• 11 Dec
    • ストレッチ

      ストレッチにはやり方がある。以前は柔軟体操と変わらなかった。「1.2.3.4.」とリズムにのって体操のように・・・筋肉は縮むのが仕事であり、伸ばし過ぎると縮むのが遅くなることが言われている。ウォーミングアップでストレッチをするときは筋肉を温める事を目的にして。クールダウンでストレッチをするときは血行循環を良くすることを目的にした方がよい。何が何でも可動域を広げることがストレッチではない。体の芯まで温まる温浴効果!薬用ホットタブ重炭酸湯。薬用入浴剤専門店「炭酸の泉」また、関節についても関係がある。関節には動く関節と動かない関節がある。前屈をしたときに、股関節で曲がっているのか、脊椎で曲がっているのかでは運動に大きな違いがある。腰椎は前後には動き易いが、回旋方向は胸椎が動いている。どの筋肉を、どう動かすか少し勉強しないといけないかもしれない。症状がある時は専門家に相談した方がよい。ゆっくりお風呂で温まってストレッチすると効果が上がる。

      テーマ:
  • 02 Dec
    • 妊婦さん

      逆子でお悩みの方がいらっしゃいます。でも考え方によったら帝王切開も善いのではないでしょうか。昔は産道を通らないと肺に入った羊水が出なくて健康な赤ちゃんではない!とか。麻酔を使うと赤ちゃんに影響がある!とか。現在は赤ちゃんの健康に対してはもしかすると自然分娩の方がリスクがあるかもしれませんよ。母体に対しても帝王切開の方が楽かもしれません。保険適用で、入院も快適です。あくまで一個人の見解です・・・↑こんなの見つけました。シリンジ法自宅で人工授精?!不妊治療で人工授精をされてる方は注目!自分でしかも自宅で出来るのですよ!一つの選択肢、方法として利用価値があると思います。女性の体調管理の為のサプリも付いてくる。すごいですね!!逆子の話ですがお腹が張る方は注意が必要です。冷えがあると張りやすいですよ。子宮が緊張すると赤ちゃんは動けなくなってしまいます。お母さんがリラックスして力が抜けるといいです。よつんばになってゆらゆらリラックスしましょう。どうしてもだめな時はお灸をやってもらいましょう。自分でやるより、誰かにやってもらうのが良いです。もぐさの匂いがリラクゼーションを誘います。悪阻にも効果があります。鍼灸治療は女性にとってとても効果が出やすいですね。健真鍼灸治療院

      2
      テーマ:
  • 26 Nov
    • 冷えについて。

      雪だよりが聞こえてきましたね。冬になってきてます。今回は「冷え」について書きます。ご自分は「冷え性」だと思われてる方は多いと思います。また、ご自分で自覚のない「隠れ冷え性」の方が意外にも多いと思います。毎日の入浴を贅沢なものに!薬用ホットタブ重炭酸湯。薬用入浴剤専門店「炭酸の泉」肩が凝ったり、腰が痛かったり、生理不順などなど症状は色々です。冷え症度チェック - Yahoo!ヘルスケア↑参考 余り汗をかかない方は要注意ですね。最近はエアコンの普及で汗をかかない快適な生活を送れるようになっていますね。そこが意外と落とし穴です。冬は汗をかいていない様ですが、外気が乾燥しているので気付かないだけですよ。血液と筋肉の関係も大切です。筋肉が多いと流れる血液量も多いです。血液が多く流れていると体温も安定します。冷え性の方は筋肉量が少ないのでは?上手く血液循環がされてないのではないでしょうか。シャワーでなく湯船につかって半身浴15分以上がお勧めです。心臓を温めてしまうとのぼせてしまいます。足湯か横隔膜より下で半身浴ですね。筋トレもしましょう!ロコモティブシンドローム予防にもなります。

      2
      テーマ:
  • 22 Nov
    • ストレスについて。2

      以前ストレスについて。を書きましたので第2弾快ストレスと不快ストレスで、ホルモンに関連付けたお話。人間は、ホルモンの調整で体調をコントロールしています。ストレスを受けたときもホルモンが出てきます。 快・・・βエンドルフィン・ドーパミン 不快・・コルチゾールホルモンは体調をコントロールしているので、出過ぎたり、出なさすぎたりすることで体調不良になってしまいます。小林製薬の『石垣島のユーグレナ』\送料無料/エンドルフィンは内在性鎮痛系にかかわり、また多幸感をもたらすと考えられている。そのため脳内麻薬と呼ばれることもある。ドーパミンは運動調節、ホルモン調節、快の感情、意欲、学習などに関わる。コルチゾールは炭水化物、脂肪、およびタンパク代謝を制御し分泌される量によっては、血圧や血糖レベルを高め、免疫機能の低下や不妊をもたらす。とされてます。エンドルフィンやドーパミンは脳内麻薬と言われています。出過ぎると依存傾向になります。コルチゾールはストレスホルモンと言われてます。これらのホルモンを意図的に調整する方法があるみたいです。「快楽ホルモン」の出し方ストレスホルモン「コルチゾール」を抑制・減らす方法ランナーズハイが有名ですが、苦痛を抑制するための反応ですね。私的には瞑想などがお勧めです。運動の苦手な人に運動を勧めると不快ストレスになっちゃいますね。自分の一人の時間を作って、できるだけ自分を解放するように練習しましょう!体の力を全部抜いてコンニャクとかタコとか柔らかいものになったようにぐにゃぐにゃのイメージで!!不快ストレスを感じたら大きく深呼吸なんてのもお勧めです。

      1
      テーマ:
  • 17 Nov
    • 美容 美顔

      これからの季節は乾燥との闘いですね。お風呂の中ではプルプルなのにバスタオルで拭いた瞬間から乾燥が始まって!急いで化粧水!乳液!!!!なんてしていませんか。美しい肌の条件は「う」潤い「な」滑か「は」張り「だ」弾力「け」血色「や」柔らかですね。美しい肌を維持するには、セルフケアが大切です。https://locari.jp/posts/38950 ↑参考精製水を試してみたらいかがですか?温泉に入った後はしっとりプルプルなんて、経験ありませんか?温泉には塩素が入ってないからだそうですよ。透き通るような肌へ・・・日差しをたくさん浴びた日に!スペシャルなマスクでお手入れを美顔鍼もお勧めです。お肌の活性化には一番良いかも!エステでフェイシャルもいいですね。月に一度はお顔にご褒美!毎日セルフケアを頑張りましょう。お友達に「あれ?なにかしてる?」「きれいになった。!!」なんて言われますよ。話題のニベアも必要?!

      1
      テーマ:
  • 15 Nov
    • 腰痛

      腰痛は人生でほとんどの方が経験するそうです。人間が二足歩行になった時からの宿命だそうです。でも痛くない人もいるんですよね。腰痛を起こしやすい人は体幹を鍛えるべきhttps://gakumado.mynavi.jp/gmd/articles/24222/outline↑参考体幹は大切ですよ!腰のブレを支える「お医者さんのがっちりコルセット」ロコモティブシンドロームも言われておりますね。筋力を落とさない、維持することが重要ですね。最近私は腸腰筋に注目しています。腸腰筋、大腰筋を鍛えること。腰をそらしと時と前に曲げたとき、前に曲げたとき痛いのは腸腰筋が原因かと。。。痛くなったら相談できるところを持っているのも必要です。驚くほど腰がラクになるお医者さんのコルセット筋力低下を意識した生活を心がけるようにしようかな。

      1
      テーマ:
  • 12 Nov
    • ストレスについて。

      ストレスってなに?ウィキペディアは誰でも編集できるフリー百科https://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%AC%E3%82%B9_(%E7%94%9F%E4%BD%93)#.E3.82.B3.E3.83.AB.E3.83.81.E3.82.BE.E3.83.BC.E3.83.AB.E3.81.A8.E3.81.AE.E9.96.A2.E3.82.8F.E3.82.8Aストレス反応ストレス反応とはホメオスタシス(恒常性)によって一定に保たれている生体の諸バランスが崩れた状態(ストレス状態)から回復する際に生じる反応をいう。ストレスには生体的に有益である快ストレスと不利益である不快ストレスの2種類がある。これらのストレスが適度な量だけ存在しなければ本来的に有する適応性が失われてしまうために適切なストレスが必要である。しかし過剰なストレスによってバランスが失われてしまう場合があるため、様々なストレス反応が生じる。しかしストレスがある一定の限界を超えてしまうと、そのせいで身体や心に摩耗が生じる。この摩耗の事をアロスタティック負荷と呼ぶ。と書いてあります。快ストレスも不快ストレスも自分のとらえ方、ポジティブ、ネガティブで変わってしまうんだろうな。いかに不快ストレスを無くすか。いかに不快ストレスを解消するか。だね。5分でできる職場のストレスチェック - こころの耳 - 厚生労働省http://kokoro.mhlw.go.jp/check/ストレス度チェックhttp://www.morimura.com/stress.htm参考↑ストレス対処の例3RRest(休憩)Relaxation(リラクゼーション)Recreation(レクリエーション)自律訓練法認知療法心理療法趣味瞑想運動スパ規則的な睡眠あまり真正面から受け止めず、ヒラリと捌く態勢が必要!(武道の奥義?)ストレスを不快に感じないようにして、たまって来たら排出出来る様にしましょう。

      3
      テーマ:
  • 11 Nov
    • 忘年会

      ブログネタ:忘年会の予定ある? 参加中本文はここから12月27日予定あり!飲み過ぎないよう気を付けよう。芸能人お薦め水素サプリ!酒豪の極 泉飲み過ぎると、次の日ダメダメになる。宴席対策サプリ!酒豪の極 泉その前にはクリスマス、プチ忘年会。。。飲むのは楽しいけど、その後の苦しみは嫌だね~

      1
      テーマ:
  • 10 Nov
    • 美容

      【要注意!!】20代なのに身体は40代!?「隠れ老け女性」が急増中http://www.beauty-co.jp/news/dbn/cosme/DB006065/index.html見た目を意識しますけどその見た目は体の中から出てきますよ!「背骨」の老化って!? 正しい位置にないとプチ不調の原因にも!いわゆる「猫背」など、不自然な姿勢に凝り固まった身体では、血流もスムーズでなく、正しい呼吸もできません。大事なのは、身体全体を支え、脊椎や内臓につながる神経が出入りする「背骨」。背骨を正しく健康な状態にするには、日々のストレッチが大切です。身体を日常的に柔らかくほぐしておくことで背骨の老化を防ぎ、内臓の冷えなどのプチ不調を回避できるのです。お得に美肌を手に入れたい方必見!定期コース初回半額1440円!年齢が出やすいのにケア不足になりがち! 「首」や「顔まわり」が若さのキモストレッチやヨガなどで正しい姿勢に矯正すると、立ち姿が美しくなるだけでなく、血行が改善されて顔色もよくなり、気分までスッキリしてきます。さらなる"老け見え"脱却のためには、年齢が出やすい首やあご、顔まわりのケアも忘れずに。顔色の良さと肌ツヤの美しさは、若々しさの証! マッサージ&ツボ押しに加え、モチ肌づくりのための丁寧なケアも日常的に行いましょう♪肌年齢に逆らいたい!そんな女性の味方はすっぽん由来のコラーゲン!

      4
      テーマ:
  • 06 Nov
    • 忘年会シーズン対策

      11月に入りハロウィンも終わり、いよいよクリスマス、忘年会の計画が話題になってきました。楽しい後にはいつも飲み過ぎで二日酔いになりませんか?毎回飲み過ぎ二日酔いで反省!なんてことに!いいもの見つけました。今話題の水素です!┏○o。.。───────────┓│ 【宴席のお供に強力な味方!】│┗───────────。.。o○┛今までの対策は甘かった!実力派サプリ「酒豪の極 泉」なら「弱い」あなたも心配無用連日の宴席続きでもスッキリが実感できるとご好評頂いております。*:..。o○頼れる味方をいつでも携帯○o。..:*    初回限定!500円でお試しするhttp://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=2HYQ67+3U4L4I+33RW+HVNAR 宴席好きの方々に「実感できる!」と大変喜ばれています!好きでたしなむ方にも、付き合いで仕方なくの方にも。http://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=2HYQ67+3U4L4I+33RW+HVNAR 医学雑誌にも効果を認められた、今注目の成分「水素」でスッキリと爽やかな毎日を体感してみてください。http://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=2HYQ67+3U4L4I+33RW+HVNAR ∴‥∵‥∴‥∵‥∴‥∴‥∵‥∴‥∵‥∴‥∴┏━┓┃出┃会えて、ほんとに良かった。┃ ┃ 大切なお客様から生の声です!┗━┛━━━━━━━━━━━━━━━━夜のお付き合いで、以前はいつもボロボロでした。弱い私にとって、泉との出会いは衝撃的でした。予想以上のスッキリ感に、「今までの対策は何だったんだろう!?」と悔しくなりました。正直いうともっと早く出会いたかったです。         千葉県 49歳 M・Nさんお恥ずかしい話ですが、今までの失敗談は数知れずです。もともと強くない私ですので、付き合いで参加する宴席が苦痛でしかたありませんでした。今まで色々な対策をしてきましたが、ダントツで泉がイイです。今では、カバンに入れて携帯しています。         東京都 53歳 T・Kさん※あくまでも個人の感想であり、使用感には個人差がございます。※全て「泉」の使用実績のあるご本人様へのインタビューをもとに、ご了解を得て掲載させていただいています。*:..。o○頼れる味方をいつでも携帯○o。..:*    初回限定!500円でお試しするhttp://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=2HYQ67+3U4L4I+33RW+HVNAR飲み過ぎ予定。二日酔い予定の方、お勧めです。

      テーマ:
  • 05 Nov
    • AB型

      ブログネタ:何型に見られることが多い? 参加中本文はここからB型ですか?とよく言われます。間違ってはいませんが、もう少し繊細です。(笑)ETCカードA型善い人>>>>AB型難しい人B型マイペースな人>>>>AB型自由な人O型親分肌な人>>>>AB型ワンマンな人などと言われがちですがAB型ですが何か?!!!

      テーマ:
    • 爪 手 指

      ブログネタ:爪を切るタイミングは? 参加中本文はここから職業的に人を触ります。手をグーにしたとき掌に爪の感触があったら切ります。一週間で一回くらいは切ってると思います。ちなみに爪の白いところは無いように切ります。

      テーマ:
    • 冷えとむくみ

      気温が下がってきてますね。気温が下がると新陳代謝も悪くなりませんか?体は体温が逃げないように血管を細くして対応します。冷えを感じるとかむくむとか症状を感じてしまうでしょう。そんな対策の為に食材を紹介します。ゴボウ余分な水分を代謝してくれるイヌリン冷えを改善するサポニン柿ビタミンCアルコールを代謝するタンニンブロッコリーむくみを改善するビタミンB群脂肪の燃焼と筋肉を作るクロミニウム今が旬の食材で冷えとむくみに対策を打ちましょう!!

      テーマ:
  • 04 Nov
    • 健康美

      健康な人は見栄えもきれい。肌も美しいですね。「素肌美」美しい肌とは...a8mat=2HYOLV+G23X6A+2954+NV9N5" target="_blank">美しい肌(素肌美)の条件として、よく「う、な、は、た、け、や」という言葉が用いられます。「う」 潤い 「な」 滑らか「は」 張り「た」 弾力「け」 血色「や」 柔らか美しい肌とは、この条件を兼ね備えていなければならないという事です。【日本盛】プモアトライアルセット【pour moi】

      1
      テーマ:
    • リモコン

      ブログネタ:リモコンなんて呼ぶ? 参加中本文はここから子供が小さい頃言葉がまだあまり使えない頃「チャピ」と言っていました。我が家では「チャピ」取って。です。

      テーマ:
    • グー

      ブログネタ:じゃんけんで最初に出しがちな手 参加中本文はここから最初はグーでしょ。

      テーマ:
    • 二度寝する~

      ブログネタ:二度寝する?【投稿でドットマネーがもらえる!】 参加中本文はここからブログでドットマネーを稼ぐがっちり二度寝とうつらうつら二度寝とがあります。休みの日とかはがっちり二度寝!普通の日は起きなきゃいけないけどあともう少しうつらうつら・・・あと少しうつらうつらが気持ちいい!やめられない。

      1
      テーマ:
  • 30 Oct
    • 健康のため

      健康の為に何する?運動休養養生治療やはりお金かかるのかな。仕事しようか。

      テーマ:
  • AD

    カレンダー

    1
    2 3 4 5 6 7 8
    9 10 11 12 13 14 15
    16 17 18 19 20 21 22
    23 24 25 26 27 28 29
    30 31

    このブログの読者

    読者数: 0

    読者になる

    旧ランキング

    このブログは旧ランキングに参加していません。

    AD

    ブログをはじめる

    たくさんの芸能人・有名人が
    書いているAmebaブログを
    無料で簡単にはじめることができます。

    公式トップブロガーへ応募

    多くの方にご紹介したいブログを
    執筆する方を「公式トップブロガー」
    として認定しております。

    芸能人・有名人ブログを開設

    Amebaブログでは、芸能人・有名人ブログを
    ご希望される著名人の方/事務所様を
    随時募集しております。