arinkoのブログ

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只今増量中?
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月曜日・マスターズ45



W-up         100×1(2′10″)Fr

             50×2(1′10″)Br-Fr

             25×4(40″)IM


Pull、2セット     50×2(1′05″)Fr

             25×2(40″)H-E


Kick、2セット    50×1(1′30″)

            25×4(奇40″-偶35″)


Swim         50×3(1′)Fr

            50×2(1′10″)H-E

            50×1(1′)Fr

            25×4(40″)H-E

            

ダッシュ       25×2(1′15″)


Total         1450+50




昨日は代行サークルで参加者5名(´・ω・`)


Bチームの先頭はキャプテン(最近キャプテンは復活して良く参加してます(・ω・)b)


時々タイム間違えて(Bでは物足りなかったのでしょう、早く出すぎ)何がなんだか解らない┐( ̄ヘ ̄)┌事になってました。


赤字は時間が余ったのでメニューに追加して泳ぎました。



           


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泳ぎ込みスイム・金曜日



w-up   200


IM      100×2(2′40″)


Kick     50×4(IM)

        50×4(1′30″)


Pull     50×4(1′20″)25ヘッドアップ

        75×2(1′50″)

        100×1(2′10″)


Swim    75×2(1′30″)

        50×2(55″)


Dowm   100


Total    1600m 



金曜日の参加者4名



木曜日は8時頃プールへ3人くらいしかいなかった、いつも通りストレッチをしている間に人が増えて、全てのレーンに人がいたので、Brで泳いでる所に入り、同じくらいのペースでキック、スカーリングなどゆっくりめに泳ぎ、隣りのレーンが空いたので移った。


マイペースで泳いでいたら、早い人がこられたので300mくらい適当に泳いで終わった。



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マクドのメープルカスタードパイ



余談、関西ではマクドナルドのことを「マクド」と省略する、最近は若年層では「マック」派も増えつつあるとか、でも私は「マクド」です。


フランス語ではマクドって発音らしいけど。



カナダメープルカスタードってネーミングだけで美味しい音譜


三角の端から食べたら、カスタードまで遠かったが、カスタードとほんのりメープル美味しかった合格

だけど最後の方にメープルがたまり過ぎで甘過ぎたかな。


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カスタードパイ、定番メニューにして欲しい。

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最近話題!?の明治Rー1ヨーグルト


今日買い物に行った時、丁度入荷!!


TVで「ヨーグルトに含まれる乳酸菌が免疫力UPに効果があるようです」と紹介されていた。


まあ1回食べただけでは効果は無いだろうけど、買ってみた。


味は甘過ぎず、普通に美味しい。

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ヤマザキパンとMBSのコラボパン


3番人気!!豆腐ハンバーグパン


なんとなく、豆腐ハンバーグがおからっぽい感じと味噌?ってのが引かかって手が出なかったパン


でも一応食べて見た、やっぱり、豆腐ハンバーグが私好みではなかった。


味噌は甘くてまぁ別に支障は無かった、ポン酢醤油とからし入りドレッシングの味が時々してそれは良かった。

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今日もゆっくりストレッチして、ゆっくりスイム。



スイム    500


Pull      100


IM       100


Down     100


Total     800m


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月曜日・マスターズ45



W-UP     50×2(1′10″)

         25×4(40″)IM


Swim     50×3(1′)

        50×3(1′10″)Fly-Fr、Ba-Fr、Br-Fr

        50×2(55″)


Kick     25×3×2(1′多分)

        1、12.5水中、2、Ba、3、サイドキック


Pull     100×1(2′)

                }2セット

        25×2(35″)1、12.5ヘッドアップでイタリアンD 2、後半イタリアンD


Swim     25×4(40″)ディセンディング


         25×4(40″)奇スタートDa、偶ラストDa 


Down     100m


Total     1350m



多分こんな感じ、今日は初参加の方が1人、久し振りに2コース使ってサークル。


まだちょっとゆるめのメニュー、来週は代行、再来週くらいから段々厳しくなるかも。 

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