩
エクササイズ歩数：３３７４歩
距離キロ：５．８９キロ
カロリー：３５８kcal消費
脂肪燃焼量：２６．１ｇ
しんたです。
雨 雨 雨ばかりで
困っちゃいますね。
でも雨降っていても。。
やる気と時間があれば。。
ウォーキング行っちゃいます♪
今日のダイエット
半身浴４０分
食事時の黒烏龍茶
筋トレ
ウォーキング４０分
加圧トレーニング
プロテイン
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
Ｗｉｉ Ｆｉｔ ｐｌｕｓ測定(朝測定）
身長：１６９ｃｍ
体重：８６．９㌔ 前日より－０．２
ＢＭＩ：３０．４４ 前日よりー０．０６
ダイエット開始時体重８８．０㌔
理想体重６２㌔
今日の歩数（スマートフォンのｱﾌﾟﾘ）
歩数：７１５８歩
エクササイズ歩数：５５０８歩
距離キロ：５．４３km
カロリー：３４４kcal消費
脂肪燃焼量：２１．９ｇ
しんたです。
こんばんわ～
今日は家族みんなで
ウォーキングしてきました。
だいたいは、僕1人でいくか
娘と犬を連れていくのですが、
めずらしく妻もついてくるということで、
60分ほどみんなでウォーキングしてきました。
このブログを読んでいるかたは、
主婦の方や私と同年代ぐらいで
既婚者が多いいのかなっと思います。
そこで質問です？
みなさんは旦那さん及び奥さんと
1日どのくらい会話しますか？
私のうちでは食事会をするんですけど、
その時にほかの奥さんに
夫婦の会話が多いよねっと
言われました。
みんな旦那さんとあまり会話しないと
いう話を聞いていたので、
みなさんどうなのかなっと？思いました。
ちなみにうちは平均で２０～３０分ぐらいは話します。
長い時で2時間ぐらい話すことがあります。
今日のダイエット
半身浴４０分
食事時の黒烏龍茶
筋トレ
ウォーキング６０分
加圧トレーニング
プロテイン
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
Ｗｉｉ Ｆｉｔ ｐｌｕｓ測定(朝測定）
身長：１６９ｃｍ
体重：８７．１㌔ 前日より－０．５
ＢＭＩ：３０．５０ 前日よりー０．１４
ダイエット開始時体重８８．０㌔
理想体重６２㌔
今日の歩数（スマートフォンのｱﾌﾟﾘ）
歩数：９８７７歩
エクササイズ歩数：７５３１歩
距離キロ：９．２７km
カロリー：４２６kcal消費
脂肪燃焼量：２７．７ｇ
しんたです。
こんばんわ～
今日は半身浴中に読書していたら
1時間半も半身浴しちゃいました。
半身浴しすぎて時間がないので
また明日
すみません。。コメントも明日に返します。
今日のダイエット
半身浴９０分
食事時の黒烏龍茶
筋トレ
ウォーキング４０分
加圧トレーニング
プロテイン
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
Ｗｉｉ Ｆｉｔ ｐｌｕｓ測定(朝測定）
身長：１６９ｃｍ
体重：８７．６㌔ 前日より－０．４
ＢＭＩ：３０．６４ 前日よりー０．１７
ダイエット開始時体重８８．０㌔
理想体重６２㌔
今日の歩数（スマートフォンのｱﾌﾟﾘ）
歩数：１２２０８歩
エクササイズ歩数：７４０６歩
距離キロ：９．２７KM
カロリー：４６１kcal消費
脂肪燃焼量：２８．５ｇ
しんたです。
今日は家に帰ってきたら
妻の友達が家に来ていたので、
お腹がすいていたので
自分で晩御飯作りました。
特に何したわけではなく
魚焼いて、最近買った
フードプロセッサーを使って
サラダつくって、味噌汁つくって
終わり。。
おかゆ（ｺﾒ１００ｇ）
焼き魚（さば）
ツナサラダ
豆腐とネギの味噌汁
玉ねぎ、チーズ、ポン酢、キムチ納豆
キムチ
晩御飯の量を減していこうと思います。
ご飯をおかゆに、意外とお腹が膨れた。
肉から魚料理に。
今日から、本格的に筋トレ開始
今日のダイエット
半身浴４0分
食事時の黒烏龍茶
筋トレ
ウォーキング４０分
加圧トレーニング
プロテイン
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
Ｗｉｉ Ｆｉｔ ｐｌｕｓ測定(朝測定）
身長：１６９ｃｍ
体重：８８．０㌔ 前日より＋０．５
ＢＭＩ：３０．８１ 前日より＋０．１５
ダイエット開始時体重８８．０㌔
理想体重６２㌔
今日の歩数（スマートフォンのｱﾌﾟﾘ）
歩数：９５１２歩
エクササイズ歩数：６９３１歩
距離キロ：７．２２キロ
カロリー：４１１kcal消費
脂肪燃焼量：１１．３ｇ
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