お正月モードから そろそろ切り替え
もともと ヒトが持っている1日って 25時間 なぜかは
いろいろ諸説があるけれど この1時間のずれを合わせるのが体内時計
朝 すっきり目覚めてますか？
いやあ どうも・・・という方
太陽の光浴びてますか？
実は・・・太陽の光を浴びることで 1時間のずれを修正してるのです
修正できないと、リズムが狂って カラダにも変化が・・・∑(ﾟДﾟ)
食事や睡眠はリズムが規則正しいと そのリズムに合うようになります
体内時計をしっかり合わせるには・・・
朝 太陽の光を決まった時間に浴びる 
規則正しく食事をとる ＜朝食は脳の活性化にもとても大事＞
昼間 できれば外に出る
眠気をおこすホルモン＜メラトニン＞をつくるために
もうひとつ 体内時計 の大切なトコロ・・・セロトニン です
セロトニンは ココロとカラダのバランスを調整しています
ココロとカラダが元気、平常心をつくる ことに関わっています
セロトニンは太陽の光で増えます 
なんとなくモヤモヤしてたり、気分がよくないとき 
晴れた空の下に出ると少し和らぐような・・・感じしませんか？
昨日は あたたかいコメントありがとうございました
ケーキの代わりに大好きなﾄﾞｰﾅﾂでお祝いしました
腹時計はいつでも正確 
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早寝早起きが 肝心 → 
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