お菓子の話、桃は夏の果物だけど、もうすぐ桃の節句

甘いミルキーとほんのり桃の味

夕べは月と星がめちゃ綺麗でした

私の携帯ではその美しさが伝わらないと思いつつ撮ってみました。

こんな感じ、ナイトモードで撮ってますがいまいち。

期間限定のかき醤油味

かき醤油の味はあまりしなくて、じゃましてないのが良い。

ベトナム土産、果物のチップス

英語表示を丸ちゃんが読んでくれた、けど結局なんの果物か解らなかった。

でも体には良いような事が色々書いてあった。

マスターズ60・土曜日

W-up　　　200

Swim　　　100×2（2′40″）１本目IM

Kick　　　　50×2（1′30″）

　　　　　　　50×4（1′40″）IM

　　　　　　　100×1（3′）

　　　　　　　25×2（40″）

Pull　　　　　50×4（1′10″）

　　　　　　　25×4（35″）

　　　　　　　50×3（1′05″）

Easy　　　　50

Swim　　　　50×4（1′）

　　　　　　　　100×1（2′10″）

　　　　　　　　25×4（35″）

　　　　　　　　50×3（55″）

Down　　　　100＋50

Total　　　　　2000ｍ＋50ｍ

久しぶりに参加した土曜日サークル、丸ちゃん＆とうちゃんも久しぶりだったらしい、今日の参加者、途中参加者もあって最終的には８名。

クイックターンで足を痛めた、壁を蹴った時にぐねった、何故か足甲親指側、甲側をぐねるってなんで

痛い

予定メニューではトータル1950ｍだったので50ｍ足して2000mにしてみたが、プルで予定より１本多かったので最終的には2050ｍだった。

泳ぎこみスイム・金曜日

W-up　　　　200

Kick　　　　　100×3（3′）

　　　　　　　　　75×2（2′30″）

ドリル　　　　25×6（1′）

Pull　　　　　　100×3（2′20″）

　　　　　　　　75×2（1′50″？）

Swim　　　　　100×2（2′10″）

ダッシュ　　　25×2（30″）

Dwon　　　　　　100

Total　　　　　　1600ｍ

昨日のサークル参加者は３人と寂しかったです

だからと言う訳ではありませんが、メニューの１部変更をお願いしました。

人数には関係ありませんし、それが良いの解らないけど、アップの後にドリルでは体が冷えるかな？と思いキックとドリルの順番を変えてもらいました。

プルの設定時間は100ｍが2′50″でしたが、20″でいけそうって事でスタッフさんが変更。

もしかしたら75ｍも変更したような気もするけど？？？

今回も最後の方で時間足りないって感じで、ほとんどレスト無し、で数分時間オーバー。

前の担当スタッフさんへお願いした（その直後変わってしまって断ち切れになった）フィンスイムをお願いしてみた、すると早速来週から取り入れてみると即決、来週楽しみ。

白梅満開、めちゃみつばちが飛んでました。

おもしろそう、だけど大変そうな大会に誘われました。

だから、先日からちょっとだけエアロバイでクトレーニング。

トレーニング方法は解らないので適当

レベル５－1.5Km

レベル２－1.5Km

レベル５－1Km

レベル１－1Kｍ

レベル２－0.5Km

レベル３－0.5Km

レベル４－0.5Km

レベル５－0.5Kｍ

レベル１ー2Km

30分９Kmペダル踏み続けました。

ストレッチ

スイム1000

SKPS　　200×４

IM　　　　１００

Down　　１００　　

前回はお湯で作るタイプ、今回は冷凍食品、またもやレンジで

ちょっと濃い味でした。

ラーメンは豚骨、細めんが一番好きだけど、お安い冷凍食品があったのでお試し。

レンジでチンして出来上がり、めちゃ楽チン。

お味も魚介スープの味が効いててとっても美味しかった

定価はしらない、購入値段忘れたけど、￥１００以下だったと思う。

お昼ご飯には丁度良い

ロッテ・コアラのマーチ右と左どこか違うでしょう。

左はお土産に頂きました。

さてどこのお土産？

　　　　　　　　　　　　　　　ヒントはこちら

答え・ベトナムでした。

日本のとはチョコの味がちょこっと違う様な気がした。