2011-01-11 09:40:49

外食が不可抗力を高める!

テーマ:生活習慣病とダイエット

生活習慣病対策中やダイエット中でも

避けられないのが外食ですよね。


特に一人暮らしなんてしていると、
外食の機会は増えていまいます。


せっかくの
外食なら楽しみたいですよね。


http://www.kyu-sapo.biz/bz/1417324/dailybiow.html



そうは言ってもダイエット中等の外食には、
いろいろな注意が必要になってきます。


ファミレスのセットメニューなどは、
たいてい男性でも満足できるぐらいの量に
なっていることが多いし、


満足感を与えるために何かと
脂っこいものが多いものです。


また野菜が少なかったり、
栄養バランスが悪かったり。。



ダイエット中は、できれば手作りの
ごはんを食べることが理想ですが、
何かと外食って避けられないものですよね。



ですからダイエット中等の外食で気を
つけて意識することをしていくことが必要なのです。



外食は満足感や見た目を豪勢に
見せるために様々な手法で調理されています。



それが、ダイエット等に良いかというと
必ずしもそうというわけではないのです。



そんな外食の手法を見極めることができれば、
食事をする時に気をつけられると思いませんか?



http://www.kyu-sapo.biz/bz/1417324/dailybiow.html



例えば手軽などんぶり系。



実はどんぶり系は通常の
定食よりごはんの量が多く
なっていることが多いのです。



そしてその分栄養が偏っていることが多いです。



どんぶり物を思い浮かべると、牛丼、
天丼…栄養のバランスが良いかと
聞かれればそうではないことがわかりますよね?



ごはんの量、栄養バランスを
考慮したメニューを選びたいものですね。



例えば、主食、副菜、汁物と
いったようにバランスの摂れた定食
などが理想です。



そして当然かもしれませんが、
油を使った炒めもの、
揚げものはなるべく避けたいですね。


特に揚げ物系は、見た目を豪勢に
見せるために衣が分厚くなっていたり、

油がたっぷりしみこんでいるものが
多いですよね。



ですから家で食べる揚げ物よりは
当然カロリーが高くなっているで
しょう。



http://www.kyu-sapo.biz/bz/1417324/dailybiow.html



おすすめなのは、油を使わない茹でる系、
蒸す系の料理です。


中には衣を取り除いて食べているなんて
人もいると思います。


正しく健康的にやせたいなら、
なるべく外食の機会を減らして、



自宅で作った食事をとることが理想ですが、
たまの外食ならちゃんと楽しむことも大切ですよね。



そしてそれを楽しむために、
普段の食生活に気をつけること
が大切なポイントなのです。



外食は量も多め、油も多め、味も濃いめ。

これを頭の片隅に置いておくことが大事ですね。

http://www.kyu-sapo.biz/bz/1417324/dailybiow.html

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