からお願いします
しばし冬眠中で、すっかりブログをおさぼりしておりました
といっても、穴倉に入ってスヤスヤとしあわせ～な時をすごしていたわけではなく、毎日お仕事と研修に駆けずりまわっておりました
どうも、生活のリズムがつかめないというか・・・
仕事を追いかけるより、仕事に追いかけられている感じ。
そんな私を見かねてか、友人から
「インとアウトをはっきりさせた方が良いよ」とアドバイスされました。
そーなんですよね。
私は、トリートメントと講師を両方やっていて、一方、自然療法の勉強や、トリートメントのブラシュアップ研修などにもいそしんでおりまして。一日にいくつもの自分を使い分ける、というような時もあります。
外からの情報や知識を取り込む時と、内から外へ発信する時、
これのメリハリをつけないと、消耗してしまうよ、という友人のアドバイスは
ホントそのとおりです。
呼吸法では、ゆっくりと呼気と吸気を繰り返す深い呼吸が理想とされます。
深い呼吸をすることにより、空気中の酸素をより効率的に身体の中に
取り込めるとともに、自律神経やインナーマッスルにも効果的に
働きかけることができます。
速くて浅い呼吸では、この逆の状態になるわけですね。
そして、今の私はこの「浅い呼吸」の状態のようです。
そうは言っても、今月はイン、来月はアウト、というように切り替えるのは難しそう。一週間単位でもちょっと難しいかも。
一日単位で、今日は「インの日」「アウトの日」を意識するだけでも少し変わってくるかも。それを期待しましょう
さ～～、気持を切り換えて、今日もがんばるぞ～。
えええ～と、今日はどっちの日だぁ？？
