2011-01-04 16:32:46

腹式呼吸が役に立つ!

テーマ:生活習慣病とダイエット

腹式呼吸が健康にいいという話はよく聞きます。



ダイエットにいいというヨガや太極拳も、
基本は腹式呼吸をすることから始まります。


まるで*.゜ハグ.*.゜されてるようなネットワークビジネスの成功ブログ!
    


      ◇※~※~※~※~※◇

           招福杓子

        広島お初詣にはつき物

      大きいのになると、1m位になります。。

         ◇※~※~※~※~※◇







腹式呼吸とは、お腹の横隔膜を下げることによって息を吸い込んで、

逆に押し上げることで息を吐き出す呼吸法のことを言います。



これをすることによって、内臓の血行が良くなっていったり、
大胸筋や腹筋が鍛えられて、


基礎代謝量が上がることにもつながっていくのです。



腹式呼吸の方法は簡単です。



まずは息を全部吐き出します。次に、鼻からゆっくり吸って、
この時お腹もいっしょに膨らむようにします。



ちょうど、お腹に風船があってその風船を
膨らませるようなイメージをすると良いかもしれませんね。



めいっぱい吸ったら、今度はお腹をへこませながら
ゆっくり息を吐き出します。



お腹の風船をしぼませるようなイメージです。



肩で呼吸をするのではなく、お腹で呼吸を
するというのがポイントですね。


私たちは、横になっている時やイスに座っている時、
自然と腹式呼吸をしています。



一度仰向けに寝転んで呼吸をしてみてください。



呼吸に合わせて、お腹が膨らんだり、
へこんだりしていませんか?



普段の生活から腹式呼吸を取り入れるのは難しくても、

ふと思いついた時に、10~20回ぐらい腹式呼吸
でゆっくりと深呼吸してみるといいでしょう。



1日26,000回もしている呼吸ですから、ちょっとしたことでも、
積み重ねればダイエットにはもちろん、健康面でもいい効果が
期待できるでしょう。



これらの呼吸法をやればやせるということではありませんが、
ダイエット効果をサポートするという意味で、
呼吸に気をつけてみるのもいいでしょう。



痩せることで頭がいっぱいの時に大きく息を吸ってみたら、
気分転換やリラックスができるかもしれませんね。


大きく息を吸ってダイエットへの気持ちも
入れ替えてみると良いかもしれません。



またたまには緑のある場所へ出かけて深呼吸して
みると良い気持ちでこれからも
頑張っていけるかもしれません。



普段のちょっとしたことから、痩せるということを
きっかけにして生活も充実させることができれば素敵ですね。


今すぐクリック

↓  ↓  ↓


これ以上に簡単に痩せたり、習慣病予防に良い方法があります



AD
いいね!した人  |  コメント(2)  |  リブログ(0)

ラッキーさんの読者になろう

ブログの更新情報が受け取れて、アクセスが簡単になります

コメント

[コメントをする]

2 ■Re:すばらしい健康法ですね!


コメントありがとうございました。

お互いに頑張りましょうね!

>負けない人間さん

1 ■すばらしい健康法ですね!

ご紹介、ありがとうございました。
「複式呼吸」は、以前から良い呼吸法と聞いていましたが、このような健康促進の効果が大きいことを初めて知りました。
今日から、時間をできる限りとって、複式呼吸を行いたいと思います。感謝。

コメント投稿

AD

Ameba人気のブログ

Amebaトピックス

    PR

    ブログをはじめる

    たくさんの芸能人・有名人が
    書いているAmebaブログを
    無料で簡単にはじめることができます。

    公式トップブロガーへ応募

    多くの方にご紹介したいブログを
    執筆する方を「公式トップブロガー」
    として認定しております。

    芸能人・有名人ブログを開設

    Amebaブログでは、芸能人・有名人ブログを
    ご希望される著名人の方/事務所様を
    随時募集しております。