足利市アロマヨガ 美と健康が気になる40代から始める   ”癒しのヨガ”教室

美と健康が気になる年代「30代」「40代」「50代」から始めるゆったり癒されるヨガ教室を開催しています。初心者の方におすすめのヨガクラスです。

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いつもブログをご覧いただきありがとうございますきらきら
足利市アロマヨガスタジオ ”アロマヨガ スーリヤ”主宰しています山藤喜久美です。

 

 

 

 

あなたはどんなヨガが好きですか?笑顔

 

カラダを動かし、少し激しいタイプのヨガ?

それとも、ゆったりとしているヨガですか?

 

 

 

 

最近、どんどんヨガスタジオが増え始めてきていますねWハート

あなたが住んでいる場所でも、ヨガスタジオがありませんか?

 

 

 

 

3~4年前は、ほとんどなかったヨガスタジオですが…

今は、どんどんヨガインストラクターが誕生しているので、気軽に通えるようになっているのではないかと思いますきらきら

 

 

 

 

最初、ヨガをする目的って人 様々だと思いますビックリマーク(ダブル)

きれいなボディーラインになりたい…

痩せたい!

体質改善したい!

冷え性を治したい…

腰痛や肩こりを改善したい!

運動不足を解消したい…

など…

 

 

 

ヨガをすることによって

どれも、全部かなえることができます。

 

 

 

ヨガは、最初の目的にも、十分効果はありますが…

最終的には、ヨガをすることで、ココロ・気持ちがほぐれていきます。

 

 

 

 

特に、リラックスヨガは、最高の癒しを与えてくれますWハート

目を閉じながら行えるほど、気持ちのいいヨガです。

 

 

 

 

わたしは、激しいヨガよりも…

ゆったりと行うリラックスヨガが好きですWハート

目を閉じながら…

自分のカラダの筋肉が動いている様子を感じたり

呼吸がとても楽なっていく様子がわかったり…

緊張して硬くなってる筋肉が緩み始め、カラダが軽くなっていくもの感じることができます。

 

 

 

 

最後のシャバアーサナでは、目を閉じて気持ちのいい呼吸を繰り返すと

す~~~~とっ 意識が遠のいていきますきら

まるで、眠りにつくかのように…

意識がなくなっていくんです。

 

 

 

 

参加されている方も…

「寝ちゃいました~汗と終わった後に、よく言われます。

 

 

 

 

いいんです。笑顔

それでいいのですWハート

 

いびきだっていいんですよ。

 

 

 

 

ココロモカラダも、本当にリラックスできたことになるので

自分を解放できた証拠ですきらきら

 

 

 

 

 

わたしたちは、リラックスすることがとても必要です。

特に、頭の中を空っぽにできる状態が必要です。

 

 

 

 

 

いつも、いろいろなことが頭になかをめぐり…

考えている状態…

 

 

 

 

その毎日を繰り返していたら、カラダの筋肉が脳からの指令で

緊張してどんどん硬くなっていきます。

その結果、肩こりや腰痛などが起きてしまうこともあるんですよ。

 

 

 

 

 

 

リラックスしながら気持ちよくカラダを動かすヨガきら

今の時期は、汗も少しかいて、さらにスッキリですきらきら

 

 

 

 

 

 

お近くのヨガスタジオで

リラックスヨガ 試してみてねWハート

 

 

 

 

 

 

 


キラキラ皆様がアロマとヨガでココロもカラダも元気に毎日が過ごせますようにキラキラ

 

 

 


最後までお読みいただきありがとうございました。
山藤

 

足利市アロマヨガ
   足利市通3丁目2589
足利市アロマヨガ
   ホームコンじゅく
   アロマヨガスタジオ

   足利市福居町549
足利市黄土よもぎ蒸し


【AROMAYOGA SURYA ホームページ】
http://www.aromayoga-surya.com/
 

栃木県足利市 ヨガ アロマヨガ おやこヨガ 子連れヨガ 肩こり 腰痛 リラックス  アロマの香り ココロとカラダを緩める方法  骨盤調整ヨガ 黄土よもぎ蒸し プライベートヨガ ヨガセラピー 栃木県足利市 佐野市 宇都宮市 小山市 群馬県桐生市 太田市 茨城県からお越しいただいております。 

 

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黄土よもぎ蒸しサロンでは、お越しくださる方全員が

仔犬のココちゃんをかわいがってくれてWハート

とてもうれしいです笑顔

 

image

 

 

仔犬のココちゃんもとても人なつっこいので

両手をバタバタして

お客様にすぐにかまってちゃんをします汗

 

 

 

 

 

サロンでは、寝ているときが多いので

お客様をお出迎えする日がない日もありますが…

ご機嫌の時は、お邪魔しますが…

よろしくお願いしますWハート

 

 

 

 

 

 

日曜日、ココちゃん眼球を傷つけてしまい…

左眼の色が変わってしまいました…涙

 

 

 

寝ているときに、寝ぎょうさの悪いももちゃんの指か手が当たってしまったのかも…汗

ももちゃんにくっついて寝ているので危ないですよね…

 

 

image

 

 

 

 

image

 

すぐに病院へ行って

目薬を処方してもらったのですが…

 

 

 

 

ワンちゃんに目薬をさすのは、本当に大変ですね…汗

なかなかさせません汗

 

 

 

 

ヨガの生徒さんに

「頭の上からさすといいですよ!」って

教えていただいたのですが…

もう、警戒してしまって全然ダメなんです涙

 

 

image

 

 

 

 

 

1日3回の目薬の格闘が続いています。

早く治してあげなきゃです涙

 

 

 

 



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山藤

 

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今日のレッスンの時に、ポールヨガクラスに参加されている方から

ブリザードブドフラワーのプレゼントをいただきました

 

 

 

新しいおうちに飾って下さいって✨

ありがとうございます✨

もちろん手づくりなんですよ~✨

 

 

1枚ずつ花びらを重ねて、大きなバラにするそうです。

バラの曲線がステキです。

 

 

 

わたしのために、作ってくださったのですね

そのお気持ちが、とても嬉しいです。

 

 

 

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ステキなブリザ ✨

本当にありがとうございました。

運気が、パワーアップします。

 

 

早速、一時帰りの現時点で、飾りました。

 

 

 

大切にしますね✨✨✨

 

 

 

次の パソコンのレッスンも頑張って来ます~✨

 




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今日は、朝から晴れてきましたね太陽

ず~と、雨の天気で、スッキリしなかったので…汗

暑くても太陽晴れているほうがいいですね笑顔

 

 

ようやく、生活の中でも落ち着きが出てきたように思います。

日曜日も、相変わらずココちゃんに起こされ、4時起きですが…

朝から、ず~と部屋着で居られますきらきら

 

 

 

ゆっくりと日曜日が取れるのも

本当に久しぶりのように感じますきらきら

 

 

 

これも、新しいインストラクターの方が入ってくれたおかげもあると思います。

心から感謝していますきらきらきら

 

 

 

ももちゃんは、朝の6時から野菜の収穫です。

 

 

 

野菜ができると、すぐに収穫しているみたいです汗

 

image

 

 

田舎の生活って

子供にとって、とてもいい環境なんでしょうねきらきら笑顔

 

 

 

でも…

また、きゅうりとナスを使った料理をしなきゃです汗

料理ができないわたしには…

少し、つらいですね汗汗汗笑顔

 

 

 

 

みなさんも素敵な日曜日をお過ごしください花

 

 



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ワンちゃんやねこちゃんがいる方が多いですよね?笑顔

家族同然のようにかわいいですものね笑顔

 

 

 

Yogaとは全然関係のない話になりますが…

今週、健康的な食事についてお話させていただいているので…

ワンちゃんの食事もご紹介します。

 

 

 

先日、仔犬のココちゃんの2回目のワクチンで動物病院に出かけました。

足利市にある川島動物病院です。

 

 

 

 

女性の獣医の先生が、とても親切に色々と教えてくださいました笑顔きら

特に食事については、とても勉強になりました。

 

 

 

 

フリーダの社長からも、食事はとても大事と言われていましたので

今回のココちゃんは、しっかりと食事を与えていこうと思っていましたが…

さらに、獣医の先生からも言われるとは思いませんでした。

 

 

 

シー・ズーは、他のワンちゃんに比べて、肌が弱いそうです。

なので、おやつなどに、市販されているジャーキーや人間が食べるようなものを与えると

すぐに目やにが出て、肌もかゆがる子が多いそうです。

 

 

 

おやつや食事は、ず~とドライフードでいくように指導していただきました。

教えていただいて、ありがたいですね笑顔

 

 

 

 

ココちゃんは、やっと歯が生えてきましたビックリマーク(ダブル)

 

image

今は、ドライフードをお湯でふやかして、犬用粉ミルクを振りかけて食べさせています。

 

少しずつ、硬いご飯にするには…

「おやつやご褒美として少しずつあげると慣れていくわよ」
って、ご親切に教えてくれました。

 

 

ワンちゃんは、人間ではないので、人間が食べるものをあげてしまうと

アレルギーになってしまったり、病気になって寿命も短くなってしまうそうです。

 

 

 

フリーダの社長からも言われたことですが…

飼い主の過信や自己満足・ドックフード商品自体の問題から

様々な事故や病気が急増しているそうです。

かわいいワンちゃんの健康維持のためには、まず飼い主自身が知識を高める必要があるのだとビックリマーク(ダブル)

 

 

本当にその通りですよね。

 

 

6年目の先住犬のゆあは、人間だと思っているように

人間の食事を好んで食べます。

おかしなども…汗

なので、ドックフードはほとんど食べなくなってしまいました。

その結果、かわいそうなぐらい、目やにがとてもひどく出ます。

 

 可愛さあまりに、人間と同じようにしてしまい....

 ゆあには、本当にかわいそうな事をしました。

今度は同じようにならないように、しっかりと食事などのしつけのめんどう見ようと思っていますビックリマーク(ダブル)

 

 

 

 

 

 ************************************************


ワンちゃんをかっている方でしたらご存じだと思いますが…

犬の十戒を家族全員に読ませようと思いひらがな入りで、自分で作ってみました。

特に、字が読めるようになったももちゃんに読んでもらいたいと思います。

 

 

 

読みながら、作りながら…

涙が出てきます涙

とても切ない気持ちになりますよね涙

まだ、知らない方は、どうぞご覧ください。

 

犬の十戒PDF

 

http://www.aromayoga-surya.com/the_dog_tencommandments.pdf

 

 

 

 

 

 



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紀元前からのヨガの教えで

●生きているものを食べない

●自然なものだけを食べる

 

この教えを、ヨガ養成講座では、実際に受講生に実践していただいております。

 

 

 

今のこの時代に、肉や魚を食べないなんて…汗

ありえないことですよね?

それでも、体験することで大きな意味があるものなのですきらきら

 

 

 

今回も、肉や魚を食べず

化学調味料なども、一切口にしないで過ごしていただきました笑顔

 

 

ご紹介しますね。

 

 

image

【朝食】

アマランサス入りご飯

トマト・オクラ・胡瓜・豆のサラダ(オリーブオイルとバジルで味付け)

パプリカ・しめじ・舞茸の炒め物(オリーブオイルとバジルで味付け)

 

 

 

 

 

image

 

【昼食】

アマランサス入りご飯 ゴマのおにぎり

トマト・オクラ・胡瓜・豆のサラダ

パプリカ・しめじ・舞茸の炒め物

すいか

黒豆茶

 

 

 

image

【夕食】

トウモロコシ(塩をまぶしてチン!)

トマト・オクラ・胡瓜・豆のサラダ(塩味)

フルーツの盛り合わせ

 

 

 

 

五味子茶を飲んでいるそうですきら

image

 

 

 

 

自然のものだけを食べるということは…

今の時代とても難しいことに気づきます。

 

 

 

カラダに良くないと分かっていても…

わたしたちは、便利さのゆえに食べてしまいます。

 

 

 

時には、修行のように…

このような食事をとることも必要と思いますきら

 

 

 

次回は、他の方の食事もご紹介しますね。

 



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最後までお読みいただきありがとうございました。
山藤

 

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昨日は、大根おろしの話をさせていただきました。

皮ごとすると、食べたときに、少し違和感があります…など

たくさんのメッセージやLINEをいただき、ありがとうございましたWハート

 

 

 

皮に栄養素があるのは、全ての野菜・果物に言えるそうです。

6大栄養素に加え、第7栄養素ともいわれる

ファイトケミカル成分に注目しています。

第7の栄養素とは…

 

 

なので…

野菜は、すべて皮は剥かずに料理するようにしています。

ちなみに、キウイフルーツも皮をむかずに

食べるほうがいいんですって汗

 

 

 

 

 

 

わたしの大根おろしをご紹介しますねWハート

 

 

昨日も、大根おろしきらきら

大根おろしを作るためにテレビショッピングで買ったフードプロセッサー。

NINJYA。

 

 

image

 

 

4枚の刃で、スピーディーに出来上がります。

皮ごとすりおろしても、口当たり滑らかにいただくことができるんです笑顔

 

 

image

 

 

おろし器を使う場合は…

おろし器と大根の切った面が直角になるようにおろすと

繊維が細かくなり口当たりがよく仕上がるそうですよきら

 

 

 

 

大根おろしに大葉をみじん切りに添えると

さらに、風味アップしておいしいですよきらきら

 

 

 

6歳のももちゃんは、大根おろしが苦手ですえー

でも、ひと口だけでも食べさせるようにしていますビックリマーク(ダブル)

 

image

 

 

 

梅雨のジメジメした季節から

暑くなる真夏を元気いっぱい乗り越えていきましょうねきらきら

 

 

 

 



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最後までお読みいただきありがとうございました。
山藤

 

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梅雨のこの時期

食欲が落ちたり…

胸やけがして、胃が重かったり…

しませんか?

さっぱりとしたものを好んで食べますよね?

 

 

 

この時期は、大根おろしがおすすめですきらきら

 

 

 

昔から「大根おろしに医者いらず」という言葉がありますよね汗

大根おろしはカラダに良い薬効があるとされています。

 

 

 

生の大根には、酵素が豊富に含まていますビックリマーク(ダブル)

アミラーゼ(デンプン分解酵素)

プロテアーゼ(タンパク質分解酵素)

リパーゼ(脂肪分解酵素)

などがあり…

生で大根を食べることで消化を助ける力を発揮してくれます。

 

 

 

特に…

リパーゼ(脂肪分解酵素)

私たち女性にとっても魅力的でしょ?キャハハ

 

 

 

 

 

すり方によっては、辛い場合がありますが…

この辛さもカラダにとてもいいのです笑顔

 

 


大根をすりおろすことで生まれる辛み成分「イソチオシアネート」には

解毒作用や殺菌作用、抗炎症作用があって

食中毒予防や発がん抑制

血液サラサラ効果で血栓予防

消化促進効果があります。

 

 

 

そして、女性にうれしいい

抗酸化作用により美肌やアンチエイジング効果があるといわれていますきらきら

 

 

 

 

揚げ物や魚の付け合わせで大根おろしが添えられますが

これはまさに理にかなった食べ方だそうです。

 

 

 

大根おろしと一緒に食べることで

さっぱりと食べられるだけでなく…

酵素パワーで消化を促す効果があり

さらに解毒作用や殺菌作用、食中毒予防もできているんですよねきらきら

 

 

 

 

大根のイソチオシアネートは、初めから大根の中に存在しているのではないそうです。

おろしたり切ったりすることで細胞が壊れ、イソチオシアネートの前駆物質「グルコシノレート」と「ミロシナーゼ」という酵素が化学反応を起こしてイソチオシアネートになります。

この化学変化を起こさせるには、すりおろすのが一番良い方法なんですって汗

 

 

 

 

 

 

わたしは、肩こり腰痛もなく…

カラダは思いっきり健康なのですが…

外食が多いため、コレステロールの数値が異常に高いのです汗

 

 

 

血液ドロドロを解消するために

今は、週3回は大根おろしを食べてますWハート

 

 

 

手抜き主婦なので…

フードプロセッサーで大根おろしを作っちゃいますけど汗

3秒で大根おろしができるので、私にはあっていますビックリマーク(ダブル)

 

 

 

大根のイソチオシアネートは、加熱すると壊れてしまうそうなので…

大根おろしなど、生で食べることをおすすめします。

特に皮の部分に栄養素がたくさん含まれているので

大根おろしをする際には、皮ごとすりおろすとさらに効果が高いですきらきら

 

 

 

 

挑戦してみてねWハート

 

 

 



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先日、太田市・足利県道沿いのかつはな亭に食事に行ったのですが…

とても、かわいい燕のひなを間近でみましたWハート

 

 

 

 

 

image

 

 

 

image

 

 

 

入口のひさしの所に巣が…

入口の所のなので、本当に手の届くような場所なんです。

 

 

 

かつはなの人が、ひなが落ちないように、段ボールまで設置してくれたのですね。

とても、心が和みます。

 

 

 

人間のやさしさですねWハート

 

 

 

 


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今日も、暑いですね~~太陽

お昼で、31度を超えています!

 

 

 

でも…

洗濯物が良く乾いてうれしいですキャハハ

梅雨の中休みですね…

 

 

 

今日の午前中は、ヨガ養成講座のはじめてのインストラクション実習でした。

まだ、涼しいうちにできたので、気持ちよかったですね汗

 

 

 

はじめてやることって…

なんでもそうですが…とても難しものです。

 

 

 

でも、何度も何度も繰り返しやることで

慣れてきて、簡単になってきませんか?

 

 

 

仕事でも同じですよね。

何年も同じ仕事をやっていれば、普通に感じて難しいなんて思わなくなります。

 

 

第2期生も方々も

はじめてのインストラクション…

とても難しく感じたと思いますが、何度も繰り返していくことによって

何を伝えていけばいいのか…

何を促せばいいのか…

が自然にわかるようになって、言葉にできていくんです。

 

 

 

焦らないで、練習を繰り返してみましょう。

そして、自分に自信を持ちましょうビックリマーク(ダブル)

 

 

 

自信は大きな力となります。

練習したからこそ、大きな力となり、自信につながっていくんですよねん~・・・。

 

 

 

 

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はじめては難しい…

でも…慣れれば簡単ビックリマーク(ダブル)

 

 

 

 

慣れるまで練習を繰り返していきましょうねヨガ

この3か月間

わたしは、養成講座に集中して導きますビックリマーク(ダブル)

一緒に頑張りましょうビックリマーク(ダブル)

 

 




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