PCやスマホを長い時間見ていると

眼が疲れてきますよね。

 

特に、スマホの画面は小さいので

より疲れやすいですよね。

 

最近では{スマホ老眼}としう言葉も・・・

 

 


これらは、眼の周りにある筋肉が疲れて

 

硬くなって血流が悪くなってなります。
 


◆ 頭・顔にある筋肉


 

眼の周りの筋肉を丁寧にほぐすことも大事ですが

おでこの所や耳の上の側頭筋も効果が非常にあります。

 

◆ 特に、眼の疲れに効くツボ


 

 

強い刺激をしないこと!

 

気持ちいい程度の刺激をすること。

 

刺激しすぎは逆効果です。

その時は気持ち良いですが時間が経つと

反対に疲れてショボショボしますよ。

 

 

 

また、眼球に直接着いている筋肉があります。

 

この筋肉は触ることができないので

眼の運動でほぐしましょう。



 

● 眼の運動

 

1個1個の運動をしっかりゆっくりとする。


 

PCやスマホを見すぎると目の回りの

筋肉は硬くなって充血しています。

 

なので、そのような時に私がするのが、

アイシングです。

 

先ほど書いた側頭筋やおでこ、目のツボの

ところを氷か小さい保冷剤で冷やしています。

 

充血した筋肉が冷やされて疲れが取れて

とてもスッキリします。


皆さんも一度してみてください。

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