寝つきを良くしたい☆彡

テーマ:

こんにちわ晴れ

 

梅雨明け宣言された静岡にあるアロマ屋SUNRISEです~。

でも・・雨の記憶がほとんどありませんあせる

 

さてさて先日

義妹から「寝つきを良くしたい」と相談されました目

 

寝つくまでの時間って長く感じますよね~お月様

横になって目をつぶるだけなのに・・あんがい難しい(笑)

 

寝つきの悪さの理由は人それぞれ。

1からだが疲れていない

2眠いのに眠れない(交感神経が未だ働いている)

3心配事がある・・などなど

 

義妹は仕事が変わり・・帰宅が夜になったことで

睡眠時間がずれ込んだ結果「2」のパターンかもひらめき電球

 

寝つきの問題が人それぞれなら・・その対処法も人それぞれ。

なので1つの参考にして下さいな。

 

先ず眠る前の準備として

寝室を「適温する」「アロマの香りを漂わせる」をしておきましょ~ねお月様

 

そのうえで・・

1日中の活動量を上げる走る人

2お風呂で体温を上げて・・体温が下がるタイミングを逃さない

※シャワーの時も足湯だけはしておきましょ。ソルトを入れると尚◎

3眠る前に「ジャーマンカモミール、パッションフラワー、レモンバーム」など

  リラックス系のハーブティーを飲む。

※でも飲みすぎると・・夜中にトイレに起きちゃうかもです(笑)

4心配事が気になって眠れない・・眠れないから考えちゃう方には・・

脳の思考をストップさせるために本を読むのも私の経験上おススメ本

寝室で使う精油は・・ご自分の大好きな香りをお使いくださいねラブラブ

「ラベンダー、オレンジスイート、シダーウッド」などがまったりできます~。

暑い季節はペパーミントを1滴ブレンドすると暑苦しさからも解放~クローバー

 

夏休みで楽しいこと満載のお子ちゃまたちの睡眠にも

気を使ってあげてくださいねヒマワリ

個人的なご相談はSUNRISEにてお受けしておりますメモ

お問い合わせくださいな手紙

 

ちなみに義妹は本を読み始めたら 気づくと寝てたそぉです(笑)

めでたし・めでたし星

 

暑い夏は冬よりも体調管理が難しい季節なので・・

夜は・・ゆっくりお休みになれますよぉにハート

 

でわぁ~。

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