芸能人が1ヶ月で奇跡の大変身!ダイエット・美乳・クビレ作り

ビフォーアフターSP。アジアン隅田がメスを使わない全身美容整形、

おデブ芸人が細マッチョに劇的変身!

司会 浜田雅功、西村雅彦、片瀬那奈

出演 萬田久子、夏菜、IKKO、はるな愛、加藤紀子、千原せいじ、

オリエンタルラジオ、本田翼、アジアン

美のゴッドハンド美木良介、吉川朋孝、兼子ただし、神藤多喜子、小泉篤

くびれを作るゴッドハンド「兼子ただし」

ウエストのプロフィールを10cm以上も詐称している現役アイドルの二人が、

自宅で簡単にできる兼子式ストレッチを1ヶ月間毎日実践!

１、お腹の筋肉を刺激する

床にうつ伏せになり上体を反らす。脚は肩幅に開きつま先を立てる

息を吸いながらかかとは後ろ、胸は前にお腹を伸びるのを意識　３回

２、お尻の筋肉を刺激する

仰向けで寝て膝を立てる。お尻の筋肉を使って上にブリッジ

胸を広げて息を吸う。３回

３、ウォーキングもストレッチ

その場で足踏み。下ろしている軸になっている脚に力を入れて

お尻を意識する。前に押し出す

１日１回1ヶ月間実践。

谷桃子７３cmから５６．５cmのマイナス１６．５cmダウン

菊地亜美７２．５cmから６０cmのマイナス１２．５cmダウン

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