とてもきれいな砂浜です。宮古島の海が潮臭く無いのは珊瑚礁のせいだそうです。

ヨーガの打ち上げで奈良へ行きました。お食事して
東大寺ミュウジアムによって　日光菩薩，月光菩薩様のお顔を見てきました。
今度あのすばらしいお顔でお人形作ろう。
無事帰ってきましたが　でも叉少痛いので風呂上がりにユラユラ体操で筋肉緩めます

昨日は夜８時から　ヨーガ教室。風呂に入って　足首回し
　太ももの内側伸ばし　最後の足首手首の水しゃわー。
いつもの左股関節　と腹が硬かったので　股関節回し。
ゴルフボールで　腹をのの字に　ゆっくり押していきました。
ヨーガでは足指回し、足首回し、手の指回し、手首回し
あらゆる間接のユラユラ体操と　腰の仙腸間接の緩め
股関節伸ばしと自分のための　ものばかりやりました。
生徒さんにはばれませんでした。
今日はあいにくにくの　雨ですが河合町のヨーガの
打ち上げで　なら平城京めぐりと　お食事会です。

腹押し　

儀通風以外の普通の痛みは久しぶりです。
寒いのと忙しいのとで歩いてなくて　坐骨神経痛と股関節の痛みが出てきました。
暖かくして　カイロを腰に貼り　体操をして　昨日は１０時半に寝て　３時にトイレ。
いつもなら起床ですが　２度寝して　６時まで寝てしまいました。
いつも１日の長いのに　喜んでましたが　痛みのあるときは　
この時間というものも　早くやり過ごしたいですね。人間勝手ですね。
朝風呂に入って　出るとき足首から下水シャワーして　身体暖めたのに　右手だけすごく冷たい。
お湯で暖めて　後水につけてよく拭いて　手袋してばっちゃんの家に歩いていってきます。
水の足だけシャワーは　冷え性の人におすすめです！　夜中の足のひえなくなりました。

携帯でお店を見お手来てくれたお客様。
今まで　付け放題にしてたけど　ちょっと　ギャル卒業とのこと。
目じりにＣカール２本つけてあとはＪカール。
とてもきれいだったので　写真撮らせて頂きました。
とても喜んでいただきました。若い子はきれいだね～！