お正月モードから そろそろ切り替え
もともと ヒトが持っている1日って 25時間 なぜかは
いろいろ諸説があるけれど この1時間のずれを合わせるのが体内時計
朝 すっきり目覚めてますか?
いやあ どうも・・・という方
太陽の光浴びてますか?
実は・・・太陽の光を浴びることで 1時間のずれを修正してるのです
修正できないと、リズムが狂って カラダにも変化が・・・∑(゚Д゚)
食事や睡眠はリズムが規則正しいと そのリズムに合うようになります
体内時計をしっかり合わせるには・・・
朝 太陽の光を決まった時間に浴びる
規則正しく食事をとる <朝食は脳の活性化にもとても大事>
昼間 できれば外に出る
眠気をおこすホルモン<メラトニン>をつくるために
もうひとつ 体内時計 の大切なトコロ・・・セロトニン です
セロトニンは ココロとカラダのバランスを調整しています
ココロとカラダが元気、平常心をつくる ことに関わっています
セロトニンは太陽の光で増えます
なんとなくモヤモヤしてたり、気分がよくないとき
晴れた空の下に出ると少し和らぐような・・・感じしませんか?
昨日は あたたかいコメントありがとうございました
ケーキの代わりに大好きなドーナツでお祝いしました
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