Female jogger with good tan jogging - Scenes from Morro Bay, CA / mikebaird


涼しい場所、時間帯を見つけて練習します。
吸汗・速乾機能のあるウエアを使用し、日ざしが強い時はキャップをかぶりましょう。
水分はこまめに摂ること。
めまいや頭の痛みなど、熱中症の症状がある時は、
涼しいところで横になり、少し足を高くして休憩します。

『ゼロから始める RUNNING 2010』
トレーニング 14


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