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ぜひ、お読みくださいねラブラブ

 

 

さて、今日はFMドラマシティ 放送内容の88回目です。

昨年の3月に、モーニングサンドウィッチの

パーソナリティの山田さんから、

急に番組がなくなるご連絡をいただいて、

もうそろそろ、1年近くになるんですねガーン

 

放送内容も、前回リアルに番組出演したようで、

当日の朝に

「稲葉選手の引退発表」のタイミングだったんですね!!

 

いやあ、時間の過ぎるのが、早い早いガーン

 

では、どうぞてへぺろ

 

さて、山田さん、先日はお邪魔させていただき、ありがとうございました。

なんとも、稲葉選手の引退発表の直後だっただけに、

心中お察しします的な日で、取り留めの無い話になりましたね。

 

今日は、リフレクソロジストとしての体験をお話したいと思います。

残念ながら、サロンでこんなお客さんがいたよ…とかではありません。

 

リフレクソロジーを教えて7年たちますが、

足の正しい形を学ぶと、自分の足がそうではないと言うのを実感します。

足裏には正しいアーチがないと、足を中心とした、

体の様々なトラブルの原因になるのです。

 

わかりやすいところで言うと、横のアーチが無いことにより、

開帳足になります。

開帳足とは女性の方に特に多く見られる状態で、

親指から小指までの付け根の部分が扇状に広がり

平らになる状態の事を開帳足と呼びます。

 

その為、横アーチが崩れ、

人差し指と中指の付け根の部分が下に落ち込みます。

この開帳足になっていると、足の親指と人差し指の下にタコができます。

これは特に女性に多いのですが、

親指から小指までの付け根の部分が、すべて、地面に着いてしまい、

女性はヒールを履くために前がかりになり、

全体重が集中し、タコやウオノメができるのが特徴的です。

 

横のアーチが出来ていると、足の親指から小指までを使って、

アーチを作るので、人差し指の下の部分が当たるはずがないんです。

私は大きくタコはありませんが、今でこそ、足指の間が開くようになりましたが、

私も足指も弱いし、リフレクソロジーを始めた頃は、

足指の間はキュッとしまってしまって、開かなかったんです。

 

今、行なっている親子deリフレでは、

その足指の力を体感するゲームをしたりするのですが、

教える私は出来ません。まさに、反面教師です。

 

また、妊娠出産したことによって、ひざが少しずつ外に向いたり、

足首が外に開きがちになるのも癖になっていました。

 

でも、私は帝王切開ですから、骨盤が開きすぎてと言うのも、違うんですが。

出産後に、あぐらをかくことも原因かもしれません。

徐々に、姿勢の悪さが腰痛にもつながっているなあと、

自覚し始めていました。

 

以前、東急ハンズで、「リフットEX」と言う、

足裏矯正用のサンダルを見ていたのですが、8000円ほどするので、

試すには勇気がいるので、躊躇していたんです。

 

そうしたら、お手軽に試せる『3Dソール 美脚サンダル リフット体験版』が

発売されたと言うので、さっそく、購入してみました。

やはり、評論家じゃないんですから、

人に足について、リフレクソロジーを教える以上、

自分が体感、実感していなくては駄目です。

 

『3Dソール 美脚サンダル リフット体験版』の特徴をご紹介しますね。

 

「脚の10カ所を同時ストレッチできるので、やせる!!」と、

コマーシャルしています。

「○して、●するから、結局やせる!!」と言うことなんですが、

「やせる!!」と、言うと、女性は飛びつくと言う、

マーケティングんでしょうね。

 

・首・肩・腰の疲れも美姿勢により改善

・肋骨ユニットが正しい位置でバストアップ

・おなかを使って立ち腹筋の状態をキープ

・骨盤が正しい位置になりヒップアップ効果

・内側体重の癖をつけO脚ぎみの脚も補正

・骨盤のゆがみも自然と解消

・脚の後ろの筋肉を使った歩行で美脚効果

・足裏の縦横アーチの劣化やゆるみも改善

 

そこで、体を張るリフレクソロジストの登場です(*゚ー゚)ゞ

 

今、試し始めて、1ヶ月なんですけど。

3Dサンダル(に省略しますね。)の紹介文にあるとおり、

履いた瞬間から、アキレス腱が伸びるので、

カカトからお尻までがしゃきっと伸びるのを実感しました。

だから、お腹の筋肉も伸びて、腹筋を使います。

それが、正しい重心をキープすることにもつながるのです。

 

私は昨年、腰痛が頻繁に起こっていたので、

腰を伸ばせずに前かがみになっていたことを、改めて実感しました。

本当、癖になっていると、気づかないんですよね!

 

3Dサンダルには、先ほどの横のアーチが出来やすいように、

親指から小指までの付け根の部分に、

丸くこぶのような構造が当たるようになっているので、

続けて履いていると、それに合わせて足の形が変わります。

 

人間の体は、今の状態に合わせて、少しずつ、変わっていくので、

長く継続すると、横のアーチも出来ていくと思います。

 

また、足指が伸びて、それぞれに開くので、

足指を使って歩くことことが出来ます。

逆に、3Dサンダルを脱ぐと、

地面につく足の感じが全く違っているのが実感できるのです。

 

先ほど、ひざが外に向き出したことと、

足首が外に開きがちになる癖があることを書きましたが、

内側に体重が掛かるようになっているので、

ひざの向きも自然と前を向くようになります。

 

私の場合は、3Dサンダルを履いていても、

足首が外に開きがちになる癖の方が勝っていたので、

室内で歩くときは、内股にタオルを挟んで落ちないようにしています。

(この内股にタオルを挟んで、ダイエットできた!!と言うのも、

テレビでやっていましたね‼︎)

 

このように、脚のそれぞれ、5カ所を同時ストレッチすることで、

今まで、書いたような足全体の矯正につながるのです。

 

今回試した『3Dソール 美脚サンダル リフット体験版』は

「リフットEX」より、丸くこぶのような構造が小さいようです。

 

最近、増えている隠れ偏平足が気になる方

(足が疲れやすいとか、原因のわからない腰痛が治らないなど)は、

試す価値がありそうですよ。

3Dサンダルの回し者では、決してありませんが、

骨格矯正にしても、毎日、出来るわけではありませんから、

ご自宅でも出来る方法として、いかがでしょうか?

 

 

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北海道札幌市西区琴似2条3丁目

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先月は、掲載してなかったんですね、

しかも、季節が合わなくて、ごめんなさい笑い泣き

 

昨年の夏の86回目の放送内容です。

 

さて、今日は「疲れ」について、お話します。

私たちは、出かけた先や学校・仕事から帰ったりしたとき、

何気なく、「疲れた」といいますが、

そもそも、「疲れ」とはどういうものなのでしょうか。

 

最近、こんなことを感じてはいませんか?

チェックしてみましょう。

 

・いつも、肩や首がこっている

・イライラしやすい

・集中力がない

・朝起きても、すっきりしていない

・睡眠不足だと思う

・むくみやすい

・肌荒れやにきびができている

・口内炎ができやすい

・肌や髪のつやがなくなった

 

いくつありましたか?

私は2つあります。

3つ以上当てはまったら、「疲れ」が溜まってきている証拠です。

 

 

「疲れ」はどういうときに、やってくるのでしょうか?

 

一定の姿勢を保ったり、肉体労働などで筋肉を使うと筋肉の中に、

「疲労物質」が発生します。

筋肉は、糖や酸素などを素にして、エネルギーを燃焼させます。

全部が燃えてしまえばいいのですが、完全燃焼せずに残る、

乳酸などを「疲労物質」と言うのです。

 

それが、随時、体外に排出されていると良いのですが、

身体的・精神的ストレスによって、

血行不良・新陳代謝の低下などが重なり、

「疲労物質」が体に溜まって、

次第に筋肉が硬くなり、コリや冷えを強く感じるようになります。

 

そういう生活を繰り返していくと、コリや冷えなどが常時、

体に溜まるだけではなく、脳の活動も低下してしまって、

やる気や集中力にも影響するようになっていくのです。

 

私のベビーマッサージでは、リンパ系の発達についても話すのですが、

なんと、人間の新陳代謝のピークは12歳くらいなのです。

ピークを過ぎると、後は落ちる一方なんですよね。

若いうちは気力も体力もあるので、気づきませんが、

徐々に、リンパシステムの働きが低下してしまっているのです。

 

では、どうしたら、疲労を溜めないですむのでしょうか。

 

まず、睡眠を取りましょう。

ぐっすり眠ることで、成長ホルモンが分泌され、

脳も休まり、疲れが取れます。

私たちの体は、脳の認識しだいで、痛みも苦痛もなくなるんです。

ですから、その脳を休めるのが、一番先になります。

 

次に、入浴です。

入浴をして、皮膚に溜まった老廃物を洗い流し、

お風呂でできるマッサージをしたりして、

血行を良くしましょう。

もちろん、アロマトリートメントを受けるのもお勧めです。

 

そして、毎日の適度な運動。

大事にしすぎると、筋力を落とすので、

医療の世界では、早くリハビリを始めるのと同じで、

痛みが多少あっても、動かすことが大事です。

 

あまり、体を動かさないと、逆に疲労が溜まるんですって。

筋肉を使わない→

血行が悪い→

疲労物質を排出する力が弱い→

この流れが続くと、疲れやすい体質に!!

 

もし、スポーツなどをして、大量に疲労物質が発生したときは、

クールダウンをしましょう。

ストレッチなどがおススメです。

 

当然ですが、毎日の栄養補給。

私たちの体は食べ物で出来ています。

バランスの良い食事を、楽しくいただきましょう。

砂糖は漂白していない、てんさい糖やさとうきび糖。

塩は食塩ではなく、岩塩などの塩を摂りましょう。

お米も玄米が難しいなら、七分つきや五分つきのお米がいいですね。

 

現代の日本人は、食物などから取れる、

ミネラルや食物繊維を剥ぎ取った、食品を食べさせられているので、

必須栄養素が不足しています。

 

日本は、砂糖や塩・お米などをちょっと、変える

(もともとは、摂っていたのですが、色々な誰かの思惑があって、

食卓から、遠ざけられてしまったのです。)

だけで、そんなにサプリメントに頼らなくても、いいはずなんです。

 

ところで、この時期

夏は暑いからお風呂は入りたくない~と言う声が聞こえてきそうですが、

そういう方は、半身浴はいかがでしょうか?

 

38~40℃くらいのぬるめのお湯にゆっくり浸かると、

全身の血行も良くなり、汗とともに、疲労物質が排出されますよ。

 

私は、この頃、気温のせいで、皮膚からの分泌物が増えてきました。

特に顔は触ると、表面にぶつぶつを感じます。

女性は化粧をするから、特にひどいのかもしれませんが。

こんなときは、ベースになるオイルに

デトックス用のエッセンシャルオイルを入れて、

腰湯に浸かりながら、

お顔のマッサージをすると、皮膚のぶつぶつ=角栓が取れて、スッキリしますよ。

 

また、夏の冷えを解消するには、お湯の温度を42℃くらいにして、腰まで3分間。

そのあと、冷えを感じる部分に冷たいシャワーをかけます。

 

「疲れ」を解消するにも、エッセンシャルオイルが役立ちます。

 

お風呂上りの暑さ解消には、ペパーミント。

これは、湯船にはじめから、入れておくといいですね。

20グラムくらいの塩に1.2滴。それを湯船に入れて、かき混ぜます。

塩も発汗作用がありますので、皮膚に溜まった、毒素を排出してくれますし、

ペパーミントが入っているだけで、湯上りがスッキリします。

 

冷たいものの取り過ぎで、胃腸が弱っているときには、レモングラス。

これは、ベースオイルに入れて、お腹をマッサージするといいですね。

目安は10ミリに1.2滴。

元気回復、筋肉痛にはローズマリー。

これも、オイルに入れて、筋肉痛になりそうな部分にマッサージしながら、

塗り込みます。 これも、 目安は10ミリに1.2滴。

 

体を温めるには、ジンシャー。これは、アロマオイルでなくても、食品のショウガを少量入れて、飲むとか、できます。

 

冷房に当たりすぎて、風邪を引きそうなときは、ユーカリ。

これは、「なんだか、風邪?」

怪しいと思ったら、室内に芳香するとか、においが付いても気にならない、

陶器にお湯を入れて1滴垂らして、鼻や口でスーハ-しましょう。

などなど、うまく、生活に取り入れてみてくださいね。

 

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今年の3月まで、厚別区の FMドラマシティの朝の癒しのコーナーを担当させていただいておりました。

のべ、100回を超える回数で、

久しぶりに今日は、 その中の85回目の放送内容です。

お知らせが多すぎて、季節感がずれてしまっているのは、ご容赦ください

ただ、今日のかかとの話は、冬も関係あるので、参考にしてくださいね下矢印

 

前回、「オキシトシン」という、ホルモンについてお話しましたが、

いかがでしたか?

なんとなく、そうだろうと思っていたことが、

科学の進歩によって、

人体の複雑なメカニズムが証明できる、時代になったということですね。

 

今日は夏を迎えて気になる、かかとケアのお話をしましょう。

 

北海道も夏を迎え、いい季節になりましたね。

そろそろ、サンダルやミュールを…という方も多いと思います。

 

そこで、皆さんのかかとをチェックしてみましょう。

寒い時期にガチガチ、カサカサのかかとになってしまってはいませんか?

素足を見せるこの季節、かかと美人になりましょう。

 

かかとは、全体重がかかるのもあって、角質層が厚く、

どうしても乾燥しがちになります。

皆さん、お顔の乾燥は気になっても、普段、靴などを履いているのもあって、

かかとはあまり気にもかけず、

気づいたときには、ガサガサの荒れ放題!! なんてことになっていませんか?

 

歩くときの足の動きを思い浮かべてください。

普通、人は、かかとから足をつきますね?

それだけ、かかとは体重を支えるために、毎日、使われています。

でも、人から見られることが無いこともあるのか、荒れはじめていても、

気づかれず、そのまま、徐々に皮膚が厚くなっていきます。

しかも、もともと、皮脂の分泌量も少ない場所なので、

乾燥してしまったまま、どんどん荒れていくのです。

 

人体の水分量は70%と言われていますが、私たちのように年齢を重ねていくと、

赤ちゃんの身体と違い、体内に水分を保っていく力が年々弱まっていきます。

赤ちゃんは、身体に水分を留めておく力がまだあるし、

立って歩くようになっても、かかとを使ってきた年月も少ないため、

みずみずしく、柔らかいのです。

 

このように、乾燥が進んで、角質化が進んでしまってからでは、

赤ちゃんのような、柔らかいかかとに戻るまでに、時間と手間がかかります。

ましてや、ひび割れてしまってからだと、肌の補修が必要になるので、

もっと、時間がかかります。

 

また、角質はたまっていくに連れて、カチカチになってしまうこともありますし、

かかとにだけ、着くのでは、ありません。

その方の体調によって、かかと以外の足裏のあちこちに、着きます。

ですから、角質がついている場所がカチカチになりすぎて、

そこが痛かったり、

指が動かしにくいことになって、歩き方が次第に変わっていきます。

 

中には、腰痛になってしまうこともあるんですよ。

なぜなら、人間の体は、急に傾いたりすることはほとんど無く、

知らず知らずのうちに、毎日の積み重ねによって、

かばって歩いたり、傾いたりします。

 

それが、骨盤のゆがみ、あごなどのゆがみ、背骨のゆがみにつながるのです。

ですから、保湿やお手入れの前に、角質除去が必要になります。

角質除去→毎日のお手入れ→角質除去→毎日のお手入れ…を

何ヶ月か、継続する必要があるのです。

 

私が言う角質とは、死んだ細胞です。

その角質をほおって置いたまま、そのうえから、保湿しても、無駄なことですよね。

 

死んだ細胞を取り除いて、新しいかかとになる皮膚に栄養を与えることで、

【赤ちゃんのような柔らかい】かかとになるのです。

 

私のサロンでは、フットバスに入っていただいて、

かかとが柔らかくなったときに、

角質がついているお客様に、角質除去をおススメしています。

(オプションですので、トリートメントと一緒にご利用ください。)

 

なぜなら、角質が付いたまま、

アロマトリーメントや、リフレクソロジーなどを行なっても、

マッサージ効果が少なくなるだけでなく、

本来、体の栄養になるオイルを、

死んだ細胞に塗っても、お金の無駄になると思うからです。

 

角質除去をした後は、歩き方も変わりますので、

むくみが取れたときと同じように、皆さん、びっくりなさいますよ。

 

しかも、その角質がついているところが、

実は、その方の体調の悪さを表していることもあります。

そんなことも、お伝えしています。

 

ぜひ、一度、角質除去も受けて、

今年の夏は、ピカピカのかかと美人になっていただきたいと思います。

 

 

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