福岡市中央区 美容室アプレ オヤマダのブログ

福岡市中央区けやき通りの美容師オヤマダが、ダイエットやトレーニング話など美容師とは関係無い話を綴っていきます


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プチダイエット中の朝食はこんな感じです。

 

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レタス シーチキン水煮1缶

卵焼き プロテイン低脂肪牛乳割り

玄米フレーク

 

 

時間が無くてコンビニ頼みの時は

 

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コールスローサラダサンドイッチ

サラダチキン1/2 レタス

プロテイン低脂肪牛乳割り

 

お昼は

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白いな〜(笑)

 

サラダ ゆで卵(白身のみ)

サラダチキン 生卵 ご飯

 

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ご飯 生卵 ゆで卵(白身のみ)

サラダ チキンの野菜煮

 

基本的に毎日こんな感じですね。

 

間食は全くしていません。

 

 

 

5月になったら、炭水化物の量を

もうちょっと減らします。

 

 

 

今の体重は72〜3kgあたりです。

 

まあ予定通りですが、今月中に

70〜71kgになるかも。

 

ではまた

 

 

 

 

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最近の食事メニュー

 

朝 ご飯 目玉焼き 焼き魚、味噌汁、サラダ

 

昼 ご飯 ポタージュスープ チキンのトマト煮 サラダ 生卵 ゆで卵(白身のみ)

 

夜 ご飯 焼き魚 サラダ 味噌汁

 

って感じです。

 

スイーツは全く食べてません。

お酒は週に1回のみ

 

揚げ物や脂身は極力避けてます。

 

昨日は手羽先の皮を全部取って食べました。

 

 

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特に空腹感も無く、甘いものやお酒への欲求も無く普段通りトレーニングしてます。

 

まあこのくらいはサクッと体重減るよね。

 

とりま順調です。

 

ではまた。

 

 

 

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ゆるく始めたダイエットですが、成果は着々と出て来てます。

 

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久しぶりに体脂肪20%切った!(笑)

 

今は割と普通にご飯を食べています。

 

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これが朝食(あとプロテインの低脂肪牛乳割り飲んでます)

 

 

糖質制限をやる人多いですけど、私の場合

 

「体重を減らす」

 

のが目的じゃなく

 

「かっこいい体づくり」

 

が目的なので、糖質もある程度しっかりとります。

 

脂肪を燃やすにも、エネルギーは必要ですから。

 

 

今月の目標は

 

・体重 72〜73kg

・体脂肪 18%台

 

です。

 

週4〜5回はジムに行ってます。 

 

 

5月になったら

 

・体重 70kg

・体脂肪率 16%台

 

夜の炭水化物を減らします。

揚げ物はやめます。

週に1回だけ好きなものを食べます

 

 

6月は

・体重 67kg

・体脂肪率 14%台

 

 

 

7月は

・体重 65kg

・体脂肪率 12%台

 

 

を目指します。

 

朝昼の糖質カットはしないと思います。

 

7月で絞れてなかったら夜だけ糖質カットするかも。

 

有酸素運動もほとんどしない予定。

 

 

 

体重で言ったら4ヶ月で10kgか〜

 

それもなるべく筋肉を残しながら、体重を落としたいと思います。

 

 

 

ではまた

 

 

 

 

 

 

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相変わらず絶賛増量中だったんですが

 

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ついにここまできました・・・

 

5月からダイエット開始しようと思ったのですが、今日からゆるダイエットを始めます。

 

今日からやること

 

・間食を減らす(アイスは週に2個以内)

・夜のご飯お代わり禁止

・お肉の脂、皮は残す

・卵は1日3個、2個は黄身を残す

・お酒は週に1回のみ

 

ですね。

 

 

筋トレは継続しますが、有酸素運動はまだしません。

 

 

夏に向けてダイエット始める方、ぜひ報告してください。

 

 

一緒に頑張りましょう!

 

 

PS この先スクロールすると、オヤマダのだらしない身体が出てきます。

 

『おっさんの裸なんぞ見たくないわ!』

 

という方はそっとページを閉じてください。

 

 

 

 

 

 

 

ブーチブーチ♪

 

 

ブーチブーチ♪

 

 

 

ブーチブーチ♪

 

 

 

 

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ちなみに2016年は

 

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(笑)

 

 

 

ではまた!!

 

 

 

 

 

 

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増量計画も着々と進んでおります。

 

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ちょ、ちょっとヤバくないか?

 

体脂肪率が増えすぎてますね・・・。

 

5月からダイエットの予定でしたが

体重が75kgになった時点からダイエット始めます。

 

海の日までに65kgになる予定です。

 

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昨年の海の日は・・・

 

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まあ頑張ってトレーニングします。

 

 

 

PS 体重増えたおかげで100kg上がりました。

 


 

 


 

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「フリーランス」

 

って聞くと、なんだかカッコいい響きで

仕事ができる人のイメージですね。

 

昔からあるのはアナウンサーで

局アナからフリーに転向することで

一気に収入が上がる(こともある)

ので注目されます。

 

 

最近ではプログラマーやWEBデザイナー

カメラマンやイラストレーターなど

クリエイティブな仕事を中心に

多くみられる働き方です。

 

会社に属さず、自由な時間を持つ

フリーランスは、朝から晩まで

働き詰めの方から羨ましがられてますね。

 

 

そんなフリーランス業界ですが

最近私の周りでざわついています。

 

なんと

フリーランスの美容師が増えてるんです。

 

というか、美容師を雇わず

美容師と業務委託契約を結び

美容室を運営するサロンが増えてるのです。

 

 

詳細は割愛しますが

美容師がフリーランスになると

(一般的には)給料が上がります。

 

なので、最近ドヤ顔で

 

「あ、俺フリーでやってるんっすよ」

 

なんていう美容師がやたらいるんっすよ(それな)

 

 

でね、悔しいことに

そんな奴らは大して働いてない(ように見える)

のに、やたら羽振りがいい。

 

朝から晩まで働いても

コンビニの100円スイーツを

喜んで食べてるオヤマダは悔しい!!

 

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でね、あまりにも悔しいので

フリーランスの美容師のことを

ちょっと調べたんですけど

そのカラクリがわかりました。

 

こいつら、

 

税金払ってませんねん。

(注:みんながそうじゃないのは知ってます)

 

 

フリーランス美容師って

私と同じ個人事業主なんですよ。

 

だけど、お店を持って独立するのと違い

フリーランスを雇う美容室に勤めているので、

届け出とか全くしてないんですよね。

(注:みんながそうじゃないのは知ってます)

 

この時期みんなやってる確定申告も

 

「なにそれ美味しいの?」

 

くらいの認識です。

(注:みんながそうじゃないのは知ってます)

 

お前ら納税の義務は果たせよ!!

 

 

では、なんでこんな美容室があるのか?

 

答えは簡単。

 

人を雇うのに給料じゃなくて

業務委託費として経費になるから。

 

社会保険はもちろん

労働保険すら入らなくていいですし

お客様からお預かりしている消費税も

相当額を納めなくて良くなります。

 

美容室の経営がやりやすくなるんですよね。

俺もそうしようかな

 

 

まあそれも時代の移り変わりの中での

やり方の一つなのでいいのですが、

だったらフリーで働く美容師に

納税の必要性をしっかりと伝えて欲しいものです。

 

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※業務委託サロンでもしっかりと

納税の勉強をし、確定申告をちゃんと

行なっているサロンもありますよ〜!

 

 

 

ではまた

 

 

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春はお別れの季節です。

 

1年前に美容師として社会に出た方も

半分は辞めちゃってる頃です。

 

あ、これは統計とったわけじゃない

のですが、感覚的なものです。

 

と思ったら、

誰かが卒論で書いてました。

 

3年経つと7割辞めて

5年経つと9割辞めてますね。

 

そんな中、昨年5月に入店した

まりちゃんはまだ頑張ってます。

 

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コスプレの道具らしいです・・・

 

 

辞める人が多い美容師ですが

まあそれは仕方ないと思います。

 

労働環境が・・・

将来性が・・・

体力的に・・・

人間関係が・・・

 

色々ありますからね。

 

その後の人生を実りあるものに

していって欲しいものです。

 

で、

 

辞めるのは仕方がないのですが

辞める時の理由は正直に

 

「辞めたいです」

 

で構わないですよ。

 

変に嘘つくと後が大変ですからね。

 

 

 

ではここで

「美容師が辞める時の理由ベスト3」

を発表します(突然だな)。

 

 

第3位 東京(海外)に行く

 

なんとなく前向きな理由なので

よく使われますが、数ヶ月後

バッタリ街中で会ったりします(笑)

 

あと最近では、数ヶ月後に

フェイスブックでタグづけされて

地元にいるのがバレることも・・・

 

でも辞める理由としては

みんなに前向きで見送られるので

使いやすいと言えます。

 

 

 

第2位 病気になった

 

仕事を辞めたいと思う時は

まあメンタルも弱ってます。

 

そこで医者にかかれば

なんらかの病名をつけられる

ことは明白です。

 

そこで「プチうつ病」とでも

言われれば、

これは願っても無いチャンスとばかりに

病状を悪化させます。

 

そして周りにも仕方がないと

思われながら辞めていき

辞めたらすぐに元気になります(笑)

 

 

第1位 親が病気になった

 

親もまだ若いはずなのに

なぜかよく病気になります(笑)

 

でもこれはロジカルに解説できます。

 

『仕事辞めたいけど言えないんだよね』

友人:『じゃあ親が病気でって言えば?』

『あ!それいいよね!』

 

というやり取りが行われてるんです(笑)

 

この子たちにとっては

人生初の退職なので

 

「親が病気で」

 

という理由は真っ当なもの

だと考えますが、ある程度の社会経験があると

 

「辞める時の理由」

 

として認知されてますからね。

 

昔、その理由を言ってきた瞬間に

電話をしてあげて、その家族を

パニックにしたこともありますが(笑)

 

 

そんな人が多いのも

美容師の特徴かもしれません。

 


狭い業界なんですから
後ろ足で砂をかけるように辞めると

自分で自分の首を絞めることになりますよ。

 

 

勤めている時に築いた人間関係も

不義理をして辞めたんだったら

継続していけないじゃないですか。

 

ひとこと言えば済むのに

逃げ回ってばかりいる為に

事が大きくなったり

 

LINEをブロックしないと

いけなくなったり

フェイスブックを開けなくなったり

するのは面倒でしょ。

 

 

立つ鳥は後を濁さず

新天地で頑張ってください。

 

ではまた。

 

 

 

 

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先週末は久しぶりに一人飲み。

  IMG_0865.jpg

翌日は初のスシローで

  IMG_0868.jpg 

唐揚げとシーザーサラダに

 

  IMG_0869.jpg 

ラーメン(笑) このあと寿司も食べましたよ。

 ということで、もちろん体重も

  IMG_0874.png 

 

過去最高を更新です。 

 

食べたらしっかりトレーニングですね。

 

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先日結婚12周年を迎えました。

 

思えば12年前。

 

「いつ籍を入れるか?」

 

の話になった時、どうしても配偶者控除が欲しかった自営業者の私は、12月の奥さんの誕生日を提案しましたが、細木数子の占いでは2月まではしないほうがいいと出ていた為あえなく却下・・・

 

(いやいや、占いより現金でしょ)

 

と思ったものの、結婚を控えた女性の占いへの心酔度は想像以上に高く、年内の入籍は果たせないままでした。

 

12月までに籍を入れたら配偶者控除が適用になるから、数万円は得だったんですけどね。

 

よく元日に籍を入れる人がいるけど意味わかりません。

 

ま、うちもそう変わらんか(笑)

 


で、2月なんてなんの思い入れもない時期なので、忘れにくいであろう3月3日にしたんですよね。



そんな結婚記念日、オヤマダ家では何事もなかったような1日が過ぎて行って肩のトレーニングと背中をちょっと(笑)

 

 

 

IMG_0857.png

 

増量期もあと2ヶ月。

 

あと3kg増えるかな〜

 

 

 

 

 

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今日は休日。

 

休日といってもダラダラ遅くまで寝ていることはなく、8時には家を出て買い物にお出かけ。

 

あ、そういえば昨日は寝坊しちゃってスタッフを待たせてしまったな〜・・・

 

買い物の前に、ももちの浜勝で朝食

 

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ここはハイアットに隣接してるからか、朝食があるのでよく利用してます。

 

焼き鯖か焼き鮭が選べるけど、今日は鮭。で、ご飯はお代わり(笑)

 

その後はお店の買い物と夕飯のお買い物を済ませて、12時に帰宅。

 

お昼は自宅で昨日の残りのカレーと、移動販売で買った宇都宮の餃子だったけど、ご飯が大盛り過ぎました。

 

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餃子焦げ過ぎだろ。丸岡の餃子の方が美味いな。

 

食べ過ぎたので、ジムでハード筋トレ

 

 

 

 

 

今日は胸と背中を中心に。

 

夕食はしゃぶしゃぶでした。

 

そーしーてー

 

デザートにアイスを2個。

 

その結果、

 

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オヤマダ史上最高の体重となりました。

 

ちなみに昨年夏の1番絞ってた時は

 

IMG_3720.jpg

 

10kgくらい増量しましたね。

 

目標は4月30日までに75kgなので、もうちょっと食べまくります。

 

 

 

 

 

 

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