アリブロ

有栖川整形外科のブログです。

港区にある整形外科で働く
医師や理学療法士.....から

腰痛や膝などの痛みから
ダイエット・健康に関わる
いろいろな情報をアップ
していきます!

肩の力を抜いて
読んでみてください(^_-)


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5月27日に発売のVOGUE

「美骨でエイジレス。」の特集で、

ヘルシーな骨つくりや自宅でできる体操など約3ページ監修しました。

 ご興味のある方は、ぜひご一読下さい(^_−)

 

VOGUE7月号

 

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有栖川整形外科
日比谷線広尾駅より徒歩3分  
港区南麻布5-13-6
Tel 03-5475-1070

 

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5月27日土曜日は院長不在のため、

手の専門医

越智先生が代診します。

 

越智先生は、慶應義塾大学卒の整形外科医師で、アメリカ国立衛生研究所(NH)にも留学され、手・肘の外科、末梢神経外科、関節リウマチなどの領域での優れた基礎・臨床研究をされている、手の外科診断、治療のエキスパートです。

 

 「手の痛みが取れない」「指が動かしにくい」「手がこわばる」などの症状に苦しんでおられる方や「一度病院に行ったが良くならない」「薬を飲んでも症状が取れない」などの今の治療に不安を持っておられる方は、ぜひお気軽にご来院下さい。

 

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こんにちはウインク

今日は五十肩の痛みの緩和時期についてお答えします(^^)

整形外科の肩疾患で1番多く目にする五十肩の患者さん。
特に中高年期に生じ肩関節のおよびその周囲の痛みと可動域制限が特徴です。
肩関節の潤滑油の役割を果たしている滑液包が軽微な外傷(日常生活動作を長年行う)によって炎症をきたし、上記のような症状を呈します。

まず日常生活の中で
「あれ?肩の動きがおかしいな?」
と思ったらサインです!!!

 



少し様子を見れば良くなるだろう!!

と様子を見ていると徐々に痛みが肩や腕に感じるようになります。
また、痛いのは動かせば良くなると言う古い考えは捨てて下さい。特に肩関節は他の関節よりも敏感で痛みに弱く、痛みが安定しないと積極的なリハビリに移行できません。

発症してから良くなるまでの期間は個人差があり、6ヶ月〜2年くらいですあせる結構長いので根気強いリハビリが必要です。

肩が少しでも挙げにくい、違和感があると言う方!
痛みが出てからでは遅いです。
整形外科への受診をおすすめします。

 

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約8割の人が一度は発症する腰痛ですが,

 

腰痛の原因の一つに椎間板の変性があります。

 

近年の研究では20歳から椎間板の変性が起こり、遺伝的要因が大きく関わっています。

 

ならば、遺伝性の腰痛は諦めるしかないのか?

 

「 いいえ 」

 

遺伝だけで腰痛が発症するのではなく、体重過多や運動不足、不良姿勢などが加わることで発症しやすくなっていきます。

 

家系で腰痛持ちが多い方は普段から、正しい運動習慣をつけて予防していただければと思います(^_-)

 

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こんにちわウインク

理学療法士の阿部です。

 
最近は暑かったり、寒かったりと体調を崩しやす時期ですが、風邪をひいていませんか?
風邪をひかない為にも、体力をつけて日々の体のケアをしていきましょうビックリマーク
 
っという訳で、今回は背筋を鍛える運動をアップしていきますグッ
 
では、早速爆  笑
 
筋力は30代から減りし始め、50代で急速に減少していき、背筋群では女性は20代に比べ、50代では半分まで減ります。
さらに遺伝的要因や生活スタイルなどの違いもあり、諸外国の方と比較して、日本人は背筋や殿筋など身体の後面の筋肉が弱いというデータもあります。
 
背筋力が落ちると、猫背や不良姿勢となり、首痛、肩こり、腰痛の原因にもなりえますドクロ
 
自分で筋トレをやっているものの、腹筋や、胸筋をガチガチに鍛えて、背筋はイマイチどう鍛えればいいかわからないあせるという人もいるのではダウン
 
そこで、はい、運動しましょう拍手
 
 
①ラットプルダウン タオル使用
 右矢印タオルを広げて掴み、バンザイした姿勢から、肘を曲げ体の横
   につけるように降ろします。
  注意腰は反らないように!
 
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②四つ這いからの胸椎ローテーション
 右矢印四つ這いの姿勢から、手を頭の後ろに乗せ、首と腕を一緒に
   回していきます。
 注意腰を反らない。頭部~体幹~臀部までが真っ直ぐになるように。
   骨盤を回さない、横にずらさない。
 
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②バードドッグ
 右矢印四つ這いの姿勢から、片手を正面へ伸ばし、対側の足を伸ば
   します。
 注意腰を反らない。頭部~体幹~臀部までが真っ直ぐになるように。
   骨盤を回さない、横にずらさない。
 
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課題の難易度は、③にむけて徐々に難しくなります叫び
フォームが大切なので、1人では難しい方は是非、当院で質問してくださいOK
 
*痛みが無い範囲で、行って下さい。
 
 

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