2011-02-08 09:46:18

夜食は生活習慣病の大敵

テーマ:生活習慣病とダイエット

ダイエットの基本は3食きちんととるということです。


しかし、これってなかなか実現するのは

しいという場合もありますね?



特に仕事をしている社会人の場合、自分のスケジュールを

自由に調整することができませんからね。



特に夜遅くまで活動している人の場合、

夜食だよりになることもあります。



しかしよくダイエットマニュアルでは指摘されていますよね?
「夜食はダイエットの大敵」だと。。



夜遅くまで起きていて、どうにも空腹感を抑えることができない。



この場合には、いくつかの方法を試してみましょう。
これから挙げる順番で実践してみるといいかもしれません。



まず他かのことをやってみましょう。



読書をするなり、音楽を聴いてみるなり、

テレビを見る何でもOKです。



自分の趣味なことをしてみましょう。



自分にとって好きなことをやっていると、

趣味に集中してしまいますから、気分がまぎれますよね?



趣味などをやっても、気分を紛らわせることができないあなたは
次の手を考えてみましょう。


ダイエットをするときに日記をつけてみましょう。
このようなこともよくダイエット指南書の中に紹介されていますね?


もしおなかがすいてどうしようもなくなった場合には、

自分でつけている日記をチェックしてみましょう。



もしかすると「食べちゃいけない」と

思い直すこともできるかもしれません。



ダイエットには、やせようという気持ちも重要です。


いろいろな方法を行ってみたけれど、

どうにも食べたいというあなた。



この場合は最終手段です。



実際に何か口に運んでもいいでしょう。
しかしカロリーを最小限に抑える努力をすることです。


まずは飲み物を飲んでみましょう。
このとき、冷たい飲み物よりも温かい飲み物を飲むようにしましょう。



冷たい飲み物って、一気に飲み込んでしまいますよね?
すると、空腹感を満足することってなかなか難しくなります。



温かい飲み物の場合、一気飲みすることは不可能です。
ちびちびと少しずつしか飲むことはできません。
すると、意外と飲み物だけでもおなかは満足するものです。

ダイエットは生活習慣病予防につながります。



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http://www.kyu-sapo.biz/bz/1417324/dailybiom.html


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