『ひろの日記』

休憩時間などにおやつを食べる人が目立ってきました。

おやつの時間は仕事の小休止となり、気分転換にもなります。

但し、音や匂いなど周りへの気遣いが欠かせません。

食べるのは、やはり女性が多いですね

うちの社内でも出張のお土産やお客さんからの手土産などを配ってくれるので私も頂きます。

おやつから接種する糖分は疲れた脳の働きを回復する作用があり、

仕事の効率が高まります。

血糖値が下がったところで栄養補給するのが良いタイミングで、

昼食から３時間後が目安です。

一般的に言われる”３時のおやつ”は理にかなっていますよね

理想的なのは果物で、例えばバナナ１本、みかん１個で約１００㌔カロリーになります。

糖分だけでなく、不足しがちな食物繊維も補えるので一石二鳥です

ただオフィスで果物を毎日食べるのは難しいので、ドライフルーツがお勧めです。

マンゴーやプルーン、あんずなど品揃えは増えています。

糖分摂取で即効性を求めたければ、数粒のチョコレートがお勧めです。

材料にもよりますがクッキーの場合２～３枚が目安かな。

また、おやつを習慣にすると肥満のもとになるので注意が必要ですね

引き出しに常備せず、食べたいと思ったらその都度購入するようにする。

個別包装の食べきり型のお菓子を選ぶことも、食べ過ぎを抑えるには効果的です

おやつの時間を楽しむ為にも、周囲を気遣うマナーを忘れてはいけませんね(;^_^A

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