泳ぎ込みスイム・金曜日

W－up　　　200

Kick　　　　　50×5（1′30″）板立て

Pull　　　　　　100×2（2′20″）

　　　　　　　　　75×2（1′45″）

　　　　　　　　　50×2（1′10″）

　　　　　　　　　25×2（35″）

Swim　　　　　　50×3（60″）

　　　　　　　　　　50×2（55″）

　　　　　　　　　　25×4（30″）

Easy　　　　　　　50

Swim　　　　　　200

Total　　　　　　1550ｍ

時間が数分あまったので、最後はスイム200ｍって事になって、Downは省略となりました

今日も少なめの３人でした。　　　　　　

職場のこのMYブームで「大量に買ったので持ってきました。」とおすそ分けしてもらいました

三幸製菓のパリ旨えびピー

うす塩味と黒胡椒味、どっちも美味かったけど

１枚１枚がもう少し大きい方がいいなぁ

小分け包装はGOOD

後ピーナッツ好きやけど、黒胡椒の方には入れ過ぎやと思う

つつじの中に１輪だけ違う花がなんでやろう

マスターズ４５・火曜日

W－up　　　50×4（1′10″）奇Fr偶Ba-Fr

　　　　　　　25×4（40″）IM

Pull　　　　　25×4（45″）12.5スカーリング

　　　　　　　50×2（1′）Fr

　　　　　　　25×4（35″）12.5Hard

　　　　　　　50×1（55″）Fr

Kick　　　　50×1（1′25″）

　　　　　　　25×3（40″-35″-40″）

　　　　　　　50×1（1′25″）

　　　　　　　25×3（40″-35″-40″）

Swim　　　100×1（2′20″）IM

　　　　　　　50×2（55″）Fr　　　　　

　　　Rest（30″）

　　　　　　　100×1（2′20″）

　　　　　　　　50×2（55″）

Dwun　　　　100

Total　　　　１４００ｍ

キックはやっぱり遅くって、メリハリ無くずっと泳ぐ感じになってしまった

最後のスイムもIMはどれも12.5ｍくらいで後はFrで泳いでしまった

55秒Frは２本×２だけだったので、なんとか大丈夫でした　　

一時は雲に隠れて全く見えなくなってしまった。

日食めがねセットに入ってたピンホールシートを使って撮影

肉眼では良く見えたけど、携帯で綺麗に撮るのは難しく、これが限界。

朝日で６時に目が覚めました

近畿地方は晴れたり曇ったりで日食も見えたり隠れたり

５月１７日、ちょっとだけ芽が出始めましたよ。

５月２０日　解るくらい沢山芽が出てきてきましたよ～

17日木曜日

グルーポンにはまってる先生が見つけた、

さかなとお寿司の店「侍」 で職場の人達とお食事会

　　　　　　　　　　　　　↑クリック

全１２品コース

　　　　　　蕨とみょうがのお寿司、チーズと鴨の燻製、蕗と里芋　　　　

　　　　　　　　　　　　　鯛の薄造り

　　　　　　　　　　　　お造り盛り合わせ

　　　　　　　　　　　　鯛のチリ鍋　　　

　　　　　　　　　　　筍の茶碗蒸し

　　　　　　　　　　　さわらの焼き物

　　　　　　　　　　天婦羅

　　　　　　　　牛タタキと野菜

　　　　　　　　　あわびの土佐酢ジュレ和え

　　　　　　　　あさりのお吸い物、お寿司

　　　　　　　　　　　　紫芋のアイス

６時に予約して行ったのですが、すでに他のお客さんもいらして、

最初の飲み物が中々来ず何度も皆で催促してしまった

担当のお兄さん、飲み物のオーダー取る時も書くのが追いつかず、横からもう１度教えてあげました

その後料理も中々来ないし・・・（かなり忙しいかったのかな？）

担当のお兄さんが料理の説明をしてくれますが、待ちきれず皆食べそうになってました

その後はお兄さんいじられキャラに・・・

梅酒は商品名が記載されてなくて、頼むとお店のお勧めを持って来るシステム

お兄さんはいじられたのが嬉しかったのか、「もう残り少ないんです、気にいった人だけに」と言ってめちゃ美味しいクラッシュ梅酒を持ってきてくれました。

先生は「アワビは生でないとなぁ」「ちり鍋はやっぱりちょっと火にかけて持って来て欲しいなぁ」と言ってましたがタタキやトロ、紫芋のアイスは「美味しい」とやや満足の様でした。

私には贅沢な料理でどれも美味しかったです

泳ぎ込みスイム45・金曜日

W-up　　　　200

Kick　　　　　50×6（1′30″）奇顔上げ、偶顔つけ

　　　　　　　　25×4（45″）

Pull　　　　　　75×2（1′45″）

　　　　　　　　50×5（1′10″）

Swim　　　　　100×2（2′40″）IM

　　　　　　　　100×2（2′）Fr

　　　　　　　　　50E

　　　　　　　　　50×2（55″）

Down　　　　　100

Total　　　　　1650ｍ

今日も４人で泳ぎました。

最後尾で泳ぐとやっぱり泳ぎやすい

ちょっと早くなった様な気がする、だけど本当に気だけで実際は早くなってない　　

今日は三宮に行ったので、

東急ハンズへ寄ってこれを手に入れた

これで金環日食観測はバッチリ

天気どうかな