あり彩です
今日はぽかぽか暖かで嬉しいな～
あんまり気持ちよさそうだったのでオフィスを抜けだして近くの公園で日向ぼっこしながらお仕事してました
さて、ばたばたばたばたで気づけばファスティング５日間が終わり、今復食３日目です
（ファスティングについての説明はこちら♪→ファスティングとは?）
５日間ファスティング結果は・・・・・・・・
なんと体重-２，６kg!!体脂肪-３%!!
ファスティングも回をこなせばこなすほど余分な脂肪が無くなるのか、数値的な変動は減ってくるみたいですね
初めてファスティングした時確か３日間で３，５kg程減ったような気が・・
数値的な減りは少なくなるけど、見た目がすっきりした！ほっそりしたね！と言われてごきげんちゃんです
ラインがでるワンピースやいつも仕事で履いているぴっちりタイトスカートがゆるゆる入っちゃう♪
ただし！ファスティング終わった直後の復食期間どう過ごすかがとーーーっても大切で
ここできちんと復食をするかしないかでこの後のボディラインが大きく変わります。（大げさ？）
私の一回目のファスティングの時は終了後、復食２日目にして居酒屋で身体に良いものをつまみながらお茶、のはずが、気づいたらビールを普通に飲んでました
せっかく落ちた３kgも１，５kg程戻るという結果に・・
失敗をたくさん経ての今ですが、体験したことなのでお客様に気を付けてくださいという時妙に説得力があると言われます
色々試した結果、復食期間は
１日目：重湯+酵素ドリンク
２日目：五分粥 （夜からマゴワヤサシイ食品を加えてOK）+酵素ドリンク
３日目：七分粥or全粥+マゴワヤサシイ食品+酵素ドリンク
が一番調子が良いようです
ファスティング中よりも摂取カロリーと栄養素が少ない状態なので酵素ドリンクで補佐してあげるのが良いですね
ちなみに復食期間の長さはファスティング日程と同じだけとるのが基本です♪
油や砂糖、カフェインは控えましょう
この期間もきっちり過ごすことですっきりフェイスとボディを保てますよー
薄着の季節に向けてこれからファスティングされる方、ぜひご参考になさってください
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小島あり彩
arisa.fasting@gmail.com
