忙しい時期こそ、睡眠って大切♪
テーマ：「アラフォー女子研究会」とはこんばんは、本田です。
今年は暖かい秋が長く、急に本格的な冬が来て、寒くなった印象
季節の変わり目にすでに風邪をひいてしまったのですが
昨年は無理をして風邪をこじらせて、何日も寝込んでしまったので
今年は早め早めに対策を取るようにしています
だいたい風邪ひく時って、睡眠不足で、疲れが取れていない時なんですよね～。
アラフォーになって、体力も衰えたし、いろいろと生活から
見直さなきゃいけない時期と痛感
睡眠と健康の関連性には前々から気付いていたのですが
もっとしっかり勉強をしてみようと先日セミナーに行ってきました。
セミナーの主催は、睡眠インストラクターの橋爪明子さん 。
会場はステキなスタジオ
雰囲気がおしゃれなだけで気分が上がります
こちらで、睡眠と女性の体の話と
就寝前の体によい料理の試食と
セラピーの施術を体験してきました。
やはりお肌のためにも睡眠はしっかり取るべき
ただし、人によって寝過ぎてだるくなるタイプ
長時間寝た方がよいタイプなどあるので
1.5時間の倍数で、自分にちょうどいい睡眠時間を
知っておくとよいそう。
また、夜寝る前に食事をするのはNGですが
あまりに空腹で眠ってしまうのも、ダイエットにはよくないそう。
グーグーお腹が鳴ってしまうような時は
ちょっとだけ何かをつまむのはよいそうです。
そんな時にオススメなのが、体にやさしいマクロビオティック。
(マクロビオティックとは、日本の伝統食をお手本に、穀物や野菜などを
中心とした食事を摂って、自然と調和しながら健康な暮らしを実現する考え方)
ということでマクロビメニューを試食しながら、講義を受けました。
マクロビの食事は、初めてだったのですが
あまりのおいしさにビックリ
特に写真中央のお豆腐のスコーンは、フワフワで感動の味でした。
20代の頃は食事もテキトーで、徹夜もバンバンしていたのですが
ほんとぉ～にアラフォーになって、やっと健康のありがたみを実感してます
師走の忙しい時期、まずは睡眠をなるべく確保して、
みなさんも、体調を崩さず、乗り切ってくださいね
