今回はストレッチについて書いていきたいと思います。
ストレッチについて患者さんに聞いてみると、『なんとなく伸ばしている』とおっしゃる方が多いです。
動作が簡単で誰でもできるストレッチにも、きっちり結果をだしたいなら、守るべき約束事があります。
その約束事を5つにまとめてみました。
ストレッチの5ヶ条
①しっかり筋肉が伸びた姿勢になってから20秒キープ
②呼吸を止めない
③痛気持ちいいところまで伸ばす
④硬い筋肉を優先的に伸ばす
⑤週に5~7日続ける
以上5つがストレッチの5ヶ条になります。
次回はストレッチの5ヶ条について、詳しくひも解いて書いていこうと思います。
神経痛・スポーツ障害に特化した
あらき鍼灸整骨院