あらしんのブログ

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今回はストレッチについて書いていきたいと思います。

ストレッチについて患者さんに聞いてみると、『なんとなく伸ばしている』とおっしゃる方が多いです。


動作が簡単で誰でもできるストレッチにも、きっちり結果をだしたいなら、守るべき約束事があります。

その約束事を5つにまとめてみました。


ストレッチの5ヶ条

①しっかり筋肉が伸びた姿勢になってから20秒キープ

②呼吸を止めない

③痛気持ちいいところまで伸ばす

④硬い筋肉を優先的に伸ばす

⑤週に5~7日続ける

       

以上5つがストレッチの5ヶ条になります。


次回はストレッチの5ヶ条について、詳しくひも解いて書いていこうと思います。


神経痛・スポーツ障害に特化した

あらき鍼灸整骨院