2011-12-10 22:01:00
NISSAN CUP 第22回神奈川トライアスロン大会 に向けての調整トレーニングを開始。
ストレッチ後バイク 負荷130ｋｇ～150ｋｇまで上げて３５分間、あと５分は負荷180ｋｇでもがきを入れる。
ケイデンスは１００回転
その後レスト無しでトレットミル14ｋｍ/ｈで1500ｍ、あと500ｍ流し。
レストなしで腹筋20回３セット～バックプル１０回３セット～カーフレイズ3.25ｋｇで１０回３セット
速攻着替えのプール1000ｍペース流しで終了
一昨日はランのインターバルをやったせいか、ケツの筋肉痛になった。shionchanさんのケツ割れってこれかな？まだまだあまいか？
バイクからランののイメージがわいてきた。ランだけより良い感じ？やはりトラ向きなのか。
本番のランで荒川のリベンジしてやるか！頑張れ俺！←疾風のたかさん風？
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