2012-01-27 15:01:14
セルフ アンチエイジング
テーマ：効果的セルフケア老化を促進させる【ストレスと運動不足】
その対策として、私も毎日実践して効果を実感したセルフケアをご紹介します。
まず、‘リズム運動’を毎日5～30分行えば、脳内でセロトニン神経が活性化し、セロトニンの放出量が増え、ストレスを受け流しやすくなれます。
お手軽で効果的な‘リズム運動’が『ウォーキング』です。
生活習慣病予防のためには、1日6000歩以上の運動が必要です。適度な運動は血液中のビタミンCやEなどの抗酸化ビタミンを増やします。考え方も柔軟で前向きになり、自己充足感も高くなって抑うつ感情も軽減します。
運動をすると体内の血流が増加して新陳代謝が活発になり、病気の予防能力も病気の治癒力もアップします。
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